Teľatá sú oblasti najrozumnejšie z našich nôh, preto im venujeme toľko starostlivosti a prečo sa na ne muži tak radi pozerajú. Existujú ženy, ktorých lýtka sú svalnaté, a iné, ktoré sú ochabnuté.
Prinášam ti jednu cvičebné série, aby vaše lýtka mali optimálny stav a vyzerali zmyselne a atraktívne. Tieto cviky môže kvôli svojej jednoduchosti a jednoduchosti vykonávať každá žena v akomkoľvek veku.
Cvičenie 1
V sede alebo v stoji nakloníme pätu smerom hore a vyvíjame silu prstami a lýtkami (zadné lýtkové svaly). Vykonáme zostavy desiatich výťahov s každou nohou, končiac desiatimi výťahmi oboch nôh dohromady.
Cvičenie 2
Musíme stáť a stáť na špičkách, držať aspoň desať sekúnd, všimneme si, ako nám stuhnú lýtka, to je znamenie, že sa nám darí. Toto cvičenie musíme urobiť asi päťkrát, aby sme dosiahli výsledky.
Okrem dodržiavania týchto cvikov, ktoré zvládnete perfektne aj z domu, sa to veľmi odporúča staraj sa o svoje dieta, pretože strava je základným faktorom, pretože nanešťastie väčšina žien má tendenciu hromadiť tuk v oblasti stehien.
vyskúšať čo najviac znížte spotrebu tukov a cukrov a začať väčší význam majú potraviny ako zelenina, čerstvé ovocie, chudé mäso a potraviny bohaté na vlákninu. Znížte použitie soli a vypite najmenej dva litre vody denne.
Určite s týmito malými trikmi budú vaše lýtka oveľa lepšie.
Ďakujem za príspevok.
Jedna otázka: čo robiť, ak máte lýtka so širokým svalstvom a chcete definovať a posilniť zvyšok tela, ale nie túto časť?
Cvičením, ktoré robím, je chôdza a kombinovaný stroj na šliapanie a veslovanie.
Ahojte chcel by som vedieť ČO MÔŽEM UROBIŤ ZKRIMOVAŤ NOHY A Lýtka .. ALE NIE POMPIS HRACIAS !!!
olaaa chcela by som vedieť, či je niečo na chudnutie mojich lýtok a nôh, pretože sú veľmi obézne a nenávidím ich a čítala som, že o lýtka nemôžeš prísť a veľmi ma trápi pomyslenie, že zostanú navždy. ..
prosím pomôžte mi ,,,,, niekto odpovie ,,,,
Veľmi nenávidím svoje lýtka, pretože neviem, prečo ich mám, nemôžem si dokonca obliecť ani sukne, pretože už len pri pomyslení na moje lýtka a moju školskú uniformu mám sukňu a moje lýtka vyzerajú veľmi obézne a OOOODDDIIIIOOO, pretože nikto nemá ich pre mňa škola a cítim sa veľmi zle ,,,, cvičím ale plávam a keď chudnem ,,,,, moje lýtka zostávajú rovnaké AA POMOC PROSÍM ,,,, !!
pozri sa na mňa, to isté sa mi stane, som veľmi veľký a v mojej škole ma volajú pantorrillona! k zlý Cítim sa smutný najhoršie isk nemôže z ničoho vystúpiť m pomoc čoskoro im bude mojich 15 a nemôžem si na hanbu obliecť krátke šaty pliz !!!
Ak dokážete zoštíhliť lýtka, odporúčam vám cvičiť cviky a kúsok po kúsku uvidíte, ako sú definované viac.
To isté sa stáva aj mne ... so šatami to nie je až tak preto, lebo ako vo finql, mám nohy tenké a nevyzerajú tak zle ... ale s uniformou, kde vidno koleno a lýtková oblasť ... Vyzerajú skutočne veľmi škaredo !!!!!!!!!!!!!!!! je to naozaj hrozné 🙁
MÁM VEĽMI HUSTÉ TELATA, KTORÉ MÔŽEM UROBIŤ
Mám lýtka tučné, venujem sa cvičeniu, ale keďže si nič nevšimnem, pri týchto cvikoch sa mi najskôr zníži lýtko alebo mi začne rásť sval ???, pravda je taká, že ich tiež neznášam a nohy mám príšery Ako môj zadok pre mňa ... moje telo pomáha plisss
Je bezpečné trénujem taekwondo a mám veľa svalov a nemôžem si obliecť šaty, pretože vyzerajú ako muži, vyskúšal som to a vyšli mi viac, je to normálne alebo čo sa stalo? čo môžem urobiť, pomôžte mi prosím
Neznášam svoje lýtka, je možné niečo urobiť, aby boli štíhlejšie a menšie?