Viete, aké sú najčastejšie chyby pri skákaní cez švihadlo? Bezpochyby, kedykoľvek začneme robiť nejaký druh športu alebo cvičenia, nestačí urobiť veľa opakovaní alebo urobiť príliš veľkú váhu. Najlepšie je však vedieť, ako to máme správne robiť, umiestnenie tela a mnoho iného.
Aj keď je teda skákanie cez švihadlo jedným z najzákladnejších cvikov, nie je práve najjednoduchšie. Keďže ho musíme tiež dobre vykonať, aby sme dosiahli tento účel, ktorý navrhujeme. Dnes hovoríme o najčastejších chybách, ktoré musíte mať pod kontrolou, aby ste mohli vykonávať čo najmotivujúcejšie cvičenie. Môžeme začať?
Švihadlo: skočte veľmi vysoko
Je pravda, že je to jedna z častých chýb. Jeho ovládanie samozrejme tiež nie je príliš zložité. Ak ste si mysleli, že s každým širším výskokom dokážete cvičiť intenzívnejšie, nie je to vždy riešenie. teda odporúčame, aby sa naše nohy zdvihli zo zeme niekoľko centimetrov bez toho, aby sme prešli. Pretože najlepšie na tomto type cvičenia je, že sa vždy robí pohodlným spôsobom. Je pravda, že niekedy môžeme zhrešiť aj tým, že skoky sú veľmi nízke. Takže ich budeme musieť dať vyváženým spôsobom, s pohodlím.
Pohybujte rukami príliš
Ak neudržíme správnu polohu rúk, môžeme ich aj potrestať a nechať im nejaké kontraktúry, ktoré nechceme cítiť. Preto prílišné hýbanie paží so širokými otáčkami nie je riešením. Musíte myslieť na to, že práca je skutočne na zápästiach a nie až tak na rukách. tiež musíte zavrieť lakte, to znamená držať ich blízko tela. Keďže okrem toho, že ich môžete prinútiť, treba povedať aj to, že lano môže byť o niečo kratšie ako obvykle a to sťaží každý skok.
Pozrite sa dole pri každom skoku
Niekedy je to skôr zvyk, ale je tiež pravda, že máme tendenciu pozerať sa dole, smerom k nášmu skoku. Ale je to ďalšia z častých chýb, ktorej sa musíme vyhnúť. Ako najlepšie je tešiť sa aby ste mohli mať rovné telo a celkovo v dobrom držaní tela. Určite sa aj vy budete vedieť oveľa lepšie sústrediť a to je to, čo potrebujeme.
Nech je lano krátke
Skákanie cez švihadlo patrí medzi športy, ktoré treba vziať do úvahy alebo možno jeden z najbežnejších cvikov. Z tohto dôvodu si myslíme, že už vieme všetko, ale nie je to tak. Pamätajte, že krátke lano bude znamenať aj to, že tento cvik nemožno vykonať dokonale. Ako zistím, či je lano krátke? Čo by ste teda mali urobiť, je stúpnite naň oboma nohami v strednej časti, rukami ho chyťte za konce a tie musia siahať do výšky podpazušia. Takto budeme mať optimálnu dĺžku na to, aby sme si takto mohli užiť kompletné cvičenie.
Pri skákaní cez švihadlo urobte svoje telo veľmi pevné
Ďalšia chyba najmä pri skákaní cez švihadlo keď začíname, je to napnutie alebo prílišné stuhnutie tela. Takže to nie je vhodné, pretože vás to bude obmedzovať aj pri cvičení. Je teda pravda, že pri prvých príležitostiach môže byť ovládanie trochu komplikovanejšie, ale musíme to urobiť čo najskôr. Určite si takto všimnete, ako sa zdá, že to vychádza samo, oveľa prirodzenejšie.
Teraz poznáte niektoré z najčastejších chýb pri skákaní cez švihadlo. Je to dobrý spôsob, ako ich zamerať a opraviť, aby ste si užili dvojnásobné množstvo vášho obľúbeného tréningu.