Nadmerné priberanie na váhe počas tehotenstva zvyšuje riziko pre matky a deti. Ženy, ktoré majú zdravé tehotenstvo, pribúdajú s pribúdajúcim dieťaťom, je to normálne a nevyhnutné. Prírastok hmotnosti počas tehotenstva ale zvyšuje riziko zdravotných problémov matiek i detí.
Koľko váhy pribrať
Koľko stojí správna rovnováha v prírastku hmotnosti? Odporúčané zvýšenie hmotnosti v tehotenstve je založené na vašej telesnej hmotnosti a indexe telesnej hmotnosti (BMI) pred otehotnením.
Ak je váš BMI pred tehotenstvom:
- menej ako 18'5, môžete pribrať medzi 12,5 a 18 kg
- 18'5 až 24'9 cieľ pribrať z 11,5 na 16 kg
- 25'0 až 29'9 cieľ pribrať z 7 na 11,5 kg
- 30 a viac, stačilo by vám iba pribrať 5 až 9 kg.
Väčšina prírastku hmotnosti sa vyskytuje od 13. týždňa. U niektorých žien sa telesná hmotnosť počas prvého trimestra tehotenstva príliš nezmení. najmä u žien, ktoré mali ranné nevoľnosti (alebo napoludnie alebo v noci).
Odporúčania týkajúce sa prírastku hmotnosti sú vyššie u žien čakajúcich dvojčatá. Cieľové rozpätie vychádza z BMI ženy pred tehotenstvom: 18'5-24'9 (prírastok hmotnosti: 17-25 kg), 25-29'9 (prírastok hmotnosti: 14 -23 kg) a 30 alebo viac (prírastok hmotnosti: 11-19 kg).
Príliš priberáte
Existujú štúdie, ktoré objasňujú, že ženy priberajú viac, ako je zvyčajne potrebné. Dokonca aj ženy, ktoré začali svoje tehotenstvo so zdravou hmotnosťou (tie s BMI od 18 do 5), všeobecne príliš pribrali. Nadmerné priberanie bolo častejšie u žien, ktoré mali prvé dieťa.
Prílišné priberanie počas tehotenstva môže mať vplyv na zdravie matky. Nadmerné priberanie na váhe súvisí so zvýšeným rizikom vzniku cukrovky v tehotenstve, vysokého krvného tlaku a komplikácií počas pôrodu.
Môže tiež ovplyvniť zdravie dieťaťa z krátkodobého aj dlhodobého hľadiska. V štúdii, ktorá sledovala milión tehotenstiev, mali matky, ktoré počas tehotenstva príliš pribrali, pravdepodobnejšie, že budú mať deti s vysokou pôrodnou hmotnosťou v porovnaní s ostatnými matkami. Deti matiek, ktoré príliš pribrali, mali vyššie riziko obezity v detstve alebo v dospelosti.
Nadmerné priberanie na váhe počas tehotenstva môže tiež sťažiť chudnutie po narodení dieťaťa. Ženy, ktoré pribrali viac ako sa odporúčalo, si udržali v priemere ďalšie 4 kg šesť mesiacov po narodení dieťaťa. Je znepokojujúce, že táto váha navyše sa dá udržať aj desaťročia po tehotenstve. Nehadzovanie tých pár kilogramov navyše po tehotenstve zvyšuje vaše šance na vznik obezity v neskoršom veku.