Chceš schudnúť pár kíl? Možno ste to teda už začali robiť, ale vidíte, že sa vám nedostane tej zmeny, ktorú ste chceli. Možno preto, že tam robíte viac chýb ako úspechov. Je teda načase, aby ste stravu museli skontrolovať viac ako raz.
Dnes sa chystáme odhaliť najčastejšie chyby v tejto časti. Pretože iba tak im môžeme dať koniec a nechať tie kilá navyše. Nenechajte si ujsť všetko, čo nasleduje, pretože sa nepochybne budete cítiť veľmi identifikovaní alebo identifikovaní. Ste na to pripravení?
Šaláty, vždy zdravé?
Pravda je, že keď ich robíme doma, určite tak robíme. Možno ste si však všimli, že keď išli sme sa najesťMožno nie sú jednou z najvhodnejších možností, ktoré môžeme nájsť. Je pravda, že sú veľmi rozmanité, ale musíme vždy venovať zvýšenú pozornosť všetkým jeho zložkám. Pretože si môžete pripraviť kombináciu bielkovín, zeleniny a zdravých tukov, ako je olivový olej alebo avokádo. Ale na niektorých miestach okrem šalátu alebo paradajok a cibule pridávajú aj omáčky alebo iné prísady, vďaka ktorým kalórie stúpajú bez toho, aby si to uvedomovali.
Orechy vždy v našej strave
Je pravda, že sa to hovorí orechy majú dosť veľa kalórií. Ale na druhej strane musíme vidieť aj všetky dobré príspevky, ktoré nám zanechávajú. Okrem toho sa tieto druhy prísad zvyčajne užívajú vo veľmi malom množstve každý deň. Môžete to urobiť tak, že ich skombinujete s jogurtom alebo vo svojich obľúbených dezertoch bez cukru. Majú vlákninu, minerály a vitamíny, ktoré by sme nemali vynechať. Sú tiež uspokojujúce, dodajú nám energiu a tiež nám pomôžu pri občerstvení medzi jedlami.
Jete príliš rýchlo?
Je to ďalší z najbežnejších návykov, ale nepovažuje sa za vôbec zdravý. Najskôr preto trávenie Môžu byť oveľa ťažšie a druhé, pretože keď to urobíte tak rýchlo, nebudete nasýtení, ako si myslíte. Preto budete jesť oveľa viac. Preto, aby ste zhodili pár kíl, nie je všetko v strave, ale aj v malých gestách, ako je táto. Najlepšie je jesť pomalšie, jedlo si dobre vychutnať a uvidíte, ako sa budete cítiť oveľa lepšie, ako ste čakali. Nielen v žalúdku, ako hovoríme, ale tiež sa budete cítiť sýtejšie a bez potreby toľkého množstva jedla.
Zabúdate na dezerty, aby ste zhodili pár kíl?
Tiež to nie je úplne správne. Pretože je pravda, že keď spomenieme dané slovo zákusokUž myslíme na niečo sladké a nemusí to tak byť. Ako dezert môžeme zvoliť aj prírodný jogurt alebo nízkokalorickú želatínu a tiež kúsok ovocia. Je to zdravý spôsob, ako dokončiť jedlo, a ktorý dodáva nášmu telu viac živín a vitamínov, ale nie kalórií, čo je to, čo skutočne chceme. Iste už poznáte niekoľko možností! 00
Nikdy nezabudnite na raňajky
Je pravda, že z rôznych dôvodov nie vždy raňajkujeme správne. To znamená, niekedy preto, že nemáme čas a sme leniví začať pripravovať niečo zdravé a niekedy preto, že nemáme hlad. Nech je to už akokoľvek, nemôžeme vynechať raňajky. Ak vás volajú najdôležitejšie jedlo dňa Bude to na niečo. Aj keď je pravda, že ak nie sme veľmi hladní, nebudeme jesť ani preto, aby sme jedli. Jednoducho, čo musíme urobiť, je pridať niečo zdravé už v prvých hodinách. Čaj alebo káva, kúsok ovocia alebo celozrnný toast s trochou bielkovín môžu byť tou najlepšou voľbou. Urobili ste vo svojom každodennom živote niektorú z týchto chýb?