Rovnako ako sa každý deň staráme o svoje telo športovaním a správnym stravovaním, mali by sme sa starať aj o svoju psychiku, pretože je to dôležitá súčasť priamo zapojená do globálneho zdravia. Vykonávanie psychologicky zdravých návykov je niečo, čo môžeme robiť všetci, a v skutočnosti sú oveľa jednoduchšie, ako sa zdá, pretože mnohí z nich ich majú tendenciu robiť takmer bez toho, aby si to uvedomovali.
Je skvelý nápad prehodnotiť náš životný štýl aby sme zistili, či nám skutočne záleží na našom duševnom zdraví. Je to kľúčový kúsok a nie vždy robíme veci dobre. Ak budete vykonávať tieto psychologicky zdravé návyky, uvedomíte si, že sú ideálne na zlepšenie vášho celkového psychického stavu.
Mať ciele a motiváciu
Ak existuje niečo, čo odlišuje ľudí, ktorí majú niečo v živote, a tých, ktorí to nemajú, je to tá iskra v ich očiach, motivácia robiť veci a vstávať každé ráno. Jedným z príznakov depresie nie je pocit, že by ste mali niečo robiť, takže je pre nás veľmi dôležité, aby sme mali k čomu smerovať. Musí to byť pre nás niečo zmysluplné, až potom získame potrebnú motiváciu pokračovať. Mať určité ciele, niektoré krátkodobé a niektoré dlhodobé, je veľmi potrebné. Motivácie prichádzajú, keď sledujeme niečo, čo nás skutočne zaujíma.
Majte organizovaný život
Aj keď v každom živote musí byť nejaký chaos, pravdou je, že je tiež dôležité, aby sme mali organizáciu, aspoň takú, aby sme nemali pocit, že sa nám všetko vymkne spod kontroly. Denný rozvrh a referencia nám pomáha cítiť sa lepšie. Na organizácii vždy záleží, keď hovoríme o živote, pretože bez nej máme väčšie obavy z toho, že nevieme, čo máme robiť, alebo že nebudeme vedieť, ako sa veci majú vyvíjať. Ak sa organizujete, vytvárate bezpečnosť a to nám pomáha byť pokojnejšími.
Buďte mentálne aktívni
Starší ľudia, ktorí sú aktívni, fyzicky aj psychicky, sa okrem vyhýbania majú aj lepšiemu zdraviu a lepšiemu imunitnému systému veľké problémy, ako napríklad únik pamäte. Preto je potrebné udržiavať našu myseľ aktívnu, pretože je pre nás tiež jednoduchšie používať pamäť alebo logiku, pretože ju cvičíme. Akoby to bol akýkoľvek iný sval, musíme ho trénovať, aby bol vždy vo forme.
Nechajme našu kreativitu lietať
Kreativita má veľa podôb, nielen ako umelecký prejav. Sú takí, ktorí sú kreatívni pri riešení matematických úloh, ktorí montujú nábytok alebo opravujú poruchy. Preto musíme nechať svoju myseľ kreatívnu, pretože je to schopnosť vytvoriť niečo nové z toho, čo je už známe, schopnosť, ktorú majú ľudia, a to je veľmi cenné. Je to ďalšia z našich schopností, ktorú by sme mali kŕmiť a trénovať. Ak ste schopní vykonávať akýkoľvek umelecký prejav, ako napríklad tanec, písanie alebo maľovanie, nenechajte to tak, aby vám pomohli mať zdravšiu myseľ.
Odpočívaj a spi
Unavená myseľ nefunguje dobre, rovnako ako unavené svaly nie. Asimilovať učenie a vedieť si ich znova pamätať je myseľ si musí oddýchnuť a zotaviť sa. Počas vigílie vykonáva činnosti, aby obnovil to, čo sme sa naučili, a upevnil to, takže odpočinok je pri štúdiu rovnako potrebný ako tvrdá práca. Ak nie sme schopní dobre odpočívať, náš mozog bude pracovať oveľa menej. Preto je pokojný spánok taký dôležitý. Vytvorte si vo svojej spálni pokojné miesto a snažte sa každý deň získať potrebné hodiny spánku.