Bolí vás pri cvičení hlava? Je to niečo pomerne časté a a priori by ste sa nemali obávať. Ale je pravda, že ak bolesti pretrvávajú alebo sa zhoršujú a trvajú dlhodobo, tak by bolo načase poradiť sa so svojím lekárom. Keď sa vrátime k tomuto typu bolesti hlavy, povieme vám, aké sú, prečo vznikajú a čo je najdôležitejšie: ako ich vyriešiť.
Samozrejme, pre mnohých ľudí je to dosť nepríjemný pocit. To je pravda je to bodavá bolesť aj keď naozaj nie príliš bolestivé, pretože zvyčajne trvá krátko. Ak ste sa niekedy čudovali, prečo vás po behaní alebo tréningu bolí hlava, potom ste na správnom mieste, pretože vám dáme odpovede na všetky otázky, ktoré máte. Začnime!
Bolesť hlavy pri cvičení: dehydratácia
Jednou z príčin bolesti hlavy pri cvičení je dehydratácia. Pretože nie vždy pijeme dostatok tekutín, aby sme zvládli tréningovú rutinu, ktorú robíme každý deň. Aby ste predišli tomuto problému, najlepšie je piť často počas dňa A to nielen pri samotnom cvičení. Najlepšie je hydratovať pred, počas a po. Ak je uvedené cvičenie príliš intenzívne, vždy je vhodné zvoliť si športový nápoj, ktorý obsahuje elektrolyty a cukry, ale bez toho, aby ste ho zneužívali. Najlepšou prevenciou proti bolestiam hlavy tohto typu je pravidelné pitie, aby malo telo hydratáciu na optimálnej úrovni.
nízke hladiny cukru
Niekedy sa môže stať, že okrem bolesti hlavy zaznamenáte v tele aj pocit slabosti, ktorý je spôsobený takzvanou hypoglykémiou a môže dokonca spôsobiť nevoľnosť. Pretože to znamená, že hladina cukru výrazne klesla. Po dokončení cvičenia vaše svaly naďalej spotrebúvajú glukózu, a preto budú hodnoty naďalej klesať. Takže pol hodiny po dokončení rutiny si to všimnete najviac, hoci je to proces, ktorý si vyžaduje čas. Ako sa vyhnúť hypoglykémii počas cvičenia? No konzumáciou pomaly sa vstrebávajúcich sacharidov v jedle, ktoré ste pripravili pred odchodom na tréning, a tiež ich zaveďte do toho neskoršieho. Snažte sa teda mať vždy vyváženú stravu, ktorá vám dodá poriadnu dávku energie a dobrú hydratáciu.
prepätia
Je pravda, že všetky druhy športových disciplín či tréningov sú pre telo námahou. Ale keď to urobíme o krok ďalej a posunieme to na hranicu, potom je bežné, že sa objavia bolesti hlavy. takže vždy Pred prechodom na rutinu je vhodné urobiť malú rozcvičku, bez ohľadu na to, koľko sme to urobili pri iných príležitostiach.. Telo sa tak postupne pripravuje na to, čo príde. Ale tiež, ak sa vám to už stalo viackrát, najlepšie je znížiť intenzitu. Môžete ho postupne zvyšovať, ale v kratších intervaloch. Aby telo príliš netrpelo.
Nedostatok kyslíka v dôsledku nesprávneho dýchania
Nestalo sa vám, že okrem bolesti hlavy sa vám občas aj trochu točí hlava alebo hlava? To všetko môže pochádzať z nesprávneho dýchania a kvôli tomu mozog nedostáva kyslík, ktorý potrebuje na to, aby mohol správne fungovať. Takže ten pocit slabosti alebo chvíľková necitlivosť môže byť spôsobený tým. Dýchanie je v našom živote vždy zásadné, pretože od neho závisí, či máme viac energie na to, aby sme mohli športovať. Čím viac kyslíka je v tele, tým viac energie budeme mať a to všetko je riadené dýchaním. Teraz sa môžete rozlúčiť s tou bolesťou hlavy, keď cvičíte!