Začíname vianočnými sviatkami a preto je dôležité dodržiavať sériu tipov. Všetky majú za cieľ poskytnúť nám zlepšenie zdravotného stavu, preto je potrebné, aby sme ich brali do úvahy. Nepozdávame sa, pretože už len ich prečítaním si uvedomíte, že ich momentálne môžete uplatniť utíšiť túžbu po jedle na Vianoce.
Sedíme pri stoloch obsypaných jedlami, ktoré nejeme každý deň. Hlavné jedlá aj dezerty vo všeobecnosti vyvolávajú túžbu jesť na Vianoce viac ako po zvyšok roka. Tak sa teraz zhlboka nadýchnime ovládať trochu povedané úzkosť. Ale pozor, ide o to užiť si tento čas, čo sa na to raz za rok stáva.
Pred večerou trochu vody
Nie je to tak, že by sme boli hladní sami o sebe, ale niekedy že hlad je emocionálnejší ako fyzický. Pohár vody nás teda trochu nasýti, len trochu, ale stačí, aby si telo oddýchlo. Okrem toho na druhej strane treba dodať, že niekedy ten hlad, ktorý pociťujeme, môže byť aj smäd a my si to neuvedomujeme. Nie vždy sa to stane, ale nič sa nestane, keď to vyskúšate s trochou vody. Takže, keď si dnes večer sadnete za stôl, vyskúšajte to a potom si to užite ako nikdy predtým.
Jedzte pomaly a tiež pestro
Snažte sa nenechať sa strhnúť túžbou jesť na Vianoce, ako keby zajtrajšok nebol. Opäť spomíname, že si treba užiť, ale všetko všeobecne. Teda jedlo a spoločnosť. takže, skús pomalšie žuť, viac a lepšie ochutnať jedlo počas konverzácie s ľuďmi okolo vás. Je to niečo, čo funguje, pretože nás to nasýti skôr, ako si myslíme. Taktiež je najlepšie zjesť zo všetkého trochu a nenapchávať sa len jednou vecou.
Nevynechávajte jedlá
To vynechávanie jedál alebo ich kompenzovanie nie je úplne dobré. Najlepšie je pokračovať v dodržiavaní nášho štýlu stravovania alebo našej rutiny a áno, užiť si tie špecifické body, ako je Štedrý deň, Štedrý deň alebo Silvester atď. Ak vynecháte niektoré z jedál dňa, spôsobíte tým, že na ďalšie prídete s väčším hladom. a tam to môže viesť k veľkému chaosu. Preto sa snažte zdravo stravovať v ostatných častiach dňa, jedzte viac zeleniny, rýb alebo bieleho mäsa, ako aj ovocia.
MUEV
Je pravda, že počas vianočného obdobia je veľa ľudí, ktorí majú prestávku v každodennom cvičení. Je pravda, že to môžeme brať trochu uvoľnenejšie, ale vždy v rámci objednávky. Pretože ak vieme, že tie excesy tam budú, nie je nič lepšie, ako po zvyšok dňa urobiť svoju časť a presťahovať sa. Môžete ísť na prechádzku alebo si jednoducho zacvičiť a na pár minút. Potrebujeme, aby naše telo bolo naďalej aktívne.
Viac ovocia pred jedlom na upokojenie chuti do jedla na Vianoce
Predtým sme hovorili o vode, pretože teraz je na rade ovocie. Keďže je to ďalšia z chuťoviek, ktorá nám pomôže viac, ako si myslíme. Trochu ovocia pred výdatným jedlom, nám dáva možnosť pridať vitamíny, ktoré potrebujeme a tiež, aby nás nasýtili. Určite sa vám stáva, že keď jete ovocie v dopoludňajších alebo poobedňajších hodinách, všimnete si, že ste viac otrávení alebo otrávení. No v tomto prípade potrebujeme aj niečo také, aby nás trochu spomalilo. Teraz už len ostáva uviesť to do praxe!