Prílišné starosti sú problémom
Ako sme už povedali, schopnosť cítiť v určitých situáciách obavy je adaptívna. Ak sú starosti neustále a intenzívne, stáva sa problémom.
Vždy to bude závisieť aj od intenzity a prevalencie týchto obáv, je potrebné zohľadniť ich dôvod. To znamená, že nie je zlé cítiť strach, ale môže byť paradoxné, že niečo, čo nás má chrániť, môže byť škodlivé.
Musíme mať na pamäti, že by sme sa nemali cítiť zle, ak existuje skutočné nebezpečenstvoAk sa však tento pocit zachová, keď už nebudeme v „nebezpečnej“ situácii, bude to vtedy, keď musíme byť v strehu.
V najťažších prípadoch nadmerné starosti môžu viesť k fyzickému nepohodliu, ako pri epizódach úzkosti. Skutočnosť, že máte obavy z niečoho, čo sa ešte nestalo, je obmedzujúca a je jasným príznakom úzkostného správania.
Jedna z charakteristík ľudí, ktorí sa príliš trápia je, že majú veľmi rýchly a zrýchlený myšlienkový vzor a navyše majú tendenciu mať katastrofickú povahu. To znamená, že ak sa učia na skúšku, myslite si, že ju nezvládnu, pretože pre nich je všetko negatívne.
Rovnako tak ľudia, ktorí sa príliš trápia
Ďalej pokračujeme k preskúmaniu hlavných charakteristík ľudí, ktorí sa príliš trápia. Znaky sú stále, ale napriek tomu, Závisí to od človeka, môže sa líšiť vzhľadom na jeho intenzitu.
Úzkosť je prejavom nadmernej starosti, ktorá obmedzuje život postihnutého.
Vždy počítajte s faktami
Je to hlavná charakteristika tých, ktorí sa obávajú neustále a iracionálne. Ide o predvídanie a znepokojenie bez dôvodu. K tomu dochádza, keď ľudia nie sú schopní hodnotiť budúcnosť pozitívnym spôsobom, aj keď je pravdepodobnosť neúspechu minimálna.
Komplikácie pri implementácii riešení
Ľudia, ktorí sa nadmerne trápia sú schopní mať dobré stratégie na riešenie svojich konfliktov, ale napriek tomu, Je pre nich ťažké realizovať ichalebo Stáva sa to preto, lebo sa zameriavajú na neustále prehodnocovanie problému a neurobia krok k jeho vyriešeniu. Okrem toho majú často pochybnosti o svojich schopnostiach.
Nadmerná analýza problémov
Táto zneužívajúca analýza môže byť veľmi kontraproduktívna, ak sa vyskytne v tiesnivých situáciách. Prílišné premýšľanie o konflikte môže byť veľmi zlá možnosť, pretože nedosiahneme žiadne riešenie a bude sa stupňovať.
Keď analyzujeme V situácii opakovane nezdôrazňujeme možné riešenia, ale vždy budeme v rovnakom stave problému.
Nízka tolerancia neistoty
Mnoho konfliktov, ktoré musíme vyriešiť, má neočakávanú povahu. Nepríjemná situácia nás prekvapuje a mení naše plány, to vedie k neistote, ktorá nemusí vždy skončiť negatívnymi situáciami, ale veľa ľudí sa už teraz zhoršuje a robí si veľké starosti.
Napríklad, ak človek dostane neočakávané volanie, už predtým, ako sa dostane do pozitívnej situácie, myslí na niečo negatívne.
Všetci ľudia príliš veľa starostí automaticky spájať neistotu s negatívnym výsledkom. Ďalším príkladom by mohla byť výzva od priateľa alebo priateľky s ich partnerom, ktorý si myslí, že správa bude negatívna, pretože vzťah sa skončí.
Nerozlišovanie možného od pravdepodobného
V takom prípade je ťažké racionálne interpretovať informácie. Stáva sa, že ľudia nedokážu rozlíšiť medzi udalosťami, ktoré sa môžu stať, a tými, ktoré sa nemôžu stať.
Môžeme mať obavy zo straty zamestnania bez toho, aby sme tušili, že by sa to mohlo stať.Toto je iracionálny problém a veľa ľudí s touto nadmernou starosťou nevie, ako odlíšiť pravdepodobné od nepravdepodobného.
Najlepšie odporúčania pre ľudí, ktorí sa príliš trápia
Dýchacie cvičenia pomáhajú znižovať úzkosť a kontrolovať starosti. Je dôležité opätovne potvrdiť, že obavy vznikajú, keď máme pocit, že nemáme kontrolu nad budúcimi udalosťami.
Riešenie štýlov prekonávania iracionálnych obáv je založené na rekonštrukcii systému viery a mentálnych schém. Na dosiahnutie týchto zmien vám odporúčame urobiť nasledovné:
- Komunikovať dôvod tvojho obavy.
- Osvojte si zdravé návyky, ktoré to umožňujú prestávka od povinností.
- obsahuje že niektoré veci Sú mimo našu kontrolu a musíme ich prijať.
- Akceptujte, že žiadna situácia nie je konečná, v skutočnosti časom všetko prejde.
- Naučte sa a trénujte dychové cvičenia.
- Zamerajte svoje myslenie skôr na riešenia ako na konflikty.
- Precvičujte asertívnu komunikáciu.
Tieto odporúčania sú zamerané na kontrolu. Ide o to, že ľudia, ktorí sa príliš trápia, začínajú mať schopnosť pozitívne ovplyvňovať ich životy.
Nie všetky obavy by mali byť negatívne
Ako sme analyzovali v tomto článku, obavy sú ovocím našej prirodzenosti a nemôžeme sa im vyhnúť, pokiaľ si udržíme dobrú úroveň vedomia o okolnostiach, ktoré vyvolávajú obavy, aby dokážeme objektívne posúdiť, či sú oprávnené.
Ak zistíte, že ste človek, ktorý sa príliš trápiJe dôležité, aby ste začali liečiť tento príznak a vyhľadali terapeutickú pomoc pod vedením odborníka na duševné zdravie, zmenili svoje myšlienkové vzorce a zlepšili tak svoje duševné zdravie a tým aj fyzické zdravie.