Stehná sú a oblasť nášho tela že mnohí z nás by chceli zmeniť. Tuk sa v nich ľahko hromadí, vo veľkej väčšine prípadov a bývajú ochabnuté, nehovoriac o ďalších estetických problémoch, ktoré môžu vzniknúť. Aby ste mali dokonalé stehná, musíte na tom pracovať a nepochybne existujú spôsoby, ako ich vylepšiť.
Starostlivosť získať dokonalé stehná Prechádzajú každodennými gestami a niektorými, ktoré si z našej strany vyžadujú trochu viac úsilia. Ak je to jedna z tých oblastí tela, ktoré by ste chceli zmeniť, všimnite si tieto tipy na ich zlepšenie.
Odstraňovanie chĺpkov
Stehná nie sú práve oblasťou, na ktorú sa najviac zameriavame čas na voskovanie, pretože tu sú vlasy zvyčajne menej bohaté, ale v každom prípade je veľa ľudí, ktorí v tejto oblasti vyžadujú voskovanie. Najlepšie, čo môžete urobiť, aby ste sa už s odstraňovaním chĺpkov neobávali, je prihlásiť sa na laserové odstraňovanie chĺpkov. Po niekoľkých sedeniach budete môcť zabudnúť na tento malý problém.
Mäkké stehná
La mäkkosť v stehnách je dosiahnuté iba dvoma gestami, exfoliáciou a dennou hydratáciou. Píling by sa mal robiť zhruba dvakrát týždenne, ale hydratovať musíme každý deň. Vyskúšajte hydratáciu pomocou olejov, ako je kokosový olej, a doprajte si ľahkú masáž, ktorá tiež pomôže zlepšiť cirkuláciu v nohách a zmierni celulitídu. Môžete tiež použiť krémy zvlhčujúce a znižujúce silu, aby ste jediným gestom dosiahli dve veci.
Vnútorné stehno
Toto je zvyčajne oblasť, kde si prvýkrát všimneme ovisnuté v prípade stehien. Jedná sa hlavne o otázku genetiky, pretože sú tu takí, ktorí v tejto oblasti nehromadí tuk. V každom prípade, aby ste znížili tuk v nohách, musíte dodržiavať diétu a všeobecné cvičenie, aby ste znížili množstvo tuku v tele. Nezabudnite, že tuk sa neznižuje podľa oblastí, ale všeobecne. Na druhej strane, aby sme zlepšili pevnosť v tejto oblasti, najlepšie, čo môžeme urobiť, je vykonávať cviky, ktoré priamo zapájajú tieto svaly.
Konkrétne cviky
Pevné stehná nie sú len výsledkom aeróbneho cvičenia alebo diéty. Je dôležité uskutočniť konkrétne cviky sily na zvýšenie svalov a pevnosti v oblasti. Drepy sú účinné na celú dolnú časť tela, preto sa veľmi odporúčajú, môžeme však hľadať cviky na všetky nohy a vykonávať ich niekoľkokrát týždenne. Hľadajte cviky, ktoré zapájajú rôzne svaly nôh a striedajte ich počas týždňa, aby ste v nich nemali vždy boľavé miesta.
Odstráňte kvapaliny
Ďalším problémom, ktorý sa môže vyskytnúť v oblasti stehien, je ten akumulujú tekutinu a toxíny a preto zväčšiť hlasitosť. Aby ste sa cítili ľahšie, je dôležité nechať v strave prebytočnú soľ, tuk a cukor a prejsť na ovocie, zeleninu a vodu. Okrem toho môžeme zahrnúť jedlá a nápoje, ktoré nám pomáhajú očistiť, napríklad ananás, zelený čaj a všetky druhy nálevov. Ľudia, ktorí majú tendenciu hromadiť tekutiny, majú tendenciu mať väčší objem v tejto oblasti stehien, čo tiež vedie k skoršiemu výskytu celulitídy.
Zlý obeh
Na stehnách si môžete všimnúť Zlý obeh vo forme celulitídy a výskytu kŕčových žíl. Aby ste sa tomu všetkému vyhli, musíte cvičiť aspoň pol hodiny denne a vyhýbať sa príliš dlhému státiu alebo sedeniu. Pri malých prechádzkach alebo lezení po schodoch budeme schopní aktivovať obeh.