Existujú potraviny, ktoré by sme zo svojej stravy nemali nikdy vylúčiť. Vieme, že a vyvážená strava Spočíva presne v tom, že si vezmete zo všetkého trochu, sledujeme potravinovú pyramídu, kde je nevyhnutná zelenina, strukoviny a ovocie. Preto je banán okrem toho, že je klasický s dobrou chuťou, ovocím, ktoré nám môže priniesť veľké výhody.
Jeden z hlavných banánové výhody Skladá sa z jeho veľkého príspevku draslíka do tela. Je to veľmi odporúčané jedlo pre športovcov, ale do vyváženej stravy ho môže zahrnúť každý. Povieme vám, čo nám dáva ako zdroj draslíka a aké sú jeho výhody.
Výhody draslíka
Draslík je minerál, ktorý je nevyhnutný pre správne fungovanie tela. Draslík je to, čo reguluje prívod a odvod vody buniek spolu so sodíkom, čo nám pomáha dosiahnuť dobrú vodnú rovnováhu.
Výhody draslíka tým nekončia, pretože ide o minerál, ktorý tiež pomáha zlepšovať funkcie nervového a svalového systému. Určite ste niekedy, keď ste mali kŕč, niekto povedal, že by ste mali jesť banány. Je to preto, že ak máme v tele draslík, je menej pravdepodobné, že budeme mať tieto svalové zlyhania. Podobne pomáha chrániť srdce. Je to potravina, ktorá nám pomáha znižovať riziko infarktu.
Draslík v banáne
Banán je dobre známy ako a zdroj draslíka, pretože má 370 mg na 100 gramov. V rovnakom množstve produktu však nájdeme potraviny, ktoré poskytujú ešte viac draslíka. Mangold má 380 mg, bodliak 400 mg, pudingové jablko 382 mg a avokádo 487 mg. Aj keď má banán vždy povesť jedného z potravín s najvyšším obsahom draslíka, pravdou je, že existujú aj niektoré, ktoré nasledujú pozorne.
Ostatné vlastnosti banánu
Banán môže byť dobrým jedlom na večeru, pretože obsahuje tryptofán, a bielkovina, ktorá sa mení na serotonín, čo nám pomáha relaxovať a byť oveľa šťastnejší. Preto sa také jedlá odporúčajú v situáciách, keď sú prítomné depresie.
Banán je jedlo, ktoré vždy odporúčané pre športovcov. Má vysoký obsah sacharidov, čo pomáha udržiavať energetickú hladinu pre cvičenie. Draslík navyše zabraňuje kŕčom.
Toto jedlo sa tiež odporúča ako základné, ak máte anémiu. Je to ovocie, ktoré má vysoké množstvo železa, a preto je ideálne na udržanie hladiny hemoglobínu v krvi v dobrej kondícii.
Keď je tam banán, veľmi sa odporúča črevné problémy, najmä vírusy a hnačky. Je to sťahujúce jedlo, ale má aj vlákninu, ktorá nám v prípade potreby pomáha pri črevnom prechode. Odporúča sa aj v prípade vredov, pretože chráni žalúdok.
Ako si vziať banán
Na banáne je dobré, že je to ovocie, ktoré si môžeme vziať kamkoľvek a ľahko vypiť. Má sladkú a príjemnú chuť, ktorá je zvyčajne veľmi obľúbená. Existuje však veľa spôsobov, ako to brať okrem spravodlivého. Urob ovocný šalát s iným ovocím A trochu medu môže byť skvelý nápad, pretože je to koktail vitamínov. Na druhej strane je to perfektné ovocie, ktoré sa dá pridať do dezertov kvôli jeho sladkej chuti. Môžete pridať malú zmrzlinu na prípravu legendárneho Banana Split alebo ju zahrnúť do koláča. Toto zrelé ovocie je vďaka svojim vlastnostiam ideálne pridať aj do smoothie pre športovcov. S trochou odstredeného mlieka a iného ovocia bude dokonalým smoothie.