Túto otázku ste si určite pri mnohých príležitostiach položili. ¿Prečo sa zobúdzam unavený naozaj som prespal potrebne hodiny? Možno je za tým oveľa viac, čo musíte analyzovať, aby ste sa mohli zmeniť. Dôvody môžu byť rôzne, ale nakoniec ich v živote nepotrebujeme všetky.
Preto je v prvom rade potrebné poznať ich, aby sme ich odložili bokom. Ak vám otázka, prečo sa zobúdzam unavená, myslí viackrát, ako by ste chceli, je vhodný čas na jej odstránenie. Uvidíme všetko, čo vám prekáža budiť sa energickejšie.
Prečo sa zobúdzam unavený? Kvôli poruchám spánku
Jedným z najbežnejších dôvodov je tento. Existuje niekoľko porúch spánku, vďaka ktorým nemôžeme skutočne dobre odpočívať. Takže keď sa spustí alarm, sme stále unavení. Medzi niekoľkými existujúcimi je spánkové apnoe. Spočíva v tom, že počas sna má dotyčná osoba pauzu v dýchaní. Jedným z priamych problémov s apnoe je, že keď sa zobudíme, vyvoláva pocit, že sme skutočne nespali a že telo neprijalo potrebný odpočinok.
Nespavosť
Mohli sme to spomenúť aj v predchádzajúcej časti, ale je pravda, že je to jeden z tých veľmi častých problémov a musí byť nezávislý. Je to pomerne častá porucha, pretože ňou trpí značná časť populácie. The neschopnosť spať celú noc alebo dokázať zaspávať a budiť sa tak často, je pre mnohých vec, ktorá bude znieť povedome. Bezpochyby kvôli tomu všetkému nemôže telo odpočívať tak, ako by si zaslúžilo. Nasledujúce ráno si teda všimneme, ako sme veľmi unavení, bolí nás celé telo i hlava, zatiaľ čo pocit spánku je stále prítomný. Môže to mať vplyv na našu prácu aj na našu náladu a život všeobecne.
stres
Kvôli stresu si tiež všimneme problémy, aby sme dokázali zaspať. Má negatívny vplyv tak na dĺžku spánku, ako aj na dĺžku a dokonca aj na to, aký hlboký môže byť. Pravda je, že keď má telo a vysoká úroveň stresu, nebudete schopní dosiahnuť potrebnú relaxáciu, aby ste mohli vykonávať úlohu odpočinku. Ak osoba zvládne spánok, potom bude spánok oveľa ľahší. Tiež to spôsobuje, že keď sa zobudíme, cítime ten pocit únavy. Bude generovať svalové napätie, rozhýbať srdce a dokonca nám zabráni zbaviť sa každodenných starostí.
Zlé návyky pred spánkom
Aj keď si to nemyslíme, je pravda, že pred spánkom musíme mať dobrú rutinu. Ak nie, riskujeme, že si budeme musieť položiť otázku, prečo sa každé ráno budím unavený. Pretože nám toho veľa povedia, ale málokedy im venujeme pozornosť. Pred spánkom potrebujeme pár hodín na odpočinok. Z tohto dôvodu musíme často odložiť svetlé obrazovky v podobe mobilných telefónov a dokonca aj televízie. Preto je vhodné mať pred cestou domov tlmené svetlo, aby si telo zvyklo.
Črevné problémy
Nehovoríme iba o tom, keď sa cítime zle zo staršieho problému. Skôr sa zameriavame na skutočnosť, že takzvaná črevná mikrobiota je tá, ktorá má dobré baktérie. Sú zodpovedné za produkciu hormónov, ktorých účelom je zvyšok tela. Preto, keď máme nejaký druh problému a tieto hormóny neplnia svoju funkciu, môžu sa tiež stať ďalším z problémov, ktoré máme a ktoré spomaľujú náš odpočinok.