El Crossfit je tréningová metóda ktorá zdieľa svoje rodisko so spoločnosťou TRX v Spojených štátoch. Zmienili sme sa, že USA sú najväčším vývozcom trendov všetkého druhu, ktoré infikujú ďalšie krajiny, či už v oblasti módy alebo vhodnosť.
S Crossfitom sú rutiny v športe skončené. Crossfit je program fyzickej prípravy, ktorý má pomôcť všetkým ľuďom, ktorí chcú dosiahnuť telo desať, udržiavať sa v kondícii a zlepšovať svoju fyzickú kondíciu zdravým a zdravým spôsobom. Tento program sa zameriava na funkčné pohyby tela, to znamená, že cvičenia zahŕňajú každý druh pohybu, intenzitu a čas na postupné získanie úplného fyzického stavu.
Čo získate s Crossfitom
Každé cvičenie je iné ako predchádzajúce, takže je v bezpečí pred nudou. Filozofia Crossfitu je založená na prekonajte sa s každým tréningom, prekonať odpor, rýchlosť a intenzitu. Snaží sa rozvíjať silu a svalový tonus a zvyšovať funkčnosť svalov pri ich každodennom uplatňovaní v praxi.
Telo pracuje spoločne, využíva všetky svoje možnosti. Crossfit nielen trénuje alebo tonizuje jediný sval, čo sa zvyčajne stáva, keď trénujeme v posilňovni s jeho konvenčnými strojmi. Jeho najväčšou výhodou je, že ejercicios z ktorých je program zostavený, sú v reálnom živote veľmi užitočné, pretože Inšpirujú sa všetkými tými úlohami, ktoré človek vykonáva najviac.
Oficiálne sa narodil v roku 2001, keď Američan Greg Glassman začal touto technikou trénovať skupinu kalifornských policajtov. Neskôr to bolo zvyknuté trénovať amerických mariňákov, hasičov a armádu. Rýchlo prekračoval hranice vďaka svojej veľkej efektívnosti a dobrým výsledkom, ktoré poskytuje. V súčasnosti sa praktizuje v mnohých krajinách.
výhody
Crossfit pripravuje telo tak, aby dokázalo zo dňa na deň prekonať veľké úsilie. Intenzita sa zvyšuje s každým tréningom, aby sa získali lepšie fyzické tvary a zručnosti, o ktorých ste si možno nemysleli, že ich môžete dosiahnuť.
Výcvikový program pomáha ľuďom dosiahnuť svoj cieľ, či už je to chudnutie, budovanie svalov, zvyšovanie kardiovaskulárnej kapacity atď. Nezameriava sa na konkrétnu oblasť, ale rovnako optimalizuje všetky fyzické schopnosti. Týmto spôsobom budete pripravení prekonať každú prekážku, okrem toho, že budete pracovať rovnakým spôsobom ako celé telo.
Trieda Crossfit
Trieda je štruktúrovaná do 60 minútovej relácie. Zvyčajne sú usporiadané takto:
- Zahriatie na základe techniky a sily: Trvá približne 10 a 20 minút. Začína sa to napínaním svalov a postupným zvyšovaním kardiovaskulárnej frekvencie. Vykonávajú sa cvičenia, ktoré pomáhajú zvyšovať našu silu a fyzickú silu. ako tlaky, drepy, kolená k hrudníku a pod.
- WOD (práca dňa) alebo EDD (školenie dňa): Trvá približne 15 až 30 minút. Je to najintenzívnejšia časť tréningu a celého tela.
- Strečingy, brušáky a odpočinok: Táto časť trvá 10 až 15 minút, dych sa zotaví, pulzácie sa znížia a centrálna časť tela je prepracovaná. Nakoniec svaly poriadne napneme, aby sme sa vyhli budúcej stuhnutosti a nepohodliu.
Triedy sú zvyčajne štruktúrované do jazykov malé skupiny, týmto spôsobom sa dosahujú lepšie výsledky. Dvaja tréneri prebrať okolo 20 ľudí a trénujú ich v telocvični alebo vonku: atletické dráhy, futbalové ihriská a dokonca aj parky a zelené plochy.
Vo svete Crosfit bude tréning taký náročný, ako si sám želá. Tréneri sú tu, aby vás navigovali k dosiahnutiu vašich cieľov a k získaniu postavy, ktorú tak veľmi chcete. Vždy bude ovládať vaše pohyby a poskytne vám podporu, aby ste sa snažili čo najlepšie a nevzdali to na prvý pokus.
Všetko cieľov ktorý z nich je označený, dosiahne sa vždy na základe úsilia. Ale s Crossfit nie ste sami a vždy si všimnete podporu a pomoc profesionálov. S trochou sprievodcu je vždy jednoduchšie sa zotaviť a mať dostatočnú motiváciu dosiahnuť svoj cieľ.
Dnes je všetko online, ak ste skutočne nadšení pre šport a chcete vyskúšať túto novú a americkú športovú modalitu je vhodné sa informovať a pozerať videá a návody mať lepšiu predstavu o tom, čo je Crossfit a čo robí. Existuje veľa ľudí, ktorí túto sériu cvičení praktizujú už roky, takže sa nemusíte cítiť ohromení, ak vidíte, ako tieto činnosti robia skutoční profesionáli a športovci so škandálnymi telami. Dôležité je rozveseliť sa a vyskúšať hodinu Crossfit.
Crossfit vyniká v konvenčnej telocvični, pretože sa cítite podporovaný a pod dohľadom certifikovaného trénera ktoré vás pochopia a vyvedú z vás to najlepšie, aby ste dosiahli svoj cieľ. Je to zábava, zdieľanie skúseností s viacerými ľuďmi v triede, ktorí chcú byť fit, pomáha a motivuje vás k dosiahnutiu vášho cieľa.
Ak ste to ešte neskúšali, odporúčame vám vyskúšať reláciu Crossfit, v súčasnosti to ponúka veľa telocviční a je to veľmi dobrá alternatíva k bežnejším telocvičným strojom. Musíte zostať zdraví a s Crossfitom je to dosiahnuté.