Ovocie je jednou z najzdravších potravín, ktoré v našej kuchyni nájdeme, ideálne je ho prijať akékoľvek ročné obdobie a akýkoľvek druh ovocia.
Mnohokrát sme zvedaví, či nám ovocie pomôže v noci nejako schudnúť, alebo či nám fruktóza vo vnútri robí tukom. Na všetky tieto otázky odpovieme nižšie.
Ovocie vyvoláva určité polemiky, pretože skutočnosť, že si dáme ovocie na večeru, nás prinúti pochybovať áno urobí nám to dobre alebo ci nam to spravi tucne a zhadzuje dieta o zem. Sú to zdravé jedlá, ktoré môžeme konzumovať po celý deň, nikdy by sme ich nemali vylúčiť zo stravy.
Ovocie v noci vás robí tučným?
Jeho vitamíny a minerály sú veľmi cenné a neschudnú. To, čo vám môže pomôcť pri priberaní, je cukor alebo fruktóza, ktoré obsahuje. Nie všetky druhy ovocia sú rovnaké, takže si musíme uvedomiť, ktoré sú lepšie na večeru a ktoré ráno.
Minerály, vitamíny a vlákniny sú veľmi prospešné, poskytujú nám energiu, ktorá sa premieta do kvality života. Všeobecne ovocie poskytuje málo kalórií, preto stávajú sa veľmi žiadanými jedlami, ktoré môžu jesť po celý deň.
Ak si dáme pred večerou kúsok ovocia, pomôže nám to uspokojiť chuť do jedla a zabráni nám v menšej konzumácii. V ideálnom prípade to užite aspoň pol hodiny pred večerou, okrem pohára vody nám to pomôže pri chudnutí
V skutočnosti je lepšie ho užiť pred večerou ako po nej, pretože by to potom mohlo zvýšiť počet kalórií v tele. Výška bude vždy závisieť, ale mohlo by to spôsobiť, že priberieme bez toho, aby to bolo potrebné.
Tipy na konzumáciu ovocia
Tu je niekoľko rád, ako sa rozhodnúť, kedy je najlepšie konzumovať ovocie, akým spôsobom a aký je ovocie, ktoré vám pomôže schudnúť a zhodiť tie kilá navyše.
Kedy brať ovocie lepšie
Dobre analyzujem denné hodiny a nutričné hodnoty ovociaNie je stanovený presný čas, povieme vám iba to, že najlepšie je jesť ich nalačno, aby sa tieto vitamíny a minerály dostávali do nášho tela.
Ak ich vezmeme po jedle ako dezert, účinok nemusí byť taký silný, pretože trávenie je pomalšie, pretože sa spojí s inými potravinami, navyše zvýšime počet kalórií v tele. Majte na pamäti, že bohatá strava v ovocí nás môže pripraviť o tuk ak nevieme, kedy ich máme vziať alebo v akom množstve.
Ideálne je konzumovať ho počas raňajky, ako na obed alebo ako občerstvenie, vždy hľadajúci okamihy, v ktorých náš organizmus nemá jedlo.
Tipy na zváženie
- Ovocie obsahuje cukor, známa ako fruktóza. Tento prírodný cukor je zdravý, ale ak to preženieme, bude sa v tele hromadiť vo forme tuku.
- Najlepšie je začať deň s ovocím dodať telu energiu.
- Nemiešať kyslé ovocie so sladkým ovocím.
- Konzumujte vždy, keď môžete ovocie medzi jedlami.
- Nemali by ste prestať konzumovať žiadny druh ovocia, všetko je zdravé, ideálne je, že si zvyknete brať sezónne.
- Pokúste sa nájsť plody udržateľných a ekologických plodín. Staviť na kvalitu môže
Toto sú najlepšie ovocie na chudnutie
Každé ovocie nám dáva niečo iné, má spoločných menovateľov: vitamíny, minerály, vodu a vlákninu, niektoré však majú viac kalórií ako iné. Aby ste to zohľadnili, povieme vám, ktoré ovocie sú najlepšie na chudnutie:
Kalórie z ovocia na 100 gramov:
- Maliny: 60 kalórií
- Jablká: stredné jablko 81 kalórií.
- Jahody: 33 kalórií
- čučoriedky: 40 kalórií
- grapefruit: 42 kalórií.
- kivi: 81 kalórií
- ananás: 50 kalórií
- melón: 34 kalórií
- oranžová: jeden kus poskytuje 60 kalórií.
Ovocie je jednou z najlepších potravín, ktoré môžeme denne konzumovať, je ideálne pre starostlivosť o naše telo. Neprestaňte konzumovať ovocie, buď ráno, napoludnie alebo v noci, ale vždy sa snažte, aby ste nemali nič iné v žalúdku, aby bol účinok väčší.