Obezita je sociálny problém, ktorý ovplyvňuje starších ľudí a deti ... Ale u detí je zodpovednosťou rodičov, aby obezita alebo nadváha neboli problémom alebo aby aspoň neovplyvnili ich zdravie a nespôsobili vážne problémy v budúcnosti. Sedavý život a zlá strava sú hlavnými problémami malých detí. V tomto zmysle by si to mali rodičia uvedomiť, aby sa zabránilo tomu, že sa tieto zlé návyky stanú v živote najmenších pravidelnými.
Hýbať kostrou!
Okrem diéty je dôležitý aj pohyb, ktorý pomáha zlepšovať váhu a zdravie dieťaťa. Deti, pre dobré zdravie by ste mali mať denne najmenej 60 minút fyzickej aktivity ... Existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako môže vaše dieťa uspokojiť svoje každodenné potreby, ako je napríklad zapojenie sa do športového tímu, jazda na bicykli, hry na skákanie cez švihadlo. ples, hodte loptu alebo Frisbee, trávte čas na ihrisku alebo vám pomôžte s domácimi prácami.
Môžete sa tiež venovať zábavným činnostiam doma, napríklad tanečným šampionátom alebo jednoducho vymýšľaním fyzických hier, ktoré si môžete zahrať doma na záhrade.
Televízia, čím menej, tým lepšie
Jedným z najväčších prispievateľov k detskej obezite je prílišné sledovanie televízie. Recenzná štúdia z roku 2015 publikovaná v European Journal of Public Health uvádza, že každá hodina sledovania televízie zvyšuje riziko obezity dieťaťa o 13%. Pozeranie televízie tiež vedie k zvýšeniu príjmu nezdravých pochúťok dieťaťa, ako sú sladké cereálie, sódy a slané občerstvenie.
Čas na obrazovku, ktorý zahŕňa aj videohry, tablety a telefóny, je vhodné obmedziť na najviac dve hodiny denne. Pomôžte svojmu dieťaťu vyplniť si čas spoločným čítaním knihy alebo umeleckým projektom. Čo je viac, Keď vaše dieťa sleduje televíziu, naplánujte si cvičenie počas reklám so skákacími zdvihákmi, behaním po kruhu medzi miestnosťami alebo skákaním cez švihadlo.
Buďte tím
Podpora rodičov a rodiny je jedným z najdôležitejších faktorov pri podpore zdravej hmotnosti vášho dieťaťa. Najprv musíte byť dobrým vzorom. Naplňte svoj tanier jedlom, ktoré chcete jesť svojmu dieťaťu. Nájdite si čas na aktívnejšiu chôdzu alebo bicyklovanie a požiadajte dieťa, aby šlo s vami.
Okrem toho, ak chcete, aby sa zúčastňovala celá rodina, aby sa vaše dieťa necítilo izolované, je to vynikajúci spôsob podpory pohybu. Musíte sa ubezpečiť, že všetci jedia rovnaké zdravé jedlo. To tiež pomáha eliminovať akékoľvek pokušenie, ak kupujete špeciálne dobroty pre člena rodiny. Môžete byť tiež aktívnejší v spojení so skupinovými aktivitami, ako napríklad basketbalový zápas alebo rodinný tanec. Touto cestou, Prospeje to každému a vaše dieťa zistí, že zdravo jesť a byť aktívny je zábava.