Objavíme jedno z najlepšie strážených tajomstiev. Ak ste sa čudovali ako jesť, aby sa zabránilo vypadávaniu vlasov, dnes máme pri mnohých príležitostiach tie najlepšie odpovede. Pretože okrem konkrétnych výrobkov, ktoré môžeme na tento problém použiť, zohráva veľmi dôležitú úlohu aj jedlo.
Je samozrejmé, že sme to, čo jeme, a v tomto prípade tiež. Stravovanie ako prevencia proti vypadávaniu vlasov je jednoduchšie, ako by sa mohlo zdať. Jednoduchým sledovaním rovnováhy zložiek, ktoré spomenieme, uvidíte, ako na to vaše vlasy sa vám poďakujú v podobe lesku a vitality.
Stravovanie, aby ste sa vyhli vypadávaniu vlasov vďaka žehličke
Jedným z hlavných prvkov pre naše telo a tiež pre vlasy je železo. Vďaka nemu budú folikuly silnejšie ako kedykoľvek predtým, takže sa s vypadávaním vlasov rozlúčime. Pamätajte, že si môžete vybrať z niekoľkých zdrojov železa. Medzi nimi bude hlavne šošovica, ako aj mäkkýše, špenát alebo cícer. Vyššie uvedené jedlá nemusíte konzumovať vo väčšom množstve, ale môžete ich každý deň striedať a kombinovať.
Vajcia pre vaše vlasy
La bielkoviny vo vajci stáva sa životne dôležitým pre naše vlasy. Nielen v podobe masiek, ale aj ich konzumácie. Okrem toho má toto jedlo vitamíny skupiny B, ktoré tento problém zvládnu. Vždy je preto vhodné brať vajíčko pravidelne. Môžete si dať pár varených vajec s tuniakom alebo v šaláte, kde je prítomný špenát alebo brokolica, aby ste pokračovali v našej základnej vlasovej strave.
Ovos
Ovos má tiež vitamíny skupiny B.. Ale okrem nich v nás zanechá značné množstvo zinku, medi alebo bielkovín, bez toho, aby sme zabudli na horčík alebo fosfor. Ako vidíme, je to nevyhnutná zložka, ktorú môžeme pridať do našej stravy. Preto môžeme začať deň s niektorými ovsenými vločkami a prírodným jogurtom. Takže množstvo bielkovín, minerálov a vitamínov bude takmer pokryté, aby vás privítalo do nového dňa.
Antioxidačné jedlá
Nemôžeme tu spomenúť iba jedno meno. Existuje veľa antioxidačných potravín, ktoré tiež musia byť medzi nápadmi, ktoré by mali brať do úvahy, ako jesť, aby sa zabránilo vypadávaniu vlasov. Vďaka tomu dostaneme oneskorenie šedivenia vlasov. Okrem toho ju viac posilnia a kvôli tomu musíme integrovať potraviny, ako sú orechy alebo zelený čaj.
Esenciálna kyselina listová
El máme kyselinu listovú v zelenej listovej zelenine. Takže v špenáte, ktorý sme spomínali vyššie, budú tiež. Musíte však pridať aj špargľu, avokádo alebo šalát. Medzi ovocím sú jahody jedným z veľkých zdrojov kyseliny listovej.
Perfektná strava pre zdravie našich vlasov
Ako vidíme, nedá sa to zovšeobecniť. Existuje veľa potravín, ktoré nám poskytujú to, čo skutočne potrebujeme na starostlivosť o vlasy. Najlepšie je nechať za sebou tuk a obmedziť sacharidy. Rozhodnite sa pre čerstvé výrobky a biele mäso alebo ryby. Zelenina musí byť hlavnou súčasťou nášho taniera, bez toho aby sme zabudli na olivový olej. Ponuku doplní aj porcia cíceru, fazule alebo šošovice. Pri správnej výžive a vonkajšej starostlivosti o vlasy, pri produktoch prispôsobených typu vlasov, budeme schopní výrazne znížiť ich vypadávanie. Pretože zmena určitých návykov môže stáť, ale z dlhodobého hľadiska nám to prinesie iba zdravie a ako v tomto prípade krásu.