El redukčná masáž je to jedna z báz, aby som bol schopný stratiť brucho. Musíte mať len trochu trpezlivosti a byť neustále, pretože to doma môžeme robiť pohodlne. Ak ho v tomto kroku doplníme zdravou stravou a trochou pohybu každý deň, dosiahneme viac ako fantastické výsledky.
Redukcia masáže má veľa výhod. Medzi nimi je zlepšený obeh, na mieste, ktoré je stimulované, ako aj uvoľnenie svalov a uvoľnenie stresu. Keď to vieme, je to už viac ako chutné. Nenechajte si preto ujsť ďalšie výhody a krok za krokom to zvládnite bez komplikácií.
Aké sú výhody redukčnej masáže?
Výsledky budú samozrejme najlepším prínosom. Je to o tom ísť strata tohto nahromadeného tuku, najmä v oblastiach ako je bruško. Vďaka týmto masážam a na ošetrenie pokožky dokážeme zaktivovať dané miesto a vylúčiť viac tekutín, ktoré si telo udrží. Vďaka tomu môžete tiež odstrániť celulitídu a aktivovať zlepšenie obehu. Ak sa zameriavame na oblasť brucha alebo brucha a bokov, zlepšuje sa aj priechod žalúdkom.
Kto môže robiť redukčnú masáž?
V zásade to môže urobiť každý, kto má dobré zdravie druh masáže. Nie sú samozrejme vhodné pre tehotné ženy. Mali by sa im vyhýbať aj ľudia, ktorí majú akýkoľvek typ problémov v oblasti obličiek alebo žalúdka. Rovnako ako pri mnohých z týchto postupov, ak máte vysoký krvný tlak, je najlepšie sa poradiť so svojím lekárom. Pamätajte, že najlepšie obdobie bude najlepšie, keď sa zobudíte alebo pred spaním, keď je žalúdok najprudší.
Masáže krok za krokom
Potom, čo som sa dozvedel niečo viac o výhody týchto masáží a kto ich môže vykonávať, prejdeme k tomu, ako urobiť samotnú masáž.
Jednou z možností je kúp si nejaký masér s hlavami, ktoré uľahčujú odbúravanie tukov a celulitídy, ale ak to chcete urobiť manuálne, postupujte podľa týchto krokov:
- Najprv si ľahneme na chrbát, kde vám je najpohodlnejšie.
- Končekmi prstov začneme masáž v oblasti brucha. Môžete použiť trochu zvlhčovača, aby boli pohyby plynulejšie.
- Urobíme malý tlak, ale bez toho, aby sme ho narušili, a začíname masážou. Dáme to v smere hodinových ručičiek.
- Začneme v celej oblasti veľmi mäkko a budeme postupne krútiť. Na pár sekúnd relaxujeme a opakujeme.
- Svojimi kĺbmi môžete pretínať malé tlaky. Zabráňte zovretiu pokožky.
- Pre oblasť bokov natiahneme ruky a týmto miestom pôjdeme hore dole. Opäť robíme ten malý tlak.
- Budeme nosiť uvoľnené dýchanie počas procesu. Masáž môže trvať asi 20 minút a každý deň absolvujeme dve sedenia.
Pre väčší efekt môžete si pomôcť redukčnými olejmi (čo si môžete kúpiť tu). Ak to chcete urobiť radšej sami, do pohára olivového oleja pridajte šťavu z polovice citróna a pár kvapiek rozmarínového oleja. Dobre premiešajte a získate dokonalý krém na vaše masáže. Na druhej strane si môžete pomôcť aj eukalyptovým olejom, ktorý vo vás zanechá príjemný pocit pohody a sviežosti.
Samozrejme, ako sme si povedali na začiatku, nie je to nič zázračné. Chce to len trochu trpezlivosti a musí sa to kombinovať s diétou. Stačí vziať nízkotučné jedlá, pite veľa vody a zvyšujte množstvo jedál, ako je zelenina a ovocie. Cukry odložíme, aby sme mohli ísť do potravín s väčším obsahom vlákniny. Spojením tohto všetkého dosiahneme, aby tieto redukčné masáže dosiahli maximálnu účinnosť. Skúšali ste túto techniku? Bolo to efektívne?
veľmi dobré odporúčanie, navyše pomáha pri redukcii a miešaní olejov