El Verano ustupuje obdobiu roka, ktoré je mnohými vysoko cenené, teplota klesá, farby lesov sú zlaté a okrové a zelenina a ovocie sezóny sa objavujú spolu pekné príchute aby sme dali nášmu jedlu špeciálny nádych.
Vieme, že Jeseň vždy začína placho, čo sa týka teplôtZ tohto dôvodu veríme, že je vhodné povedať vám, ktoré sú najlepšie koktaily, ktoré môžete doma pripraviť na zmiernenie horúčavy a smädu bez toho, aby ste prechladli.
Ideálne je využívať výhody sezónneho ovocia, pretože tak zaistíme, aby sa ovocie pestovalo čo najprirodzenejším spôsobom a jeho chute sú fantastické.
Každé ročné obdobie nám dáva vynikajúce ovocie a zeleninu, preto vám na jeseň tohto roku necháme niekoľko jednoduchých receptov, ako pripraviť vynikajúce smoothies, o ktoré sa môžete podeliť s celou rodinou.
Najlepšie smoothie na túto jeseň
Tu je niekoľko receptov na lahodné smoothies, robte si poznámky a vyskúšajte všetky.
Figy, ovsené vločky a škorica
Tieto ingrediencie sú fantasticky zmiešané, bohaté na vlákninu a pomáhajú nám znižovať hladinu cholesterolu v krvi. Figy navyše poskytujú veľké množstvo antioxidantov, okrem toho, že sú bohaté na vápnik, železo, draslík a fosfor.
Je dôležité pridať minimálne 30 gramov vlákniny denne na chudnutie a cítiť sa zdravo. Ak je pre vás ťažké prijímať vlákninu alebo neviete, ako na to, neváhajte a urobte si tento šejk pre zlepšenie svojho zdravia súčasne s tým, že si doprajete lahodný šejk.
Ingredientes
- 3 čerstvé, čisté a zrelé figy
- 200 mililitrov mlieka
- 30 gramov ovsa
- 10 pražených mandlí
- Škoricový prášok podľa chuti
Preparación
Vložte všetky prísady do misky mixéra alebo mixéra, mixujte, až kým nezískate homogénny nápoj. Môžete ho sprevádzať mandle a škoricu na dozdobenie, ideálne je okamžite to užiť.
Tekvica a korenie
Iný chvenie, ktoré vás nenechá ľahostajnými. Tekvica je kráľovnou tohto smoothie, vyznačuje sa nielen oranžovou farbou, ale aj bohatosťou beta karotény, antioxidanty, vitamín C a E, kyselina listová a minerály. Pridajte korenie ako zázvor, muškátový oriešok, škorica, aby ste získali svoj osobný nádych.
Ingredientes
- 125 mililitrov mandľového mlieka
- 80 gramov varenej tekvice
- 140 gramov gréckeho jogurtu
- lyžicu zmesi korenia podľa chuti: klinčeky, zázvor, škorica, muškátový oriešok ...
- 15 gramov lúpaných tekvicových semiačok
Preparación
Pridajte všetky ingrediencie do pohára mixéra alebo mixéra a šľahajte, kým nie je dobre premiešané. Podávame s tekvicovými semiačkami na dozdobenie, dodá jej lahodný chrumkavý nádych.
Červené ovocie
Červené plody sú ideálne v tomto ročnom období, sú bohaté na prevenciu proti prechladnutiu, sú to a prírodná chrípka ktoré môžeme brať, aby sme neprepadli nepríjemným chorobám.
Červené plody sú bohaté na vitamín C, uprednostňuje vstrebávanie železa zo všetkých rastlinných zdrojov, ktoré prijímame. Recept vám necháme nižšie.
Ingredientes
- 1 zrelý banán
- 250 mililitrov mandľového mlieka
- 6 zrelých jahôd
- 8 XNUMX černíc
- 8 malín
- 2 listy kelu alebo kel
- 5 gramov chia semiačok
Preparación
Pridajte všetky tieto ingrediencie a dobre premiešajte. Najskôr ich budete musieť vyčistiť, aby boli v perfektnom stave. Malo by sa to užiť okamžite.
Hruška a dule
Tieto dve potraviny sú o osviežujúce, sťahujúce a tráviace produkty. Obe zložky poskytujú veľa vlákniny, takže nám pomáhajú tak pri trávení, ako aj pri kontrole hladiny cholesterolu a glukózy v tele.
Ingredientes
- 135 mililitrov kokosového mlieka
- Polovica hrušky nakrájaná na malé kúsky
- Napoly avokádo
- Polovica dule nakrájaná na malé kúsky
- 5 gramov mletého zázvoru
- 5 gramov škorice
Preparación
Vložte všetky prísady v mixéri a mixujte, až kým nezískate lahodnú zmes. Tento kokteil by sa mal konzumovať súčasne s jeho prípravou, takže jeho chute budú čerstvé.
Mrkva a ovsené vločky
Mrkva má chuť jemné a sladké, ktoré sa k ovsu dobre hodí. Mrkva je ideálna na výrobu tohto smoothie, chuti, ktorú si zamilujete.
Ingredientes
- 1 mrkva umytá a nakrájaná na malé kúsky
- 15 gramov ovsa
- 5 gramov vanilky
- 250 mililitrov mandľového mlieka
Preparación
Pripraviť tento kokteil je veľmi ľahké, takže si stačí do mixéra vložiť ingrediencie podľa vlastnej chuti a šľahať, kým nezískate vynikajúcu zmes, môžete vyskúšať tak, aby ste získali množstvo korenia, ktoré vám najviac chutí. Okamžite ho vypite, aby ste ochutnali všetky čerstvé príchute.
Všetky tieto otrasy sú to vynikajúce možnosti, z ktorých môžete mať úžitok obe vo forme
Správne zmerajte proporcie tak, aby žiadna ingrediencia nevynikla nad druhou. Okrem toho, že cukor, ktorý ingrediencie už majú, nás núti vyhýbať sa pridávaniu ďalších, takže sa z nich stávajú veľmi zdravé možnosti na výkon nielen raz, ale prakticky každý deň. týždňa.