Problémy s videním sú veľmi časté pri práci na diaľku. Musíme sa teda pokúsiť uplatniť aj sériu tipov, ktoré určite poznáte naspamäť, ale niekedy zabúdame. Monitory sú stále v našich životoch a stali sa viac než praktickým pracovným nástrojom.
Preto pred nimi trávime mnoho hodín. Hoci v niektorých prípadoch bola práca na diaľku už zavedenáV iných bude kancelária tiež vašim prostriedkom na ďalší rast problémov so zrakom. Takže si zapíšte všetky tieto tipy, aby ste ich mohli uviesť do praxe.
Upravte jas obrazovky, aby ste sa vyhli problémom so zrakom
Jedným z najčastejších problémov, ktorý spôsobuje, že sa naše oči rýchlejšie unavia, je jas obrazovky. Ak je príliš vysoký, môže nám spôsobiť bolesti hlavy a dokonca si všimnúť aj určité závraty. Je teda dôležité, aby nebolo príliš veľa alebo príliš málo, pretože inak si budeme musieť oči namáhať ešte viac. To isté platí aj o samotnej farbe, aj keď sa vždy hovorí, že jas viac škodí, nemôžeme zabudnúť ani na teplotu farieb.
Osvetlenie miesta
Ďalším bodom, ktorý je potrebné vziať do úvahy, je osvetlenie miesta. To znamená, že v tomto prípade odložíme samotný monitor, aby sme hovorili o životnom prostredí. Ako dobre vieme, zle osvetlené miesto nám spôsobí problémy, ale aj vtedy, ak je nadmerne osvetlené. Pokiaľ si to dokážeme vybrať, nič ako prirodzené osvetlenie. Aby sme to urobili, vždy sa pokúsime mať na to vhodnú miestnosť a aby bol náš pracovný stôl v blízkosti najbližšieho okna. Vždy sa vyhýbame odrazom alebo zábleskom a to isté sa stane s umelým svetlom, ktoré sa tiež pokúsime zamerať na pracovnú rovinu, pretože je biele a nie príliš jasné.
Správna vzdialenosť medzi monitorom a vašimi očami
Je pravda, že keď trávime veľa hodín pred počítačom, zabúdame na všetky kroky, ktoré musíme urobiť. Je to kvôli tomu odporúča sa, aby bol medzi približne 50 alebo 0 centimetramimedzi zrakom a obrazovkou. Ako hovoríme, niekedy nie je také jednoduché to uskutočniť, ale musíme sa snažiť chrániť svoje oči čo najviac.
Oddych je nesmierne dôležitý
Ak už ide o telo vo všeobecnosti, o zrak ešte viac. Hovoríme o práci na diaľku a ako takej o problémoch so zrakom, ktoré to so sebou prináša. Samozrejme, nie je ich málo, a preto sa musíme snažiť žmurknúť, ako len budeme môcť. Vieme, že pozeranie na obrazovku nie je niečo, čo nám spôsobuje veľa žmurkaní, ale musíme si to zapamätať a robiť to dobrovoľne. Rovnakým spôsobom musí byť účinný aj zvyšok, o ktorom sme hovorili na začiatku. Ako? Potom snažiac sa odvrátiť zrak od obrazovky. Bude stačiť len pár sekúnd. Sú to gestá, že ak ich uvedieme do praxe, dosiahneme skvelé výsledky.
Stavte na dobrú stravu
Ak je jedlo všetkým a v tomto prípade nezostane pozadu. Na problémy so zrakom existuje aj séria potravín, ktoré nám môžu pomôcť posilniť a udržať nás zdravších ako kedykoľvek predtým. Pamätajte si však, že starostlivosťou o zrak urobíte to isté so svojim telom všeobecne a to je vždy skvelá správa. Takže keď už bolo povedané, stavte na začlenenie potraviny bohaté na vitamín C, E a omega 3. Ale nezabúdame na minerály ako zinok. Zelenina a zelenina vo výrazných farbách (špenát a mrkva), ale aj mlieko a mäso, pričom nezabúdame na žĺtok z vajíčka. Celozrnné produkty a jahody vám tiež pomôžu vyhnúť sa problémom so zrakom pri práci na diaľku.