Popôrodné obdobie môže byť obdobím, keď sa ženy cítia obzvlášť zraniteľné fyzicky aj psychicky. Obnova je pomalá a hoci vás prinútia veriť, že za 16 týždňov sa uzdravíte, realita je taká, že žena potrebuje minimálne rok na to, aby začala byť po pôrode lepšia. Telo prechádza mnohými zmenami a prežilo veľa bolesti a stresu, a to treba brať do úvahy. Jóga vám môže pomôcť, aby ste sa cítili lepšie skôr.
Tu vám prezradíme niekoľko dôvodov, prečo môže byť pre vás cvičenie jogy po pôrode dobrým rozhodnutím. Stále nevieš prečo? Čítajte ďalej.
Posilnite svoje telo
Po narodení ste telu poskytli čas na odpočinok; teraz je ten správny čas na obnovenie sily a svalového tonusu. Okrem liečenia základných svalov vám budovanie celkovej sily môže pomôcť splniť denné úlohy s menšou únavou. a môže zabrániť bolesti svalov, ktoré sa môžu vyskytnúť pri preberaní a držaní vášho rýchlo rastúceho dieťaťa.
Schudnúť
Budovanie svalov vám tiež môže pomôcť pri chudnutí. Ak máte viac čistej svalovej hmoty, zvyšujete svoj oddychový metabolizmus. V skutočnosti, sval prispieva k celkovému dennému výdaju energie 20% v porovnaní s tukom, ktorý prispieva iba k 5%.
Ale keďže pravdepodobne ešte nie ste pripravení zasiahnuť váhu, postnatálna joga je na začiatok jemný prístup s nízkym dopadom. Pózy ako pes smerujúci nadol, póza na stoličke a bojovník môžu začať budovať základy. Ako sa začnete cítiť silnejší môžete pridať nejaké náročnejšie pózy, cvičiť dlhšie a zrýchliť tempo svojej praxe.
Na svojom zozname priorít ste na prvom mieste
Keď už máte dieťa, venujete veľkú časť času starostlivosti o malého. Pri všetkom tom kŕmení, čistení a starostlivosti zostáva len málo času na osobnú starostlivosť. Môže byť také ľahké zabudnúť na seba a neustále dávať prednosť ostatným ... že to sa v konečnom dôsledku môže na vás vypomstiť a ochorieť. Čo je viac, nemôžete správne nakŕmiť ostatných, ak sa nekŕmite dobre.
Denné cvičenie jogy po pôrode, aj keď je to len päť minút na dobitie alebo relaxáciu, je vaša šanca nakŕmiť svoju myseľ a precvičiť sebaprijatie a súcit. Aj keď sa veľa mamičiek cíti previnilo, že netrávia všetok čas so svojimi novorodencami, Neuvedomujú si, že čím viac sa budú starať o seba, tým budú schopnejšie starať sa o ostatných.
Spoznáš ďalšie čerstvé mamičky
Účasť na pravidelnom popôrodnom kurze jogy má ďalšiu zábavnú výhodu: môžete si nájsť nových priateľov mamy! Ak zostanete celý deň doma s novonarodeným dieťaťom, môžete sa cítiť izolovaní, čo môže zvýšiť vaše šance na depresiu a úzkosť. Môžete tiež mať otázky alebo sa pýtať, ako sa iné mamičky vyrovnávajú s bežnými starosťami o nové materstvo.
Kurz postnatálnej jogy je miestnosť plná žien ako vy, ktoré prežívajú rovnaké radosti i starosti. Po absolvovaní niekoľkých kurzov pravdepodobne nájdete matku alebo skupinu matiek, s ktorými sa radi rozprávate. Tieto rozhovory vedú k múdrosti a spoločnému priateľstvu, ktoré vám môže poskytnúť podporu, ktorú potrebujete, aby ste prežili toto vzrušujúce obdobie. ale veľmi stresujúce.