Makadamiové orechy Sú to druh originálneho orecha zo stromu, ktorý rastie v Austrálii, veľmi výživné a energické sušené ovocie, navyše poskytujú mononenasýtené tuky, ktoré sú ideálne pre starostlivosť o naše telo, veľmi zdravé a prospešné.
Neobsahujú cholesterol a je možné ich bez problémov pridať do akejkoľvek diéty, či už chcete pribrať alebo schudnúť. Pomáha znižovať hladinu zlého cholesterolu a zvyšovať hladinu dobrého cholesterolu.
Ako sme už povedali, sú bohaté na mononenasýtené tuky a vláknina, pomáhajú v boji proti zápche a podporujú dobré trávenie po väčšom jedle.
Vlastnosti makadamových orechov
Tento druh orechov má skvelé vlastnosti, vždy sa odporúčajú pacientom, ktorí trpia epilepsie a pre ľudí, ktorí nasledujú ketogénna strava.
Makadamové orechy poskytujú nasledujúce výživové hodnoty na každých 250 gramov produktu:
- 9 gramov bielkovín
- 78 gramov tuku
- 78 gramov sacharidov
Za každý spotrebovaný kus:
- 18 kalórií za každý orech
- 7 gramov vlákniny na kus
Tieto malé orechy nám navyše poskytujú vápnik, železo, horčík, draslík a selecium, skvelý antioxidant, ktorý pomáha a prospieva pri liečbe a zlepšovaní stavu niektorých druhov rakoviny. Vitamíny, ktoré majú, sú A, E, vitamíny skupiny B, B1, B2, B3 a B9.
Výhody konzumácie makadamových orechov
Ak do našej stravy zavedieme niekoľko malých kúskov tohto sušeného ovocia, môžete zlepšiť svoje zdravie, ak ste neustále a kombinujete ho s dobrou miernou fyzickou aktivitou.
Vlašské orechy sú bez cholesterolu a sú skvelým zdrojom vlákninyAj keď majú vysoký obsah tukov, sú tieto druhy tukov mononenasýtené, to znamená, že pomáhajú eliminovať a znižovať hladinu celkového cholesterolu v tele a inak zvyšovať hladinu dobrého cholesterolu.
Omega 3 a Omega 7
Obsahujú veľké množstvo omega 3 a omega 7, prvý z nich nám pomáha znižovať riziko srdcových chorôb, rakoviny alebo chorôb ovplyvňujúcich kosti, napríklad osteoporózy. Okrem toho pomáha predchádzať a zmierňovať artritída, bolesti hlavy z migréna alebo menštruačné kŕče. Udržiavajú zdravý nervový systém a pomáhajú zmierniť depresiu.
Medzitým, omega 7 alebo tiež známa ako kyselina palmitolejová, je ideálny na zníženie hladiny cholesterolu a všetkých chorôb, ktoré priamo ovplyvňujú srdce, ovplyvňuje metabolizmus, pretože ak skonzumujeme hrsť týchto orechov, naša chuť do jedla sa rozruší, skôr budeme spokojní a pomôže nám to rýchlejšie spaľovať tuky. Udržuje a dobré zdravie našej pokožky vďaka oleju, ktorý tieto orechy obsahujú.
Ľahké trávenie
Tým, že obsahuje veľa z rozpustná vláknina, pomáha nám presúvať jedlo a odpad cez tráviaci trakt, preto je Zlepšuje trávenie a vyhnite sa tráviacim problémom, aké sú plyn alebo zápcha.
Nakoniec, ako sme už spomenuli, je dobrá voľba konzumovať ich, pretože sa vďaka nim cítime spokojní dlhšiu dobu a vyhnite sa tak snackovaniu medzi jedlami. Pre všetkých ľudí, ktorí držia trochu prísnu diétu, si môžete kúpiť 100 gramov týchto orechov, aby ste červ zabili a cítili sa šťastní, že konzumujú prírodný a veľmi zdravý produkt.
Tieto makadamové orechy nájdete v každom obchode, ktorý predáva orechy, Ťažšie ich nájdete vo veľkých obchodoch, aj keď čoraz častejšie sa vyskytujú vo veľkých obchodoch. V porovnaní so svojimi prvými bratrancami je toto sušené ovocie najkalorickejšie, čo môžeme nájsť, nižšie vám ukážeme, ktoré sú najviac a najmenej.
Kalórie z orechov na 100 gramov
Potom vám necháme, aké sú päť najkalorických orechov
- Makadamové orechy 718 kalórií
- Pekanové orechy 691 kalórií
- Piniové orechy 673 kalórií
- Vlašské orechy 654 kalórií
- Lieskové orechy 649 kalórií
Orechy s menej kalóriami
- Mandle 579 kalórií
- Pistácie 562 kalórií
- Kešu 553 kalórií
- Žalude 387 kalórií
S týmto môžeme získať určitú predstavu, sú to veľmi zdravé výrobky, aj keď ako vždy hovoríme, od tej doby sa musíme postarať o ich spotrebu Ak to preženieme, môžeme pribrať.