Pretože existuje mnoho cvikov, ktoré musíme na to, aby sme dokázali svoje telo doladiť a vieme to. Ale v tomto prípade hovoríme o najlepšie cviky na činku. Pretože je tiež jedným z veľkých spojencov, ktorí nám pomáhajú v každom hnutí, aby sme dosiahli najlepšie výsledky.
Ak si ale stále nie ste istí, kde začať, je načase nechať sa uniesť niektorými myšlienkami, ktoré vám ukážeme. Zapamätaj si to najlepšie je, že pridáte nejaké záznamy, ale vždy v závislosti od vašich potrieb a choďte postupne po váhe, pretože čas na pridanie bude.
Mŕtvy ťah s činkou
Je to jeden zo skvelých základov, pokiaľ ide o najlepšie cviky na činku. Okrem toho, že ste jedným z najznámejších a tým je, že môžete používať činky. Ale v tomto prípade nám zostáva prvá možnosť, ktorá nás vzrušuje o niečo viac. Prospieva chrbát aj spodná časť tela za taký nápad. Pretože okrem posilnenia krížov zlepší aj držanie tela. Pri každom cvičení sa budete zameriavať na dýchanie a ako také sa zlepší aj krvný obeh. Jeden zo skvelých nápadov, ak by sme mali nejaké pochybnosti!
Činka rad
Je to ďalšia zo skvelých stávok a vieme, že sa vám páči, pretože určite ju máte viac ako integrované veslovanie s činkami. So správnou pozíciou v každom prevedení je potrebné povedať, že pracujete viac, ako si myslíte, pretože uvedená práca pôjde od chrbtových po lichobežníkové alebo kosoštvorcové a prsnú oblasť. Čaká nás teda kompletná a potrebná práca. Tyčinku samozrejme ešte viac priblížiš k prsnému, takže práca sa zameriava na latissimus dorsi a trapéz.
Ramenný lis
Je pravda, že existuje niekoľko spôsobov, ako vykonávať takéto cvičenie. Zostáva nám však jeden z najjednoduchších, aj keď logicky môžete vyhovieť svojim potrebám. Ak chcete posilniť svaly v tejto oblasti, nemôžete chýbať. Musíme to teda vždy zaviesť do svojej rutiny. Ak to chcete urobiť, môžete to urobiť s činkami alebo s tyčou a zdvihnete ich počnúc oblasťou ramien.
Predný drep „Predný drep“
L drep Je vždy prítomný, porozprávajme sa o cvičených cvičeniach, pretože chce absolvovať základnú rutinu par excellence. Hovorí sa mu ako o jednom zo základných funkčných cvičení. S ním si môžete užiť viac sily v spodnej časti tela. Teraz už len musíte zaujať vhodnú pozíciu a staviť na posilnenie spodnej časti tela, ale aj časti ramien a samozrejme aj chrbta, ktorý je skutočným protagonistom dnešnej doby. Ale týmito cvičeniami to určite dosiahnete bez mihnutia oka.
Zhyby: Jedno z najlepších cvikov na činku
Hovoríme o bare, ale je pravda, že sme neuviedli ako. Príťahy budú teda tiež základnou súčasťou každej rutiny, ktorá stojí za to. Ako dobre viete, tento typ tyčí bude pre väčšie pohodlie pripevnený k vysokým častiam steny alebo dverí. Okrem tohoto byť schopný zapojiť jadro Je tiež pravda, že každým pohybom získate silu, takže získate lepší rozvoj tela, ale najmä chrbta. Je to perfektný spôsob, ako môžete ovládať svoju telesnú hmotnosť. Takže kvôli tomu všetkému už viete, že by ste ich nemali nechať bokom a musíte ich zaviesť do každej hodnotnej rutiny. Teraz poznáte najlepšie cviky na činku, ktoré ste nemohli vynechať.