Chcete vedieť, koľko stratíte pri spinningu? Nepochybne pri všetkých športoch môžeme povedať, že ide o značný výdaj kalórií, ale spinning sa vždy počíta ako jeden z tých podstatných. Keďže hodina má intervaly, pri ktorých srdce viac a s ním pracuje, povedzte nám o vysokej intenzite.
Je pravda, že nie všetky hodiny sú rovnaké, vždy bude záležať na inštruktorovi, ktorý nám to dá, ale aj od nás samých a intenzity, ktorú tomu naozaj chceme dať. Ako teda vidíme, je potrebné vziať do úvahy viacero faktorov, no aj tak budeme môcť vidieť výsledky a o tom niet pochýb. Povieme vám všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste túto disciplínu začlenili do svojej každodennej rutiny!
Ako dlho sa musím točiť, aby som videl výsledky?
Je to pravda ak chodis trikrat do tyzdna spinkat ale dieta ta potom nesprevádza na chudnutie je logické, že sa nedosiahnu požadované výsledky. Musíme pochopiť, že všetky kardiovaskulárne cvičenia pomáhajú spaľovať kalórie, od chôdze, joggingu, behu sú na to ideálne. Vždy bude záležať na intenzite s akou sa predvádzajú a na kadencii. To znamená, že musíte vedieť, že priemerný počet praktík spinningu za týždeň zostáva tri. Povedzme, že je to viac než dokonalá rutina, aj keď je veľa ľudí, ktorí chodia ešte jeden deň alebo možno celý týždeň. Niečo, čo sa niekedy neodporúča, ale vždy to bude závisieť od samotnej osoby. Ak chcete vidieť výsledky, je dôležité, aby ste urobili svoju časť v súvislosti so stravou a samozrejme dávali svojim lekciám intenzitu. Kombináciou toho všetkého bude uvedený výsledok zrejmý rýchlejšie!
Kalórie spotrebované pri spinningu
Ako príklad môžeme uviesť, že a asi 60 kilová žena, ak vykonáva 45 minút trieda točenia s miernou intenzitou vypáliť asi 520 farieb, pričom pri intenzívnejšom cvičení by ste spálili o 100 kalórií viac. Samozrejme, tieto čísla nie sú vždy presné, v skutočnosti odborníci hovoria, že minimum by bolo asi 200 kalórií na nie príliš intenzívnej hodine a že by to mohlo dosiahnuť 700 v inej, ktorá by logicky musela byť plná intenzity a dôležitá. intervaloch.
Ak hľadáme na internete, môžeme to nájsť kilo tuku sa rovná približne 7.000 XNUMX kalóriám. Vo svete cyklistiky by bolo potrebných 10 sedení na spálenie kilogramu iba tuku.
Spinning mal svoj vrchol pred niekoľkými rokmi, ale zostal jedným z športy, ktoré spaľujú viac tukov, a nie je to za menej, za 45 minút môžete stratiť 500 kalórií. Vždy bude záležať na intenzite, s akou sa šport vykonáva, a na strave, ktorá ho sprevádza. Získať pekné telo na leto musíme to začať dosahovať teraz. Za mesiac športovaním a zdravou stravou sa vám určite podarí bez problémov schudnúť približne 3 až 4 kilá.
Získajte spodné brucho vďaka kurzom indoorového cyklu
Vieme, že redukcia lokalizovaného tuku je mimoriadne komplikovaná. Ale takáto športová prax nám vždy pomôže. Skúste pri zvyšovaní záťaže stiahnuť brucho a uvidíte, ako sa konečne dočkáte výsledkov. Pretože týmto spôsobom prepracujete celú túto oblasť a spevníte svaly. Tiež by sme to mali ešte raz spomenúť intervaloch s rôznou intenzitou V tejto úlohe nám vždy pomôžu. Striedajte polohu v stoji so sedením, ale pomerne rýchlym spôsobom pri vykonávaní cviku vždy uľahčíte prácu brucha.