L-karnitín, taurín, cholín, inozín, lecitín, pyruvát, glukagón, metionín, oxid dusnatý, kyselina linolová, kreatinín atď. Sú len niektoré z mnohých spaľovače tukov alebo spaľovače tukov ktoré dnes môžeme nájsť na trhu. Ako vám to predajú? Jedna z bežných reklám na spaľovanie tukov je zvyčajne podobná alebo podobná tejto:
«S týmto spaľovačom tukov si nerobte starosti s tým, čo jete, môžete jesť akýkoľvek druh jedla. Vaša hmotnosť sa zníži o 1 až 2 kilogramy týždenne, iba ak prijmete dve kapsuly tohto spaľovača tukov denne ».
A nie, nie sú práve lacné. Netreba dodávať, že ako vo všetkých druhoch výrobkov, aj tu existujú dobré (účinnejšie) a zlé (úplne neúčinné pre spaľovanie tukov). Tu v tomto článku budeme ignorovať tie neúčinné a budeme hovoriť o tých, ktoré sú užitočné a ktoré skutočne slúžia na spaľovanie prebytočného telesného tuku.
Reklama, ktorú sme „skopírovali“ skôr, predstavuje prvú bežne hovorenú lož o spaľovačoch tukov. Prečo?
- Pretože nebudete chudnúť tým, že budete jesť všetko, čo chcete a v množstve, ktoré chcete, aj keď si dáte tie spaľovače tukov.
- Pretože pri spaľovaní tukov musíte hýbať áno alebo áno, ak nie, tuk zostane uložený a nezničí sa.
Preto, Aká je skutočná funkcia dobrého spaľovača tukov? Spaľovač tukov rozkladá telesný tuk na menšie častice. To zahŕňa jeho uvoľnenie z tukových buniek, kde vstupuje do krvi ako voľné mastné kyseliny. Tieto voľné mastné kyseliny sa potom transportujú do svalových buniek, kde sa dajú samozrejme spáliť pohybom, a teda každodennou rutinou cvičenia.
Neexistujú žiadne tabletky ani „zázračné“ diéty. Ak chcete schudnúť, stratiť tuk a tonizovať telo, musíte urobiť toto:
- Stravovať sa vyvážene. Pamätáte si potravinovú pyramídu? V tejto pyramíde sa hovorilo, koľko z toho jedla, ktoré sme museli zjesť v priebehu týždňa. Použite to! Je to také jednoduché.
- Pite najmenej 2 litre vody. Napriek tomu, čo sa verí, voda neprispieva k zvýšeniu prísunu tekutín, ale pomáha vám detoxikovať telo a zlepšiť trávenie, a tým primerane vylúčiť odpadové látky.
- Pohni sa! Denné cvičenie je to, čo vás zbaví tých prebytočných tukov z tela. Ak ste „leniví“ športovať, ubezpečujeme vás, že zvykanie vám bude trvať len pár týždňov. Vaše telo to potom bude potrebovať toľko alebo viac, ako sľubuje kŕmenie! Musíte si len nájsť druh tréningu, ktorý vám pomôže nielen schudnúť a tonizovať telo, ale aj to, čo sa vám páči, a ktoré vás denne motivuje, aby ste v ňom pokračovali.
- Ak máte radi veľa sladkostíNapríklad, dajte si jedlo ako malú týždennú „odmenu“. Vysvetlím: ako dobre viete, sladkosti sa nemôžu konzumovať každý deň kvôli vysokému obsahu tukov. No, použijeme toto jedlo, ktoré nám tak chutí, aby sme si dali týždenný rozmar, pokiaľ splníme všetky kroky uvedené vyššie. To znamená: jedli sme zdravo a vyvážene, každý deň sme vypili dva litre vody a chodili sme cvičiť každý deň alebo takmer každý deň. Ak sa to všetko splnilo, konzumácia toho malého sladkého v sobotu alebo v nedeľu (iba jedna, bez preháňania) nám dodá energiu a motiváciu pokračovať.
Kedy by sme mali brať spaľovače tukov?
Vzhľadom na všetky uvedené skutočnosti vás určite zaujíma, keď potom musíme ísť do spaľovača tukov. No, keď všetko uvedené robíme mesiac a pol alebo dva mesiace (správne a denne) a vidíme, že už nestratíme v chudnutí (je to veľmi relatívne, pretože pri každodennom cvičení môžeme prírastok svalov), ale pri strate objemu tela to je kedy sa obrátime k tomu spaľovaču tukov.
Spaľovač tukov, ako sme už povedali skôr, tuk „rozloží“ na menšie častice, ktoré sa krvou prenesú do svalov. Pri každodennom cvičení, a teda pri pohybe týchto svalov, najlepšie vylúčime prebytočný tuk.
Preto a ako posledný bod, ktorý sa zaznamená: Spaľovače tukov sú zbytočné, ak necvičíte každý deň. To je zase jeho hlavný mýtus a jeho veľká pravda.
Odporúčania a rady pri užívaní spaľovačov tukov
z Španielska spoločnosť pre štúdium obezity (SEEDO) sa odporúča vyhnúť sa nasledujúcemu:
- Nikdy dodržiavať protidrogové liečby bez úradnej registrácie alebo v ktorých nie je uvedené jeho kvantitatívne a kvalitatívne zloženie.
- Pamätajte, že hormón štítnej žľazy Nepoužíva sa na liečbu obezity. Okrem toho podporuje konzumáciu bielkovín a znižuje kostný vápnik, urýchľujúca osteoporóza.
- Nepoužívajte zložené vzorce (zázračné kapsuly), v ktorých sú zmiešané rôzne zlúčeniny, napríklad hormón štítnej žľazy, diuretiká, amfetamíny, preháňadlá, praslička atď.
- Ukázalo sa, že použitie gonadotropínov, diuretík a preháňadiel nemá žiadny náznak pri liečbe obezity.
- Lacné je drahé. Jeho zdravotné riziká sú veľa: depresia, psychóza, úzkosť, hypertenzia, srdcové arytmie, renálna fibróza, tyreotoxikóza atď. Okrem obávaného „jojo efektu“.
- Zabudnite na rýchle diéty. Väčšina pracuje za cenu vody v tele a svalovej hmoty, nie tuku. Ich úspech spočíva v nádeji na chudnutie bez diéty a bez zmeny návykov.
Pamätajte, že najdôležitejšie je vaše zdravie, takže sa s tým nehrajte. Každé zneužívanie si z dlhodobého hľadiska vyberá svoju daň.