Rôzne typy prerušovaného pôstu
Existuje mnoho prerušovaných pôstnych kombinácií, takže si môžete nájsť tú, ktorá najlepšie vyhovuje vašej rutine a zvykom. Každá z nich je ideálna na chudnutie a starostlivosť o telo súčasne.
Ďalej ich podrobnejšie rozpracujeme.
Rýchlo 16/8
To znamená, že počas 16 hodín nie je dovolené prehltnúť akýkoľvek druh jedla, len voda alebo infúzie bez cukru. Len čo uplynie čas, v 8 nasledujúcich hodín môžete jesť zdravé jedlo získať potrebné živiny.
Tento typ pôstu sa rozšíril medzi najnáročnejšie na telocvične, dáva im 8 hodín aktivity a jedla a Zvyšných 16 hodín je ideálnych na oddych a odpočinok.
Rýchlo 12/12
Tento pôst sa skladá z medzi hlavnými jedlami nechajte 12 hodín. Je ťažké prispôsobiť sa „normatívnemu“ alebo každodennému životu, dá sa to však urobiť, ak raňajkujeme výdatne a tiež večeru. Je ťažké nebrať si nič počas denných hodín, pretože sa to zvyčajne zhoduje s najrušnejšími hodinami.
Pôst 24
Tento pôst je jednoduchý a odporúča sa, keď nás naše telo žiada o trochu relaxácie, v takom prípade by sme boli 24 hodín bez toho, aby sme jedli akýkoľvek druh jedla, Môžete piť iba tekutiny, vodu a infúzie. Prvých párkrát je to komplikovaných, ale časom si telo zvykne a výhod je veľa.
Pôst 48
Ako si viete predstaviť, tento pôst spočíva v bytí 48 hodín bez jedla. Ak je jeden deň ťažký, dva dni si to ani nevieme predstaviť. Tento pôst je vhodný pre všetkých ľudí, neodporúča sa však ľuďom, ktorí na to nie sú zvyknutí. Musíte si to precvičiť, aby si telo zvyklo.
Rýchlo 20/4
Tento typ pôstu spočíva v odchode 20 hodín pôstu a zvyšné štyri hodiny nechávame na požitie. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je nechať jedlo na konci dňa a zjesť oveľa ťažšie jedlo a zvyšok dňa len piť vodu, kávu alebo čaj.
Najlepšie rýchlo
Medzitým vám chceme povedať, ktorá zo všetkých je najefektívnejšia alebo aké výhody každá z nich prináša. Nie je ľahké si vybrať, aj keď v skutočnosti sa dá každý pôst stotožniť s akýmkoľvek typom človeka.
Ten, ktorý nám prináša najviac výhod Je to 16 hodín hladovania a 8 hodín príjmu. Pomáha nám regulovať váhu a zdravo chudnúť. Okrem toho je najjednoduchšie vykonať ho, a preto je najznámejší.
Nebojte sa a vyskúšajte nejaký druh prerušovaného hladovania, všimnete si výhody a budete môcť chudnúť zdravo.