Ak vám povedali, že máte vysoký cholesterol, mali by ste sa o seba začať starať čo najskôr. Pretože vysoký cholesterol môže zvýšiť riziko niektorých srdcových chorôb. Vo všeobecnosti sa to dá povedať jeho hladiny sa zvyšujú, keď vedieme sedavý spôsob života a nesprávne stravovanie. Dnes vás naučíme, ako znížiť hladinu cholesterolu!
Hoci ak ho zistili, váš lekár vám už určite dal potrebné pokyny na jeho vykonanie. Ale aj tak vám prezradíme, že sériou domácich nápojov a úpravou každodenných návykov môžete dosiahnuť skvelé výsledky. Pustite sa do práce na zníženie cholesterolu čo najskôr!
Domáce kapustové smoothie na zníženie cholesterolu
Možno sa vám to bude zdať trochu zvláštne, no nepochybne uvidíte, že je to jedna z najlepších možností, ako dať zbohom vysokému cholesterolu. V tomto prípade budeme potrebovať polovicu kapusty. Pretože toto má veľké množstvo vlákniny a vitamínov, pričom nezabúdame na to, že má vysoký obsah vody, aby sme zostali hydratovaní. Na druhej strane sú potrebné aj 3 strúčiky cesnaku, pretože obsahuje alicín, čo je zložka s čistiacimi vlastnosťami. Ak teda obe ingrediencie skvapalníme trochou vody, pri každodennom užívaní ráno budeme mať skvelý výsledok.
Ananásové smoothie
Snáď už len tým, že si ju prečítate, sa vám páči o niečo viac ako tá predchádzajúca. No, ak áno, teraz je váš čas, pretože to tiež zníži hladinu cholesterolu. V tomto prípade budeme potrebovať tri plátky ananásu. Ako viete, toto Obsahuje vitamín C a pôsobí ako antioxidant. Znamená to teda, že nedovolí nalepiť zlý cholesterol a môže spôsobiť choroby. Takže tri plátky ananásu vložíme do mixéra a pridáme šťavu z polovice citróna, pohár vody a lyžicu jablčného octu. V priebehu niekoľkých sekúnd budete mať nápoj, ktorý môžete piť niekoľkokrát týždenne.
Ovocný džús
Kombinácia viacerých druhov ovocia je vždy skvelá správa pre všetky benefity, ktoré to prinesie nášmu zdraviu. Ak teda medzi nimi nájdeme jahody oveľa lepšie. Pretože sú zodpovedné za zlepšenie antioxidačnej funkcie nášho prietoku krvi. Takže, kým sa o nás postarajú, môžeme si vychutnať aj veľmi zvláštny mok. Pretože pre tento prípad musíme dať 100 gramov jahôd do mixéra s kiwi a šťavou z dvoch pomarančov. Výsledkom bude nápoj plný vitamínov, ktorý môžete piť každý deň, ak ho chcete skombinovať s bežnými pohármi vody.
jablko a mrkva
Štúdie potvrdzujú, že konzumácia niekoľkých jabĺk každý deň pomáha znižovať zlý cholesterol. Takže, ak ich radi pijete takto, možno vo forme šejkov, nie až tak. Pretože ak k tomu pridáme aj mrkvu, ktorá má vysoký obsah rozpustnej vlákniny, tak budeme mať pre našu dnešnú úlohu celkom špeciálnu zmes. Môžete nakrájať obe jablká a dve mrkvy a dať ich do pohára mixéra. Okrem toho pridáte pohár vody a vetvičku zeleru. Keď máte všetko dobre namiešané, môžete ho piť a využívať všetky jeho vlastnosti. Aj keď je pravda, že ak si ho dáte ráno, oveľa lepšie. Pamätajte si to vždy môžete mu dodať požadovanú konzistenciu s väčším alebo menším množstvom vody. Pretože existuje veľa ľudí, ktorí uprednostňujú kokteily nie také husté. So všetkými týmito nápadmi a trochou každodenného cvičenia môžete znížiť zlý cholesterol rýchlejšie!