Smútok je najčastejšou emóciou v našom každodennom živote. Napriek tomu, čo si mnoho ľudí myslí, môže sa javiť bezdôvodne bez jasného pôvodu, ako je sklamanie, sklamanie alebo strata. Ďalším veľmi dôležitým aspektom, ktorý je potrebné zohľadniť, je skutočnosť, že smútok a depresia nie sú rovnaké. Smutný človek nemá depresie a smútok nie je vždy spúšťačom tejto choroby.
Pretože sme si všetci prešli dňami, keď sme veľmi dobre nevedeli, ako nás táto emócia obťažuje a objíma bez toho, aby sme požiadali o povolenie, je zaujímavé vedieť, ako to zvládnuť. AvšakJe tiež potrebné mať k dispozícii adekvátne stratégie zvládania situácií, keď nám život prináša ťažkosti. Dnes v Bezzia Hovorili sme s vami o tom.
Až príde smútok bez toho, aby sme na neho čakali
Začneme tým, že sa ponoríme do tých situácií, v ktorých táto emócia, smútok, vstúpi do našich životov bez toho, aby sme na to čakali. Musíte pochopiť, že vždy existuje pôvod, jej príčiny mnohokrát závisia od organických alebo environmentálnych problémov, ktoré stojí za zváženie.
Pozrime sa na to podrobne.
Biochémia nášho mozgu
Neurotransmitery regulujú našu náladu. Tieto látky, ktoré náš mozog vylučuje, určujú veľa z nášho správania a dokonca aj našej osobnosti.
Uveďme si príklad: ak sú naše hladiny norepinefrínu a serotonínu veľmi nízke, budeme mať svoju hladinu motivácie, duchov a energie cez zem. Nebudeme mať chuť na nič a naša nálada bude pozastavená vo veľmi jasnom bezbrannom stave.
Ak táto situácia bude trvať dlhšie ako dva mesiace, je vhodné sa o tom porozprávať s našim lekárom, aby nám mohol ponúknuť adekvátnu liečbu, ktorá nám umožní tieto neurotransmitery vyvážiť.
Buďte opatrní so svojimi hormónmi
Keď hovoríme o našom hormonálnom systéme, prvou vecou, na ktorú myslíme, sú naše estrogény. No, ľudské telo má oveľa viac hormónov okrem tých reprodukčných, veľa z nich reguluje metabolizmus, náš rast, obličkový systém ...
Ak vnímate, že prežívate čas nedefinovateľného smútku, únavy a nespavosti, neváhajte urobiť rozbor a zistiť zdravie svojej štítnej žľazy. Choroba z hypotyreózy alebo hypertyreózy ovplyvňuje našu náladu.
Svetlo a počasie
Svetlo ovplyvňuje našu náladu priamym spôsobom. Musíme si uvedomiť, že naše telo potrebuje slnečné lúče na syntézu určitých prvkov, ako je napríklad vitamín D. Svetlo reguluje naše cykly, dodáva nám silu a motiváciu.
Je potrebné vziať do úvahy, že nielen skutočnosť, že žijeme v krajine, kde je nepriaznivé počasie a oblaky, nás môže ovplyvniť. Ak vám vaše pracovné rytmy bránia udržať si život v cykloch slnečného žiarenia, riskujete, že upadnete do smútku a bezbrannosti.
Keď má smútok pôvod
Ak pri každej príležitosti spozorujete, že trávite dlhé obdobie s veľmi intenzívnym pocitom skľúčenosti a nepoznáte jeho príčinu, neváhajte zájsť za svojím lekárom, aby bolo možné prostredníctvom testov vylúčiť niektoré z vyššie spomenutých problémov. .
Teraz, keď táto dlhotrvajúca emócia nie je spôsobená organickým alebo hormonálnym problémom, je pravdepodobné, že existuje skutočná príčina, ktorá určuje náš stav.
Musíme to brať do úvahy ľudská myseľ trávi väčšinu dňa spomínaním. Analyzujeme udalosti z minulosti, kde zakotvila veľa našich ľútostí alebo frustrácií. Život s nostalgiou alebo horkosťou spôsobí, že stratíme súčasnosť, je to niečo, v čom musíme mať úplne jasno.
- Každodenný smútok sa prekonáva zameraním na „tu a teraz“. Ak ste niekedy ráno vstali bez väčšej energie, s apatiou a so zjavným pocitom skľúčenosti, položte si otázku. Sadnite si na chvíľu, pozbierajte svoje nápady a preskúmajte, čo sa stane. S najväčšou pravdepodobnosťou vám na um prišlo niečo zo včerajška, že vás zrazu znehybnili pochybnosti, obavy a frustrácie.
- Smútok má vždy svoj zdroj, ale umožňuje vám tiež uvedomiť si, že „niečo vás trápi“. Nevnímajte túto emóciu ako niečo negatívne, je to skôr dotyk vnútornej pozornosti, ktorý nás núti byť na chvíľu chvíľu sami so sebou, ponoriť sa do svojich emócii a nájsť rovnováhu.
- Pochopte smútok ako cestu. Ako príležitosť na prechod zo stavu, ktorý sa vám nepáči, do inej časti, kde by ste chceli byť. Ak vám váš vzťah teraz prináša viac smútku ako radosti, je zrejmé, že vaše kroky nie sú na správnej ceste, je čas zmeniť smer.
Malo by sa povedať, že smútok je najčastejšou emóciou u ľudí. Ak si uvedomíte, šťastie je vždy veľmi presné a prchavéĎaleko od hľadania „ideálneho“ šťastia stačí nájsť pokoj, spokojnosť a rovnováhu. Zamerajte sa predovšetkým na prítomnosť „tu a teraz“, na ktorej záleží, je to skutočná príležitosť zmeniť veci, nechať si nové príležitosti.
Nikdy tiež neváhajte požiadať o pomoc, ak si všimnete, že váš smútok trvá časom. Porozprávajte sa s okolím, zaujmite nové uhly pohľadu, vyhnite sa pobytu doma a nakreslite na svoj obzor nové ilúzie a projekty.