Sezónne zmeny sú často sprevádzané adaptačnými poruchami, pretože telo nemá toľko možností adaptovať sa, ako by malo. Najmä na jar, keď prídu dlhšie, teplejšie dni, rastliny kvitnú, prichádzajú alergie sezónna a pre mnohých ľudí známa ako jarná asténia.
Nie je to choroba, ale porucha prispôsobenia, ktorá so sebou prináša niektoré veľmi zjavné príznaky. Dočasná porucha, ktorá postihuje viac ako 70 % populácie a je čoraz častejšia, čo môže súvisieť so zmenou klímy, keďže sezónne zmeny sú čoraz prudšie. Krupobitie, letné slnko, prívalové dažde, to všetko za pár dní, spôsobujú, že telo nemá čas sa prispôsobiť.
Čo je jarná asténia
Možno veríte, že to, čo máte, je lenivosť, zdá sa, že ste smutná a dokonca aj trochu deprimovaná, nič sa vám nechce, vyzeráte zle v zrkadle, pocity, ktoré sa dajú zamieňať s typickými hormonálnymi poruchami. napriek tomu jarná asténia postihuje mužov aj ženy. Rysy jarnej asténie sú mnohé a sú rôznorodé, hoci zvyčajná vec je pociťovať apatiu, celkovú nevoľnosť alebo únavu bez zjavnej príčiny.
Toto prichádza v tých týždňoch, ktoré prechádzajú medzi zimou a jarou, ani nie tak z hľadiska presných dátumov, ako skôr z hľadiska atmosférických zmien, ku ktorým dochádza. Skôr sa objavia príznaky počas prvých jarných týždňov, keď je nestále počasie, tak je to aj vtedy, keď prší a je chladno, keď vyjde slnečný deň a ostane všetko oblečenie.
Vnútorne sa telo nestihne adaptovať na tieto zmeny, nehovoriac o tom, že dni sú dlhšie a úloh je viac, je ťažšie zaspať skoro, lebo sa stmieva oveľa neskôr, je čas odísť chráni vrstvy oblečenia a zanecháva viac odhalenú pokožku. Skrátka, veľa náhlych zmien, ktoré výrazne ovplyvňujú stav mysle vo všeobecnosti.
Tipy na boj s touto jarnou poruchou
Medzi najčastejšie príznaky jarnej asténie patrí nechutenstvo, problémy so spánkom, nedostatok energie, ťažkosti s udržaním koncentrácie, bolesti hlavy či náhle zmeny nálad. Na boj proti týmto symptómom alebo typickým črtám jarnej asténie, je dôležité urobiť nejaké zmeny v rutine a návykoch pomôcť telu a cirkadiánnym rytmom prispôsobiť sa.
- nejaké zmeny v stravovaní: So zmenou teploty prichádza čas na zvýšenie spotreby vody a tekutín všeobecne. Môžete mať menšiu chuť do jedla, preto by ste sa mali poobzerať po čerstvejších potravinách, ktoré vám pomôžu byť dobre vyživený a hydratovaný. Jedzte dobre, prírodné a sezónne potraviny, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie, aj keď budete jesť málo. Užívajte niekoľko malých dávok počas dňa, aby sa nedostatok energie nezhoršoval.
- Zlepšite spánkové návyky: V boji proti nespavosti a únave je veľmi dôležité snažiť sa každú noc dobre a dostatočne spať. Zmeňte niektoré návyky v nočnej rutine, aby ste zlepšili odpočinok. Večera skôr Jedzte ľahké jedlá, ktoré vám pomôžu zaspať. Vypnite televízor skôr a využite príležitosť a trochu si prečítajte. Zaobstarajte si difuzér aromatickej esencie, aby ste z toho mali úžitok aromaterapia.
- Zacvičte si: Nevzdávajte sa vydieraniu vlastného tela, prekonajte apatiu a choďte si zacvičiť. Najlepšie vonku, aby ste mali úžitok zo slnečných lúčov, absorbujte vitamín D a užívajte si čerstvý vzduch. Aj keď vždy máte možnosť zacvičte si doma jogu alebo pilates a užite si nejakú vedenú meditáciu.
Jarná asténia je prechodný stav, adaptačná porucha, ktorá pominie za pár týždňov. Keď sa vaše telo a cirkadiánne rytmy prispôsobia novej sezóne, budete sa opäť cítiť nabití energiou. Vidieť, že tieto dni vás príliš citovo neovplyvnia a čoskoro to prejde.