La oblasť nôh je jednou z tých, ktoré trpia najviac keď máme zlý obeh, problém, ktorý môže viesť k horším problémom, ktoré ovplyvňujú naše zdravie. Preto musíme urobiť všetko pre to, aby sme tento aspekt vylepšili, aby sme sa vyhli problémom, ako sú kŕčové žily.
Uvidíme nejaké spôsoby, ako zlepšiť obeh v nohách, ktoré nám môžu pomôcť cítiť sa oveľa ľahšie. Môžu sa hromadiť ťažkosti a ďalšie problémy v dôsledku zlého obehu v oblasti nôh, čo je potrebné čo najskôr liečiť.
Problémy s obehom
La obeh môže spôsobiť veľa problémov. Jedným z nich je vzhľad kŕčových žíl a červených žíl na nohách, ktoré sú nielen estetické, ale môžu spôsobiť bolesť a ťažkosti v nohách. Tiež spôsobuje hromadenie celulitídy a všimneme si oblasti, kde je pokožka studená a tvrdá, dokonca môže byť bolestivá. Ak okrem problémov s krvným obehom zadržiavame tekutiny, časom sa to zhorší. Na druhej strane môžeme mať pocit ťažkosti v nohách, dokonca aj mravčenie, ktoré je spôsobené týmto zlým obehom, čo je veľmi nepríjemné.
Pi viac vody
Jednou z vecí, ktorú musíme urobiť, je piť viac vody. To nám pomáha, pretože vylučujeme viac toxínov a nezadržiavame tekutiny, niečo, čo ovplyvňuje aj náš obeh. Očistené telo bude fungovať oveľa lepšie a nebudeme sa musieť báť hromadenia tekutín, vďaka ktorému sú naše nohy také ťažké.
Presuňte všetko, čo môžete
Jedným z najlepších spôsobov, ako môžeme zlepšiť cirkuláciu v tele a nielen v nohách, je pohyb. Je to základný predpoklad, pretože ak aktivujeme obehový systém, krv bude prúdiť oveľa lepšie. Chôdza viac ako pol hodiny, beh, plávanie alebo pohyb doma, môže byť jedným zo spôsobov, ako zlepšiť obeh. Športujte ráno alebo popoludní, aby ste aktivovali svoje telo, a všimnete si rozdiel. Vyhýbanie sa sedavému životnému štýlu je nevyhnutné.
Ani v stoji, ani v sede
Trávenie príliš veľa času státím alebo sedením v rovnakej polohe je ďalšou vecou, ktorá zhoršuje cirkuláciu. Ak máme také pracovné miesta, odporúča sa, aby sme sa z času na čas mohli presťahovať. Vstaňte a choďte na prechádzku V týchto prípadoch je nevyhnutná schopnosť hýbať nohami a znovu aktivovať obeh.
Vyvážená strava
La strava môže tiež priamo ovplyvniť krvný obeh. Do našej každodennej stravy musíme zahrnúť jedlá, ktoré majú veľa vody, málo nasýtených tukov a bielkovín. Je dôležité vyhnúť sa soleniu a jesť jedlá, ktoré obsahujú draslík, pretože reguluje hladinu vody v tele. Okrem toho sa treba vyhnúť nadváhe, pretože to súvisí so zlým obehom v nohách. Ak sa budeme stravovať zdravo a vyvážene, vyhneme sa priberaniu a zostaneme v pohode.
Pohodlné oblečenie
Aj keď z času na čas nosíme nejaké pevnejšie veci, najlepšie do obehu vždy bude, ak bude naše oblečenie priestranné a pohodlné. Ak máme odevy, ktoré sú pohodlné a netlačia na oblasť nôh alebo pása, bude sa nám lepšie cirkulovať. Nosenie príliš tesného oblečenia alebo vysoké opätky často vedú k problémom s krvným obehom.
Pomôžte si masážami
Ak o ukončiť deň alebo pri akejkoľvek príležitosti To, že ste si vyložili nohy a pomáhate si masážou, zlepšíte svoju cirkuláciu. Masáž obehu a stúpania nám pomáha zlepšovať návrat cirkulácie tak, že budeme mať menej ťažké nohy.