El osobná pohoda úzko súvisí s našim zdravím. Všetci vieme o zdravej mysli v zdravom tele a má to veľa spoločného s tým. Psychické problémy, stres a únava môžu spôsobiť, že sa naša obranyschopnosť zníži a objavia sa alebo sa zhoršia rôzne ochorenia. Preto je dnešná pohoda kľúčom k dobrému zdraviu.
Poďme sa baviť niektoré denné gestá, ktoré môžu zvýšiť vašu pohodu. Je veľmi dôležité myslieť na to každý deň a snažiť sa vyhnúť sa situácii, ktorá nám spôsobuje nepohodlie, pretože z dlhodobého hľadiska si to na nás môže vypýtať svoju daň v podobe chorôb.
Zamerajte sa na súčasnosť
Ľudské bytosti sú jediné, ktoré akoby vždy žili v inom okamihu a tu a teraz nechávajú na neskôr. Žiť v súčasnosti znamená odložiť škody z minulosti, opustiť ľudí, ktorí nezostali alebo neodišli a pokračujte, ale vždy majte na pamäti okamih že žijeme. Uvedomte si, že jediné, čo existuje, je tu a teraz a zajtra je neisté. Nemôžeme žiť vždy a myslieť na vzdialenú budúcnosť alebo minulosť, ktorá už neexistuje.
Športujte každý deň
Aj keď sa nevenujete intenzívne, je dobré športovať každý deň z niekoľkých dôvodov. Jedným z nich je, že naše telo sa musí hýbať, pretože vedieme príliš sedavý život. Dnes tvrdú prácu vykonávajú stroje a zvyčajne máme práce, pri ktorých od nás fyzicky veľa nevyžadujeme že sa staneme sedavými. Musíte cvičiť každý deň, aby bolo telo silné a zdravé. Toto cvičenie nám tiež pomáha zlepšovať pohodu v mysli, pretože spôsobuje vytváranie endorfínov a pocit relaxácie a šťastia.
Precvičujte meditáciu
Aj keď nie ste odborníkom na meditáciu, pravdou je, že je to niečo veľmi jednoduché. Spočíva v hľadaní miesta, kde môžeme byť pokojní, aby sme sa sústredili na svoje dýchanie a svoje myslenie a nechali ho ísť voľný. Toto nám môže pomôcť vidieť niektoré veci jasnejšie, vyriešiť konflikty alebo jednoducho minimalizovať problémy a odložiť ich nabok.
Jedz zdravo
Toto je skutočne dôležitá súčasť nášho blahobytu. Zdravé stravovanie spočíva v konzumácii prírodných potravín, pripravení vyhýbať sa vyprážaným jedlám a v používaní kvalitných výrobkov. Do stravy musíme pridávať ovocie, zeleninu a chudé bielkoviny, ktoré musia byť veľmi rozmanité, ale bez toho, aby v akomkoľvek jedle prepadli. Rovnováha je pri jedle kľúčová.
Zostaňte hydratovaní
Hydratácia je tiež kľúčová, ak sa chceme vo svojom tele cítiť dobre. Byť dehydrovaný vedie k pocit hladu a smädu, bolesť hlavy a dokonca aj zlá nálada. Preto je hydratácia, ktorá udržuje naše telo a myseľ ostré. Preto sa musíme uchýliť k vode, ktorú môžeme piť samostatne alebo v infúziách, aby sme jej dodali určitú príchuť.
Každý deň sa niečím vzrušujte
Môže sa zdať ťažké sa nadchnúť pre každodenný život, zvlášť keď je plná povinností, ale musíme snažte sa, aby každý deň stál za to a buďte jedným z tých dní, keď ideme spať spokojní, že sme to využili naplno. Od krátkeho turistického chodníka až po sledovanie epizódy vašich obľúbených sérií, pokračovanie knihy, ktorú máte radi, videnie niekoho, s kým sa vždy dobre bavíte, alebo smiech so svojimi najlepšími priateľmi. Všetko urobí z každého dňa niečo zvláštne, čo nám prinesie skvelú pohodu.