La tuk pod pazuchami je to niečo oveľa častejšie, ako si myslíme. Je to druh role, ktorý si všimneme, keď si oblečieme šaty alebo pevný vrch. Priamo medzi rukou a hrudníkom vynikne kúsok mäsa, ktorým sa nie vždy radi pochválime.
Je to jedna z oblastí tela, kde budeme hromadiť tuk. Je to viditeľné nielen vpredu, ale aj v oblasť chrbtaJe tiež veľmi bežné mať tieto rožky tuku. Takže dnes vám dáme kľúče, aby ste dokázali vylúčiť tuk v podpazuší.
Príčiny tuku v podpazuší
Opäť musíme povedať, že existuje nielen konkrétna príčina, že máte tuk pod pazuchami. Jedná sa o oblasť, kde sa dá formovať rovnako ako bruško, bruško alebo nohy. Je pravda, že niekedy sa pridáva aj ako strata ochablosti v ramene. Možno v dôsledku plynutia času a necvičeniu akéhokoľvek druhu športu môžete tento detail zvýšiť. Hovorí sa tiež, že pri nadbytku prsného tkaniva sa odráža zanechanie tejto akumulácie tuku.
Najlepšia strava na zníženie tuku
Nie vždy to je niečo jednoduché a my to vieme. The odstráňte tuk alebo znížte kontúru Nie je to niečo, čo by sme mohli vidieť cez noc. Aj keď náš plán musíme vždy začínať primeranou výživou. Týmto spôsobom budeme schopní schudnúť a v dôsledku toho uvidíme každú oblasť nášho tela zmenšenú.
Na to musíme mať veľké množstvo zeleniny. Od brokolice po zeler, cez špenát, mangold, mrkvu a uhorku. Samozrejme, vždy to bude vychádzať z chutí každého z nich. Môžete si vybrať tie, ktoré sa vám najviac páčia, ale musia byť vo vašich pokrmoch prítomné vo dne i v noci. Na druhej strane sú celozrnné cestoviny a ražný chlieb dobrými spojencami. Samozrejme, v menšom množstve ako zelenina.
Nezabudnite vziať domáce prírodné džúsy. Pomaranč, citrón alebo kivi sú rozhodujúce. Samozrejme si môžete pripraviť aj ananásové alebo červené ovocné smoothies, s ktorými vylúčite toxíny a dodáte vám veľké dávky antioxidantov. Z mäsa nič ako kuracie alebo morčacie mäso. Tiež nemôžeme nechať za sebou vajcia a ryby. Čo budeme musieť vyhnúť sa sú sladké nápoje, dezerty a pečivorovnako ako tuky.
Cvičenie na ruku
Dokonalým spôsobom, ako sa rozlúčiť s tukom v podpazuší, je starostlivosť o svoje zdravie paží. Aby sme to dosiahli, budeme sa musieť zamerať na jednu rutina pre zbrane. V takom prípade si musíte zaobstarať činky. Ak to zlyhá, a ako rýchla náprava nič ako pár fliaš plných vody. Tu môžete robiť rôzne cviky a s dobrými výsledkami. Môžete si ľahnúť na chrbát a urobiť si s nimi otvory alebo takzvaný lis. V stoji zdvihnete ruky s vystretým chrbtom a závažiami sa pokúsite dotknúť zadnej časti krku.
Okrem toho, kliky aj dosky Sú tiež životne dôležité pre to, aby ste mohli získať veľké zbrane a pecs. Ale áno, aj keď sú cviky na ruky nevyhnutné, nezabudnite nás kombinovať s trochou kardia alebo nejakej disciplíny, ako je plávanie alebo kick box.
S podprsenkou opatrne
Niekedy je pravda, že sa môže objaviť tuk v podpazuší, ale možno existuje vysoké percento, že chybou je podprsenka. Potrebujeme, aby jeho pohár nebol príliš malý. Takto nás oveľa lepšie zakryje a zabráni tvorbe tukových rolád. Snažte sa tiež, aby to nebolo príliš tesné. Rovnakým spôsobom aj v oblečení vyhneme sa príliš pevným zvrškom alebo zvrškom.