Kedy naše telo potrebuje malú pomoc, môžeme vám to ponúknuť v forma jedla. V takom prípade vám chceme povedať, ktoré sú prírodné protizápalové lieky, ktoré nájdeme v rovnakom supermarkete.
Príroda nám ponúka veľa zdravých a chutných jedál, ktoré pôsobia aj ako protizápalové lieky, nižšie vám prezradíme, na ktoré sa musíte zamerať.
Tieto prírodné protizápalové lieky sú byliny, rastliny, zelenina a ovocie ktoré nám spôsobujú priaznivé účinky, aby sme sa vyhli bolestiam svalov, hrdla, bolesti chrbta atď.
Zápal niektorých častí tela môže byť spôsobený rôznymi príčinami:
- Una pokles.
- Úder.
- La menštruácia.
- Majú nízka obranyschopnosť.
- Máte akékoľvek ochorenie.
Potraviny, ktoré sú prírodnými protizápalovými látkami
Zápal v tele môže spôsobiť, že cítime bolesť a celkové nepohodlie, môže nás to nútiť zmeniť kvalitu života, naučiť sa to kontrolovať zápal tela konzumácia týchto chutných jedál, ktoré sú tiež dostupné pre všetkých.
kurkuma
Lahodné a veľmi zdravé jedlo, na Západe je známe málo, málokto ho konzumuje denne a málokto vie o jeho výhodách.
La kurkuma pochádza z India, a je príčinou žltej farby karí, jej najtypickejšieho jedla. Postupne si získal popularitu a nie je to nič menej, pretože nám pomáha udržiavať dobré zdravie. Kurkuma obsahuje kurkumín, látku, ktorá pomáha zmierniť zápal.
Odporúča sa ľuďom, ktorí trpia cukrovka o reumatoidná artritídaOkrem toho neprodukuje vedľajšie účinky ako určité protizápalové lieky.
Extra panenský olivový olej
Je to jeden z najzdravších olejov, ktoré môžeme konzumovať. Je vynikajúce pripraviť akýkoľvek druh riadu, dáva vám jemný a silný dotyk, ktorý potrebujete, a zároveň sa o nás postarať.
Olivový olej nám dáva vitamín E a vitamín K, zdravé mononenasýtené tuky, ako je kyselina olejová. Okrem toho je to silný antioxidant.
Asi 50 ml olivového oleja nám pomáha dosiahnuť protizápalový účinok 10% dávky ibuprofénu.
avokádo
Avokádo je podmaniť si veľa sŕdc a veľa raňajok. Kúsok, ktorý sa stáva pre mnohých ľudí takmer nevyhnutným. Sú to veľmi zdravé plody, obsahujú zdravé tuky, kde prevláda kyselina olejová a vitamíny K, C, kyselina listová, draslík a vitamíny skupiny B.
Avokádo nám pomáha starať sa o svoje telo a pôsobí ako prírodné protizápalové.
kakao
O čokoláde sa toho popísalo už veľa, je to skvelá antioxidačná potravina a zároveň je to jedno z prírodných protizápalových látok, ktoré musíme mať na pamäti. Ideálne je starať sa o svoje srdcia polyfenoly pomáhajú znižovať zápal a znižujú riziko utrpenia akýchkoľvek srdcovo-cievne ochorenie.
Musíme brať do úvahy, že na to, aby to bolo kakao prospešné, musí obsahovať čokoládu viac ako 70% kakaa vo svojom zložení.
Koreň zázvoru
Ďumbier je ideálny na starostlivosť o naše telo. Používa sa ako prírodný prostriedok proti mnohým chorobám a ochoreniam. Používa sa na prevenciu zápalu v tele, zvýšiť náš metabolizmus a pomôcť pacientom, ktorí majú artróza.
Ďumbier obsahuje gingerol, čo nám pomáha pozitívne pôsobiť na zápal. Tento koreň môžete pridať do svojich jedál a kuchárskych receptov alebo si nejaký pripraviť infúzie.
Červené ovocie
Červené ovocie sa konzumuje príležitostne, málokto ho konzumuje každý deň, aj keď teraz je trend brať ho na raňajky spolu s miskou jogurtu, ovsených vločiek a semiačok ako chia alebo ľan.
Medzi červené ovocie patria čučoriedky, maliny, černice a jahody. Veľmi populárne ovocie a niečo nie tak lacné, jeho chuť je však vynikajúca a má tiež protizápalové vlastnosti. Pomáhajú nám znižovať zápal a dodávajú nám vitamín C, vlákninu a vodu.
Snažte sa ich získať prirodzené a svieže, hoci bezpečným spôsobom, ako ich vziať, je kúpiť ich zmrazené. Budete ich mať vždy na dosah.
paradajky
Paradajky sú vynikajúce ovocie, aj keď sú ošetrené zeleninou alebo zeleninou. Paradajky sú bohaté na vitamín A, vitamín C a K, poskytujú nám tiež minerály ako draslík a horčík. Je to však lykopén, ktorý pomáha nášmu telu mať vo vnútri prirodzené protizápalové látky.
Tieto potraviny sú ideálne na zvýšenie protizápalového účinku v tele. Ideálne je zmiešať ich, to znamená, že môžeme vziať a avokádový toast s olivovým olejom, môžeme si vyrobiť domáci kurkumový olej, paradajku spojiť s olejom a sprevádzať avokádo s červenými plodmi.
Nechajte sa uniesť svojimi kuchárskymi receptami a kombinujte tieto príchute, aby vám poskytli podporu a vaše zdravie. Okrem toho, ako sme predpokladali, ide o veľmi známe potraviny, ktoré nájdeme v každom supermarkete. Ako vždy odporúčame, musíme si čo najviac vyberať potraviny, z ktorých pochádzajú ekologické plodiny, pretože pomôžeme nášmu telu prijať to najlepšie jedlo, ktoré nám príroda dáva.