Musíme dávať pozor na celé telo, pretože nám vždy vyšle signály, keď sa niečo nedarí. Ale aj napriek tomu existujú niektoré časti, ktoré nemusia varovať tak náhle, a preto by sme ich nemali nechať bokom. The starostlivosť o oči Je to ten, kto nás okupuje v tomto priestore a o ktorom musíte vedieť trochu viac.
Naše oči a náš zrak je to jeden zo zmyslov, ktoré musíme vždy zbystriť. Pretože všetci vieme, aké je to cenné. Je teda načase urobiť najlepšie kroky, ktoré teraz začneme. Napíšte si ich, pretože vám budú slúžiť každý deň.
Vyberte si zdravú výživu pre starostlivosť o oči
Jeden zo správnych krokov, ktoré musíme urobiť, je v našej strave. Aj keď jej to možno neveríte, my sa postaráme o náš interiér, ale aj exteriér. V tomto prípade to teda pamätajte vitamín C, A a samozrejme, E sú niektoré zo základných a potrebných za dnešné zadanie. Ale tiež nemôžeme zabudnúť na minerály, ako je zinok, vždy odporúčaná Omega 3. Pretože spojenie všetkých z nich robí zdravie očí v lepších rukách, čo spôsobuje oneskorenie jeho starnutia. Keď vieme o tom všetkom, aké potraviny by sme mali brať do úvahy? Je to veľmi jednoduché, pretože zelenšia listová zelenina, ovocie, ryby, morské plody a biele mäso z morčacieho alebo kuracieho mäsa budú jedným z vašich najlepších spojencov. Ponecháme bokom tuky a predvarené jedlá.
Každoročná kontrola nezaškodí
Ak sa každý rok podrobíte dôkladnej prehliadke, ak budete pravidelne navštevovať aj svojho zubára alebo gynekológa, nemôže ostať pozadu ani vaša starostlivosť o zrak a oči. Pretože je to spôsob, ako vedieť, že je všetko v poriadku, alebo zachytiť určité problémy, ktoré môžu časom nastať. Ak máte niektorý z nich, ako je myopia alebo hyperopia, mali by ste ísť na to, aby ste mohli upraviť jeho odstupňovanie..
Chráni oči pred slnečným žiarením
Slnečné okuliare sú mimoriadne dôležité proti slnečnému žiareniu. Preto sú nevyhnutné nielen vtedy, keď sme v letnej sezóne. Ak je veľa svetla a musíte ísť von, môže byť dobré zakryť si oči. Len ako Ak chodíte športovať, nemali by ste zabúdať na starostlivosť o očné buľvy. Pretože sa niekedy chránime nielen pred slnkom, ale aj pred prachom alebo pieskom.
Doma stavte na dobré svetlo
Ak sa chystáte čítať doma alebo študovať a dokonca sledovať televíziu, budete potrebovať dobré svetlo. V opačnom prípade sa vaše oči budú namáhať oveľa viac a nie je to to, čo sa odporúča. Pretože ak to robíte často, fatiga očná im. Prostredie teda musí byť dobre osvetlené, ale vyhýbajte sa odrazom, ktoré sa vyskytujú na obrazovkách. Zvlášť, keď hovoríme o televízoroch alebo počítačoch.
Uvoľnite oči na niekoľko minút
Dnes je u všetkých zariadení, ktoré máme okolo seba, bežné, že s nimi strávime hodiny a hodiny. Mobil a tablety sa stali hlavnými. Ale musíte si uvedomiť, že musíme uvoľniť oči, aj keď nechceme. Ako? No, veľmi jednoduché a je, že každých 20 minút musíme odstrániť oči z toho, na čo sa pozeráme, a zamerať sa na bod v diaľke alebo jednoducho zatvorte oči asi na 10 sekúnd. Je to spôsob, ako sa odpojiť od videnia svetla, aby starostlivosť o oči naďalej prinášala ovocie. Budete postupovať podľa týchto jednoduchých krokov?