Energetické nápoje majú každým dňom viac konzumentov, väčšinou sú to mladiství a dospelí do 30 rokov. Odhaduje sa, že je to asi 60 % mladých Španielov závislý na týchto nápojoch a už sa objavili hlasy požadujúce jeho reguláciu.
V mnohých prípadoch sú propagované ako nápoje určené pre športovcov a predávajú sa s prísľubom dávať krídla, ale ich zložky majú iné dôsledky. Zistite, prečo by ste nemali konzumujte tieto energetické nápoje ani ich dávať malým.
Čo rozumieme pod energetickými nápojmi?
Energetické nápoje zahŕňajú všetky tie nealkoholické nápoje, ktoré obsahuje kofeín, taurín a vitamíny (najmä skupina B). Zložky, ktoré môžu byť sprevádzané aj ďalšími ako gingko, ženšen, guarana, karnitín či glukuronolaktón.
Mnohí sa inzerujú ako športové nápoje, s prísľubom, že dodá energiu, dodá krídla alebo prispeje k zotaveniu po rutine intenzívneho cvičenia, ale čo je na tom všetkom pravdy? Realita je taká, že hlavným zdrojom energie v energetických nápojoch nie je nikto iný ako kofeín.
Klamstvá
Niekoľko nedávno publikovaných štúdií sa zhodovalo s varovaním, že energetické nápoje negenerujú tento úžitok po predmetnom cvičení. A nielen to, začlenením chemických zložiek, ako je taurín, chinín alebo kofeín, môžu byť v určitých množstvách škodlivé, hoci to na etikete neuvádzajú.
Žiadna zložka v týchto energetických nápojoch nedáva energiu, ktorá sľubuje zvýšenie jej spotreby. Nehovoríme, že ľudia klamú, že nevnímajú nárast energie po konzumácii jedného z týchto nápojov, ale má to rýchly a krátkodobý účinok vo všeobecnosti pochádza z obrovského množstva cukru, ktorý obsahujú.
Zdravotné riziká
Pri konzumácii energetických nápojov má negatívne vedľajšie účinky, ktoré sa pri pokračovaní v jeho konzumácii môžu stať nebezpečnými. Väčšina súvisí so stimulujúcimi chemikáliami a cukrom, ktoré obsahujú. Ale čo sú zač?
- Sú nadmerne stimulujúce. Väčšina týchto nápojov obsahuje zložky vysoko stimulujúce chemikálie ako je taurín, chinín alebo kofeín. Vo vysokých množstvách vyvolávajú nadmernú stimuláciu a zmiešané s inými stimulantmi, ako je alkohol, môžu spôsobiť vážne poruchy v tele. Majte na pamäti, že nepriaznivé účinky kofeínu na nervový systém sa zvyčajne objavujú pri dávkach začínajúcich na 200 miligramoch a niektoré z týchto energetických nápojov už obsahujú 100 až 200 miligramov kofeínu na jednotku.
- Vytvárajú závislosť. Kofeín je návykový stimulant a jeho stimulačná sila tu môže byť posilnená inými látkami.
- Zvyšujú riziko utrpenia hypertenzia a tachykardia. Energetické nápoje s kofeínom menia činnosť srdca a zvyšujú krvný tlak. Rýchla konzumácia veľkého množstva (liter energetického nápoja za menej ako hodinu) alebo nepretržitá konzumácia tak zvyšuje riziko hypertenzie, tachykardie alebo arytmií, a to aj u zdravých ľudí.
- Môžu spôsobiť nespavosť. Kofeín a guarana, ktorá má vysoký obsah kofeínu, vedú k vedľajším účinkom, ako sú bolesti hlavy a nespavosť.
- Majú veľké množstvo cukru. Jednou z hlavných zložiek energetických nápojov je cukor. Vedeli ste, že v 500 mililitrových nádobách môže byť až 75 gramov cukru? Nádoba tohto typu by sama o sebe strojnásobila súčasné odporúčania WHO, ktoré odporúčajú neprekračovať 25 gramov pridaných cukrov denne. Spotreba cukru je priamo súvisiace s obezitou a spojené s výskytom iných zdravotných problémov, ako je inzulínová rezistencia, kardiovaskulárne riziko...
- Zlé pre naše zdravie zubov. Obsahujú cukor a kyselinu citrónovú, vysoko korozívnu molekulu pre zuby. Sú teda zodpovedné za kazy a poškodenie zubnej skloviny.
Zvyčajne konzumujete tieto nápoje často? Zdravotníci upozorňujú na jeho nebezpečenstvo najmä u detí a určitých skupín ľudí, pre ktoré by mohol byť potenciálne nebezpečný. Vyhnite sa im! Zmeňte svoje návyky! A uzdrav sa v zdraví.