Ak chcete vedieť, ako dlho trvá trávenie potravy vo vašom čreve, pokračujte v čítaní tohto článku, ktorý vám o tejto téme povieme všetko.
Úplné strávenie jedla trvá v priemere 24 až 72 hodín, čas, ktorý trávi prechádzaním celým tráviacim systémom. Aj keď ako vždy hovoríme, čas bude závisieť od mnohých premenných, ktoré ho ovplyvňujú.
Počas procesu trávenia naše telo čerpá živiny z potravy, ktorú sme konzumovali. Čas, ktorý strávi žalúdok na strávenie potravy, je veľmi variabilný a mení sa v závislosti od jedla, ktoré sme konzumovali. Bude tiež závisieť od nášho pohlavia a našich fyzických vlastností.
Veľkú časť práce vykonávajú naše črevá, hoci pri tomto procese pracujú aj iné orgány, ako napríklad tenké črevo a hrubé črevo, ktoré vykonávajú svoju prácu pri rozklade potravy na odstránenie živín. Preto môže celý proces trvať od 2 do 5 dní v závislosti od osoby.
Žalúdok nevyhnutný na trávenie potravy
Počas procesu trávenia telo extrahuje živiny z potravy a zároveň vylúči všetky tie odpady, ktoré nepotrebujeme. Z tohto dôvodu sa tento proces vykonáva správne, aby sa zabránilo plytvaniu živinami.
Jedným z hlavných orgánov, ktoré sú v tomto procese okrem žalúdka, je pažerák, čo je orgán, ktorý prijíma jedlo, ktoré sa žuje a zmieša so slinami v ústach, čo uľahčuje proces prehĺtania a trávenia. .
Žalúdok je dutý, vakovitý orgán, ktorý je zodpovedný za drvenie všetkého jedla a začne rozkladať svoje makroživiny prostredníctvom enzýmov a kyselín, ktoré vylučuje. Týmto spôsobom potravina, ktorá prechádza do tenkého čreva, aby pokračovala v trávení, je v tekutej forme a nazýva sa chyme.
Odtiaľto prichádzajú na rad ďalšie orgány a žľazy, ako je pankreas, črevo alebo žlčník, a tak využívajú aminokyseliny, glukózu a mastné kyseliny, ktoré sa extrahujú z potravy. Žalúdok obsahuje kyseliny, ktoré rozkladajú tie makroživiny, ktoré uľahčujú asimiláciu živín.
Ako dlho trvá trávenie?
Existuje veľa variantov, ktoré priamo ovplyvňujú čas trávenia, nebude to trvať vždy rovnako, takže vám potom povieme, aké aspekty musíte brať do úvahy, aby ste poznali čas potrebný na trávenie. Pretože niekedy to závisí od charakteristík toho, čo sa zjedlo, a inokedy od samotného tráviaceho systému.
Konzistencia jedla
Čas, ktorý žalúdok potrebuje na strávenie tekutej alebo tuhej stravy, je úplne odlišný. Ak jete nápoje alebo pyré, časť mechanického trávenia už bola vykonaná, to znamená, že jedlo je už rozdrvené, takže opustenie orgánu trvá menej času.
Na druhej strane, ak hovoríme o tuhých jedlách, tieto si vyžadujú priemerne 20 minút, kým začnú skvapalňovať, takže v takom prípade sa trávenie trochu spomalí.
Výživové zloženie potravín
Ovplyvňuje to aj výživové zloženie potravín, pretože tieto potraviny sú zložené z makroživín, ktorými sú sacharidy, tuky a bielkoviny. Percento každého z nich je odlišné, pretože jesť cestoviny nie je to isté ako jesť mäso, vajcia alebo zeleninu. Tieto sú trávené inou rýchlosťou.
Jedlo poskytuje bielkoviny, sacharidy a tuky, prvé dva sa trávia oveľa rýchlejšie ako tuky. Vláknina je tiež ďalším prvkom, ktorý spomaľuje trávenie, a preto máme tendenciu byť plnší, keď jeme jedlá bohaté na vlákninu.
Energetické zloženie potravín
Vplýva tiež kalorická dávka prijatej potravy, pretože čím viac kalórií prijmete, vyprázdňovanie žalúdka bude oveľa pomalšie. Preto je vhodné vždy jesť menšie jedlá častejšie a menej jedál väčšieho množstva.
Problémy s trávením osoby
Ďalšou z variantov, ktoré musíme mať na pamäti, pokiaľ ide o poznanie času trávenia, sú tráviace ťažkosti, ktoré človek môže trpieť. Tak teda ľudia, ktorí majú problémy s trávením, napríklad chirurgickou resekciou fundusu žalúdka, strávia sa dlhšie.
Hormonálne procesy
posledná, musíme tiež vziať do úvahy, že všetky hormonálne procesy môžu tiež ovplyvniť naše trávenie. Žalúdku bude trávenie jedla trvať viac alebo menej času, a to predovšetkým vďaka hormonálnej a nervovej regulácii. Z tohto dôvodu všetko, čo môže ovplyvniť normálnu sekréciu hormonálnych molekúl, ovplyvňuje aj vyprázdňovanie žalúdka.
Postupujte podľa týchto rád pre lepšie trávenie
Ak chcete vedieť, čo by ste mali urobiť, aby ste mali lepšie trávenie, prečítajte si náš nasledujúci zoznam, aby ste ho mali stále na pamäti.
Je pravdepodobné, že vaše trávenie nie je také, aké naozaj chcete, existujú určité problémy, ktoré sťažujú trávenie a následné vstrebávanie potravy. Najbežnejším príznakom môže byť plyn, hnačka alebo pálenie záhy.
Vezmite na vedomie tieto denné postupy uvedené nižšie, ktoré vám môžu pomôcť lepšie tráviť:
- Vsaďte na potraviny bohaté na vlákninu: ovocie, zelenina a celozrnné výrobky zvyšujú dávku vlákniny v tele, navyše uľahčujú prechod potravy cez črevo.
- Jedzte pomaly a dobre žujte: v ústach začína pôsobenie enzýmov a štiepenie potravy na malé časti.
- Nezneužívajte červené mäso: Nemali by ste jesť veľa spracovaných výrobkov, ani by ste neboli veľmi tuční a nemali by ste jesť veľa červeného mäsa.
- Nezabudnite na probiotiká: Mali by ste konzumovať jogurt, kefrí alebo kyslou kapustu, takže budete mať lepšiu kvalitu baktérií a zdravých organizmov, ktoré prospievajú vášmu črevu.
- Vyhnite sa alkoholu a tabaku: v takom prípade sú tieto dva výrobky veľmi škodlivé pre zdravie.
- Cvič: rozhýbte svoje telo a nebuďte pri cvičení leniví, je to veľmi dôležité pre vaše zdravie. Cvičenie vám navyše umožní zabrániť vzniku plynov a plynatosti.
- Znížte stres: Okrem toho by ste sa mali pokúsiť znížiť stres, pretože to negatívne ovplyvňuje nervový systém a tiež tráviaci systém. Jedzte teda pri vedomom a uvoľnenom spôsobe, pomôže vám to byť zdravší a budete mať lepšie trávenie.