Charakteristika migrény
nie všetky bolesti hlavy sú rovnaké a nie všetky sú migrény. Migréna je závažnejšia a silnejšia bolesť hlavy. Táto bolesť hlavy začína náhle, bez zjavnej príčiny, a môže byť sprevádzaná ďalšími príznakmi, ako sú závraty, zvracanie alebo bolesť zažívacieho traktu.
Bolesť, ktorú spôsobuje, je pulzujúce a živéa citlivosť na svetlo a zvuk sa môže zvýšiť.
Najbežnejšie príčiny migrény sú:
- Stres.
- Úzkosť.
- Hormonálne zmeny
- Hlasné zvuky.
- Jasné svetlá.
- Vynechávanie jedál.
- Fajčiť a piť.
- Užívanie nadmerného množstva liekov.
- Príliš veľa fyzickej aktivity
Mohlo by vám to spôsobiť migrénu.
Ďalej chceme poviem ti, čo môže spôsobiť migrény, alebo aké veci by mohli vyvolať migrénový záchvat. Utrpenie emocionálnym stresom alebo fyzickým stresom môže byť jednou z najviac ovplyvňujúcich príčin, po ktorej nasleduje menštruácia, vystavenie jasnému a blikajúcemu svetlu a rôznym silným pachom.
Vytvorili sme však zoznam, ktorý by ste mali brať do úvahy.
Piť alkohol
Ľudia trpiaci migrénami sa zvyčajne vyhýbajú konzumácii alkoholu, pretože sú silným spúšťačom týchto bolestí. Medzi nápoje, ktoré sú najškodlivejšie, patrí červené víno medzi tými, ktorí najviac vyčnievajú ako spúšť.
Kedy má požitý alkohol a mať migrénu doba na zotavenie je dlhšia, zotavenie organizmu trvá dlhšie.
Trpenie stresom a úzkosťou
Úzkosť a stres sú pre každého veľmi zlou kombináciou, z dlhodobého hľadiska môžu spôsobiť vážne choroby. Každý trpí stresom a úzkosťou V určitom okamihu vášho života je stres reakciou na určité emočné podnety, ktoré vyvolávajú migrénu.. Úzkosť je odpoveďou alebo reakciou na všetko hromadenie stresu.
Migrénový záchvat v situácii stresu alebo úzkosti vedie v našom tele k okamihu slabosti a reaguje týmto spôsobom. Ľudia, ktorí trpia migrénami, sú tiež zvyčajne veľmi perfekcionistickí a nároční, pretože nenechajú myseľ odpočívať a môžu mať viac epizód stresu alebo psychickej únavy.
Nedostatok spánku
Nedostatok odpočinku môže tiež spustiť epizódy migrény. Nemať rutinu pred spaním, buď pre nedostatok odpočinku alebo prebytku, mohlo by to spôsobiť tieto nepríjemné bolesti.
Ľudia, ktorí zvyčajne trpia migrénami, spia v noci v priemere 6 hodín alebo menej, takže im to spôsobuje nedostatok odpočinku a spôsobuje bolesti hlavy.
O stravu sa musíte starať
Existujú určité potraviny, ktoré nám spôsobujú tieto nežiaduce migrény. V tomto prípade nájdeme syry a výrobky zo sušeného alebo taveného syra bohaté na biogénne amíny, ktoré vyvolávajú záchvaty migrény. Skutočne neexistuje žiadna štúdia, ktorá by skutočne potvrdzovala, ktoré potraviny spôsobujú migrény, iba sa zistilo, že prítomnosť týchto látok, biogénnych amínov okrem tyramín a histamín, čo sú tiež tie, ktoré môžu vyvolať bolesti hlavy.
Nachádzajú sa hlavne v nasledujúcich textoch jedlo:
- Arašidy
- Avokádo
- Spracované mäso
- Zachováva.
- Údené produkty ako pstruh alebo losos.
- Morské plody.
- Uzdravené syry.
Ako vidíte, udržanie migrény v zátokeBerte na vedomie naše odporúčania, ktoré vám pomôžu k lepšiemu zdraviu.