Si chceme sa pochváliť plochým bruškom, musíte sa pustiť do práce. Je jasné, že z jedného dňa na druhý to nedosiahneme, ale s trochou vytrvalosti áno. Jedným z najlepších nápadov, ako si vychutnať dokonalé brucho, je masážna technika. Týmto spôsobom zmenšíme niekoľko centimetrov, čo nie je málo.
Vieme, čo nás to stojí schudnúť a zdá sa, že niektoré hlavné oblasti tela priťahujú lokalizovaný tuk. Preto je ploché brucho vždy súhrnom mnohých faktorov. Dnes vám pomôžeme v rámci vašej misie vidieť vás ako desať. Ste pripravení vykonať túto techniku?
Údaje, ktoré treba pamätať na ploché brucho
Teória znie každému z nás určite dobre, ale jej uskutočnenie v praxi stojí vždy o niečo viac. The lokalizovaný tuk vždy je ťažšie znížiť. Preto je vítaná všetka pomoc v tomto smere.
- Prvý z nich je pripravte si diétu podľa nášho životného štýlu. Preto sa musíme zveriť do rúk profesionálov. Pri diéte nemáme na mysli prestať jesť a držať sa toho najprísnejšie, len musíte vedieť, čo a kedy jeme.
- Vyrobte spolu päť jedál denne to sú základy. V nich budeme distribuovať ako bielkoviny, tak aj hydráty a vitamíny. Musíme toto všetko vyvážiť.
- Pite veľa vody a tekutín Všeobecne nám vždy pomáhajú vylúčiť všetky toxíny a vyhnúť sa nadúvaniu.
- El vykonávať Je to ďalší zo základných faktorov, aby bol výsledok optimálny. Asi 30 minút denne bude viac ako dosť. Nezabudnite urobiť niečo z kardio a neskôr konkrétne cviky pre túto oblasť.
Ako urobiť masáž pre ploché brucho
Pri tom sa dodržiava niekoľko techník, ale na začiatok odporučíme jednu z najjednoduchších. Musíme byť vždy natiahnutí, aby sme si mohli danú masáž dať. Keď sme našli správnu polohu, musíme si trochu namočiť ruky zvlhčujúci olej alebo krém, ktorý zvyčajne používate na svoju pokožku.
Najlepšie je začať tým, že urobíte kruhové masáže po celej oblasti pupka. Opatrne si prejdeme končeky prstov, čím urobíme toto otáčanie. Vždy tak často ideme do kĺbov a urobíme mierny tlak, ale vždy jemný, bez toho, aby sme si ublížili. Ďalším krokom je zovretie oblasti, tiež jemne a prstami urobte vodorovné čiary, ktoré prechádzajú oblasťou z pravej strany doľava a naopak. Ideálne, celkovo masáž pre plochý vietor Trvalo nám to asi 15 minút.
Výhody masáže pre ploché brucho
veľa výhody, ktoré môžeme nájsť pri tomto druhu masáže. Pomôže to zlepšiť cirkuláciu v oblasti. Vďaka tomu vylúčime lokalizovaný tuk a zlepšíme fungovanie vnútorných orgánov. Tiež sa o nich hovorí, že sú veľmi dobré proti zápche. Bude stimulovať celý tráviaci systém a, ako hovoríme, kardiovaskulárny systém.
Vďaka treniu bude naša pokožka generovať teplo. To povedie k tomu, že sa tkanivo nazývané tukové rozpadne. The toxíny Tiež nás prestanú prenasledovať a to všetko povedie k oveľa krajšej a žiarivejšej pokožke. Samozrejme, podľa existujú výhody, existujú aj niektoré nevýhody. Tento typ masáže by sme nemali robiť, keď sa najeme. Najlepšie je mať prázdny žalúdok. Podobne aj tehotné ženy Nedokážu to a nedokážu to ani ľudia s problémami s obličkami, vredmi alebo problémami so žlčníkom.
Iste, ak žiaden z nich nemáte, bude sa vám odporúčať, aby ste ich robili. Spôsob tónovať telo a to si všimneme s trochou stálosti. Samozrejme striedanie s diétou a cvičením. Pretože sami o sebe neuvidíme ploché brucho z jedného dňa na druhý. Už ste ich vyskúšali?