Jedlo, aby bol každý deň krajší

Hovoria to sme to, čo jeme, a pevne verím v tieto vyhlásenia, preto som vám dnes chcel priniesť zoznam s jedlo, aby bol každý deň krajší.

Žijeme v spoločnosti, či sa nám to páči alebo nie, v ktorej jedna z hlavných vecí pri hľadaní práce, odchode na pracovný pohovor, spoznávaní nových ľudí atď. Vyzerá dobre. Týmto nechcem povedať, že by sme mali byť tenšie alebo tučnejšie, jednoducho vyzerať zdravo.

Čo je to vyzerať zdravo? Mať tonizovanú, hydratovanú a staranú sa o pokožku, mať nádherný úsmev, mať silné a lesklé vlasy atď. No, viete, ako sa to dá dosiahnuť? Jesť dobre každý deň. Je pravda, že musíte cvičiť každý deň, že krémy a postupy čistenia tváre by sa mali dávať tiež každý deň, ale základom všetkého je správna výživa a vnútorná hydratácia.

10 potravín, aby boli zdravšie a krajšie

• Semená quinoaMajú nevyhnutné zložky potrebné na to, aby pokožka mala optimálnu hladinu kolagénu a zostala omladená oveľa dlhšie, to znamená, že pomáha predchádzať predčasnému starnutiu. Zlepšuje tiež produkciu melanínu, a preto pomáha udržiavať kožné chyby na uzde. Taktiež má vitamín B, kyselina listová y biotín, takže tiež uľahčuje mať silnejšie a zdravšie vlasy a nechty.

• Jahody: Toto exotické ovocie je ideálne na udržanie bielych zubov. Ako ďalšie vlastnosti tiež obsahujú kyselina jablčná, ktorá odstraňuje škvrny z povrchu zubov. Okrem toho aj poskytujú vitamín C, rozhodujúce pre zdravie pokožky.

• mandle: Toto sušené ovocie má zlú povesť a hovorí sa, že vás priberá. Je to falošné! Ak ich budete brať v malom množstve a nie denne, vôbec vás neztučnia, skôr naopak. Všetko sú to výhody! The Vitamín E obsahuje kľúč je kľúčom k prevencii poškodenia a oddialeniu starnutia. Ak máte slabé alebo poškodené vlasy, ich obsah horčíka tiež pomôže, aby boli pevnejšie a ľahšie sa lámali.

• Olivový olej: Ideálne pre hydratované, lesklé a zdravé vlasy. Má antioxidanty ktoré pomáhajú predchádzať vysušovaniu alebo znehodnoteniu vlasov v dôsledku nesprávneho alebo nadmerného používania sušičiek a žehličiek.

• Jogurt: Má vysoký obsah bielkovín, čo je ideálne pre vlasy a nechty, ktoré sú z väčšej časti tvorené z nich. Okrem toho obsahuje kyselina mliečna, ideálne na aplikáciu masiek na tvár a vlasy doma. Pach tela výrazne vylepšuje aj jogurt.

• Kokosové mlieko: Všetko sú to výhody: Tiene veľa draslík tak to reguluje krvný tlak; zabraňuje mŕtvici a možným infarktom; Má vysoké množstvo elektrolytov, a preto pomáha doplňovať minerály, keď vykonávame fyzickú aktivitu; veľmi veľa vitamín C, takže slúži na optimalizáciu nášho imunitného systému; vysoký obsah vlákniny, takže pomáha regulovať a čistiť náš tráviaci systém; udržuje hladinu glukózy v rovnováhe; ideálne piť pri diéte alebo pri cvičení s vysokou intenzitou; Neobsahuje žiaden tuk a jeho kalorický obsah je smiešny a hydratuje a vyživuje prírodnou cestou, bez umelých prísad.

• med: Od staroveku sa používa na starostlivosť o vzhľad. Je bohatý na aminokyseliny, minerály a vitamíny a je ideálny na udržanie hydratácie pokožky a tiež na starostlivosť o vlasy.

• Zelený čaj: Je to hviezdny nápoj pri očistných diétach a diétach. Pre svoju antioxidačnú silu, pre svoj účinok proti starnutiu, pre svoju močopudnú silu ... Ale tiež pre svoje prospešné vlastnosti pre vlasy, pretože vysoký obsah zinku a kofeínu stimuluje vlasové folikuly a zlepšuje problémy s pokožkou hlavy. Vyberte si zelený čaj, ktorý je čo najmenej spracovaný, aby mal vyšší obsah polyfenolov, dvadsaťkrát silnejší ako Vitamín E.

• Fialové hrozno: Hovoríme obydlia za ich obsah v resveratrol, látka obsiahnutá v hrozne tejto farby sa už stala jednou z hviezdnych zložiek dnešnej kozmetiky. Táto látka aktivuje sirtuín, známy ako „gén dlhovekosti“. Vďaka vysokému obsahu v vitamín C sú tiež silným antioxidantom, ktorý zlepšuje syntézu kolagén a elastínv proteín kože. Ak máte suchú pokožku a objavujú sa prvé vrásky, dajte si niekoľkokrát týždenne misku s červeným alebo čiernym hroznom. Pri jedlách vám pohár červeného vína z času na čas poskytne aj veľké dávky antioxidantov.

• Avocado: Je to jeden z najbežnejšie používaných produktov domáce skrášľovacie triky pretože obsahuje vitamíny D a E., látky, ktoré sú zodpovedné za stimuláciu tvorba kolagénu a na zabránenie vzniku vrások a výrazových línií.

Ako vidíte, všetko sú to chutné jedlá a nie sú drahé na vyhľadanie. Niekedy máme riešenie svojich problémov po ruke (v chladničke alebo v špajzi) a nechceme alebo ho nevidíme. Začlente tieto potraviny do svojej bežnej stravy a ubezpečujeme vás, že rozdiely si všimnete, ako budú týždne plynúť.