Chcete zlepšiť a stimulovať pamäť? Potom navrhujeme sériu cvičení, ktoré nemusia byť také. Ale sú to viac než dokonalé praktiky, ako si precvičiť pamäť a zároveň ju posilniť. Preto bude pre nás oveľa jednoduchšie ich zopakovať.
Pretože bohužiaľ strata pamäti je viac ako častá v niektorých etapách nášho života. Preto musíme byť vždy čo najviac upozornení. Je čas staviť na lepšie zdravie a urobiť všetko, čo je v našich silách. Začali sme!
Prečítajte si knihu a strávte pár minút premýšľaním nad ňou
Je to jedna z najviac odporúčaných praktík a spočíva v tom, že na jednej strane môžeme čítať knihu alebo možno pozerať film. Toto necháme na vašom výbere. Musíme tomu ale vždy venovať veľkú pozornosť, pretože Po dokončení si musíme nájsť čas na mentálne preskúmanie toho, čo sme videli a premýšľať o téme, ak by sme ju uzavreli inak atď. Pretože prestať myslieť týmto spôsobom znamená aktivovať prednú časť mozgu.
Každý deň zmeňte malé gestá alebo návyky
Aj keď sa to môže zdať hlúpe, nie je to až také hlúpe. Pretože je to ďalší z najlepších spôsobov, ako stimulovať pamäť a s ňou aj mozog. Niektoré z týchto gest môžu byť čistite si zuby, ale opačnou rukou ako zvyčajne. Alebo noste hodinky na zápästí oproti zvyku. Je to spôsob, akým sa bunky prispôsobujú zmenám a sú v neustálom pohybe, takže je to lichotivé.
Zatvorte oči a urobte jednoduchú akciu
Hovorí sa, že so zatvorenými očami sa oveľa viac sústredíme. Takže medzi všetkými týmito technikami zvyšovania pamäte nemohol zostať pozadu. Preto si vezmeme pár sekúnd, aby sme zavreli oči a sústredili sa na akciu, ktorú sa chystáme urobiť. Môžete sa napríklad obliecť so zatvorenými očami. Nie je to dobrý nápad zvážiť? Možno sa všetko nepodarí na prvýkrát, ale o zvyšok sa postará cvičenie a cvičenie.
Odporúča sa krátke zdriemnutie
Vždy sa odporúča zdriemnuť 20 minút a je pravda, že to nie je cvičenie ako také, ale je to skvelá pomoc. Lebo kedy existujú poruchy spánku, musíme dobiť všetko, čo chýba, aby to mohlo pôsobiť tak, ako má. Odborníci preto trvajú na tom, že len asi 20-minútový spánok pomôže udržať spomienky nedotknuté, pretože uvoľní aj myseľ, čo je to, čo potrebujeme pre lepšie zdravie.
Potraviny na zlepšenie pozornosti
Niekedy zistíme, že sa nám zdá, že nevenujeme dostatočnú pozornosť. No, namiesto cvičenia vždy existuje séria potravín, ktoré môžu pomôcť toto všetko zmeniť. Ktoré sú najpriaznivejšie? No je ich viacero napr brokolica, zeler, ryža, paradajky, tekvica a tiež morka alebo cibuľou. Takže, keď už toto všetko viete, môžete pripraviť šťavnaté jedlá kombináciou všetkých alebo takmer všetkých. Pretože táto prírodná pomoc navyše nikdy neuškodí!
Cvičenie s obrázkom
Keď sa vrátim k cvičeniam, nič také ako hľadanie fotografie, ktorá je stará. Ak ste si toho vedomí, oveľa lepšie. To znamená, že v ňom možno nevychádzate, ale vtedy ste si ho vzali. Takže spomienky budú ešte prítomné. Teraz to, čo budeme robiť, je dobre si to prezrite zhora nadol a pokúsime sa nájsť detaily, ktoré možno voľným okom nemožno oceniť, ale vždy sú tam. Môžete tiež vyhľadať prídavné mená, aby ste to opísali.