Spravidla predpokladáme, že športovanie je synonymom chudnutia. V skutočnosti je zvyčajne klasikou zapojiť sa do disciplíny alebo posilňovne s cieľom schudnúť. Pravda je však taká, že ľudské telo funguje takým spôsobom, aký si niekedy sami nepredstavujeme, takže naše úsilie môže ísť zlou cestou.
Ideme ti dať niekoľko nápadov, prečo nechudnete aj keď športuješ. Existuje veľa dôvodov, prečo sa to môže stať, pretože niekedy nesprávne zameriavame to, čo robíme, a neuvedomujeme si, že zlyhávame v niektorých veciach, ktoré nám bránia dosiahnuť ideálnu váhu.
Nechajte si urobiť lekársku prehliadku
Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, ak ste pribrali bez zjavného dôvodu alebo ak sa snažíte schudnúť, ale nedarí sa vám, je získať lekárska prehliadka na vylúčenie že to všetko má spoločné s nejakým zdravotným problémom alebo určitou nerovnováhou. Existujú hormonálne problémy alebo problémy so štítnou žľazou, ktoré môžu spôsobiť zmeny hmotnosti, ktoré nemôžeme kontrolovať, a preto sa musíme uistiť, že naše zdravie je dobré na to, aby sme zistili, či zlyhávame v iných veciach, hlavne v návykoch.
Musíte dávať pozor na stravu
Aj keď športujete, ak je vaša strava zlá, neprestanete priberať, iba že budete pravdepodobne silnejší a pohyblivejší a s lepším kardiovaskulárnym systémom. Problém je v tom, že v diéta máme veľké percento viny na váhe. Šport by mal byť doplnkom, ktorý nám pomáha byť zdravší a silnejší, ale vždy by ho mal sprevádzať správna vyvážená strava. Nemusíte robiť veľké obete, ale ak je vaším cieľom schudnúť, mali by ste sa vyhnúť niektorým veciam, ako sú nasýtené tuky alebo jedlá bohaté na cukor.
Pozor na nápoje
Aj keď sa to nemusí zdať, pri mnohých príležitostiach priberáme pomocou nápojov, aj keď nám predávajú, že sú zdravé. Nealkoholické nápoje, aj tie ľahké, by mali byť zo stravy zakázané a pri nápojoch určených pre športovcov musíme byť opatrní, pretože tiež pridávajú kalórie a cukry. Posledne menované sa navyše odporúčajú v prípade veľmi náročných športov, čo sa u veľkej väčšiny ľudí zvyčajne nestáva. Snažte sa piť vodu, prírodné džúsy, ale bez zneužívania a infúzií bez pridania cukru. Toto sú najzdravšie nápoje, ktoré môžete piť, aby ste sa hydratovali počas dňa. Ak sa im budete obmedzovať, všimnete si, ako vám pomáhajú pri chudnutí a pri zadržiavaní tekutín.
Buďte opatrní, čo jete medzi jedlami
Pri mnohých príležitostiach sa snažíme jesť zdravé veci medzi jedlami alebo jesť málo, ale niekoľkokrát, takže nakoniec pridáme viac kalórií, ako si myslíme. Musíme byť opatrní pri týchto kalóriách, ktoré si počas dňa nevšimnú, pretože môžu ukončiť diétu. Vyvarujte sa tapas a snažte sa občerstviť zdravými vecami, ako je ovocie, vyhýbajte sa vopred pripraveným výrobkom a tyčinkám, ktoré majú zvyčajne príliš veľký príjem energie.
Vždy si prečítajte štítky
Je dôležité vždy čítať etikety výrobkov, pretože pod niektoré výrobky, ktoré sa predávajú ako zjavne zdravé môže existovať produkt, ktorý nám vyhovuje. Môžu ho predávať s nízkym obsahom cukrov alebo bez pridaných cukrov, čo však neznamená, že ich neobsahuje. Preto musíme byť opatrní pri týchto podvodoch, vďaka ktorým môžeme pridávať kalórie bez toho, aby sme si to uvedomovali, mysliac si, že jeme niečo zdravé, čo v skutočnosti nie je.
Zmeniť šport
Ďalšia chyba zvyčajne sa dopúšťame toho, že robíme stále to isté. Naše telo si zvykne na šport, a preto musíme športovať, snažiť sa a zlepšovať svoje svaly a tým pádom aj stratiť viac kalórií vykonanou prácou.