Ak ste človek, ktorý je v neustálom strese a uvedomili ste si, že to začína mať vplyv na vašu rodinu, nadišiel čas konať. Vaše deti si nezaslúžia, aby museli čeliť stresu, ktorý máte každý deň. Dobrou správou je, že môžete svoje deti napraviť a byť vzorom pre zvládanie stresu.
Mať plán
Predtým vytvorte stratégie na zvládnutie konkrétnych situácií, ktoré vyvolávajú váš stres. Do plánu môžete zapojiť dokonca aj svoje dieťa. Ak napríklad máte obavy z toho, že máte dieťa pripravené na spánok v primeranom čase, porozprávajte sa s ním o tom, ako môžete spolupracovať na tom, aby ste v budúcnosti tento stresujúci prechod lepšie zvládli. Možno vymyslíte plán, kde budem získavať body, aby som získal privilégium zakaždým, keď prechádzate nočnou rutinou bez toho, aby ste sa sťažovali na spánok.
Tieto stratégie by ste mali používať s mierou - nemali by ste brať dieťa na zodpovednosť za zvládanie úzkosti, ak prestupuje mnohými aspektmi vášho života. Sledovanie, ako realizujete plán na potlačenie konkrétnych momentov úzkosti, vám to dá vedieť. že stres sa dá tolerovať a zvládnuť.
Naučte sa odpojiť
Ak viete, že situácia vám spôsobuje neprimeraný stres, môžete si naplánovať, že v tejto situácii budete neprítomný, aby vás vaše deti nevykladali ako neistotu. Povedzme napríklad že opustenie detí v škole ťa napĺňa separačnou úzkosťou.
Nakoniec budete chcieť mať možnosť vziať svoje dieťa do školy, ale ak sa ešte stále liečite, môžete požiadať o rodiča alebo dospelého, aby sa o pôrod postarali. Nechcete tento výraz modelovať s veľkými obavami z odlúčenia od svojich detí, pretože ho budete prenášať na svoje deti ... Nechcete, aby si váš drobec myslel, že je v jeho vysadení v škole niečo nebezpečné.
Všeobecne platí, že ak máte pocit, že sa v prítomnosti vášho dieťaťa cítite ohromení úzkosťou, skúste si urobiť prestávku. Ak začnete mať stres, venujte sa činnostiam, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie: choďte na prechádzku, napite sa čaju, okúpte sa alebo si choďte len tak vyjsť zo dverí a užiť si vzduch. Verte, že úzkosť bude a bude prechádzať.
Mať systém podpory
Skúšať byť rodičom a zároveň zápasiť s vlastným duševným zdravím môže byť náročné, ale nemusíte to robiť sami. Verte ľuďom vo svojom živote, ktorí vstúpia, keď sa budete cítiť ohromení, alebo dokonca len ponúknite slová podpory. Môžu to byť terapeuti, rodičia, váš partner alebo priatelia.
Môžete tiež vyhľadať podporu na blogoch, internetových fórach a sociálnych médiách. Nájdite miesto, kde sa budete cítiť príjemne, a uvedomíte si, že nie ste sami. Existuje mnoho ďalších ľudí, ktorí sú a ktorí sa cítia ako vy, takže je dobré, aby ste sa podelili o svoje skúsenosti a nechali si svoje vedomosti rozvíjať skúsenosťami iných ľudí. Váš rodinný život sa ohromne zlepší, keď si uvedomíte, že dokážete ovládnuť svoju úzkosť!