Existuje veľa cvičení, ktoré môžeme zaradiť do nášho denného režimu. Jedným z tých, ktoré však nemôžu chýbať, je bulharské drepy. Možno tento variant pod týmto názvom nepoznáte, no nepochybne je to ďalší nápad, ktorý by ste mali vziať do úvahy. Viac ako čokoľvek iné, pretože je to jeden z najkompletnejších pohybov.
Takže od toho vieme, že budeme v dobrých rukách, aby sme svojmu telu poskytli všetko, čo potrebuje. Všetko, čo potrebujete vedieť o tom, čo bulharské drepy v skutočnosti sú a aké sú ich skvelé výhody, sa dozviete nižšie. Až potom s nimi môžete začať čo najskôr. Pripravený alebo pripravený?
Čo sú to bulharské drepy
Už jeho názov naznačuje, že čelíme rôznym drepom. V tomto prípade je táto odroda daná, pretože na to, aby sme sa mohli hrbiť a spúšťať telo, potrebujeme mať jednu nohu vzadu a približne do polovice hore. Teraz si určite uvedomíte, akí v skutočnosti sú! Ako ich máme robiť správne? Najprv si musíte vybrať vysokú časť, ale nie viac ako koleno. Postavíte sa chrbtom k tejto časti a položíte hornú časť chodidla na túto výšku. Druhá noha bude úplne rovná, pretože je to váš oporný bod na zemi. Teraz musíte len ohnúť nohu, ktorá bola rovná a udržať telo bez toho, aby ste ho vyklenuli. Samozrejme, pamätajte, že nesmiete ísť príliš nízko, pretože koleno nemôže presahovať chodidlo.
Teraz, keď už viete, ako ich vyrobiť, môžeme vám tiež povedať, že sa môžete rozhodnúť pre tie najklasickejšie. Teda také, ktoré vykonávajú vlastným telom, no ak chcete pridať na intenzite a viac práce, môžete sa nechať unášať aj robte ich s činkami v rukách alebo s barlou. Vyber ty!
Výhody bulharského drepu
Aj keď je pravda, že drepy sú jedným z tých cvikov, pretože majú na telo veľký vplyv, nezaostávajú ani Bulhari. Sú ideálne na začlenenie do každodennej rutiny.
Posilňujú svaly
Všetky tieto druhy cvičení majú nepochybne jeden z najdôležitejších účelov, akým je posilnenie svalov. Od gluteus maximus po kvadricepsy a dokonca aj jadro bude mať prospech. Pretože niektorí sa síce priamo nezúčastňujú, no zapoja sa aj do samotného cvičenia a to im dáva zabrať.
Viac flexibility
Aby sme dosiahli väčšiu flexibilitu, musíme mať rutinu, ktorá je konštantná. Tak kúsok po kúsku môžeme vidieť zlepšenie nášho tela. Keď začnete robiť takéto cvičenia každý deň, kĺby silnejú a zvyšuje sa pružnosť vďaka tomu. Netreba zabúdať ani na to, že predchádza zraneniam.
Spaľuje tuk
Vždy premýšľame o vykonávaní určitých cvičení, pretože veľká väčšina je ideálna na spaľovanie tukov. Bulharské drepy sú a preto to musíme mať stále na pamäti. Áno, musíte kombinujte kardio a silové cvičenia pre lepšiu odpoveď. Spálime teda oveľa viac, ako si myslíme.
Znižujú celulitídu
Celulitída je problémom mnohých a mnohých. Určite ste vyskúšali nekonečné množstvo liekov a je to tak, že nie je ľahké to ukončiť. Takže musíme mať dobrú stravu a kombinovať ju s najlepšími cvičeniami. Jedným z nich je aj tento, pretože bulharské drepy vám pomôžu zbaviť sa tých nežiaducich uzlov. Viac ako čokoľvek iné preto, že práca, ktorú robíme, sa zameriava na miesta, kde sa tento problém celulitídy zvyčajne sústreďuje.