Ak máte chúlostivý problém so žalúdkom alebo tráviacim traktom, určite ste mali zlé trávenie. To je tiež niečo skutočne nepríjemné, takže je najlepšie nájsť nejaké riešenie a radu na zlepšenie procesu trávenia, aby sme sa už s tým nemuseli trápiť.
Je dôležité robiť lekárske kontroly pre prípad, že problémy budú pretrvávať, aj keď máme zdravý životný štýl, pretože to môže naznačovať, že niečo nie je v poriadku. Aj keď normálne zlepšuje sa trávenie len zmenou niektorých zlých návykov.
Tichá atmosféra
Jednou z prvých vecí, ktoré musíme brať do úvahy pri jedle a správnom trávení, je to, že musíme robte to v tichom prostredí. Nervy majú tendenciu ovplyvňovať náš črevný systém, čo spôsobuje ťažké trávenie a produkciu plynu, preto je najlepšie zvoliť si uvoľnené prostredie, v ktorom sa budete stravovať bez spěchu. Musíme si dať čas na to, aby sme sa najedli, a je lepšie to robiť bez televízie, aby sme sa neprejedali alebo nejedli rýchlejšie bez toho, aby sme si to uvedomovali.
Rozhodnite sa pre prírodné produkty
Pre dobré trávenie je vždy lepšie zvoliť si prírodné produkty. Je dokázané, že trans-tuky v mnohých pripravovaných potravinách Môžu pomôcť pri rozvoji chorôb, ako je ulcerózna kolitída, a môžu byť veľmi škodlivé pre naše zdravie. Vždy by ste sa mali rozhodnúť pre prírodné a kvalitné potraviny, pretože práve tie nám pomáhajú dobre tráviť a vyživujú sa zdravo. Vyhýbajte sa predvareným jedlám, tým, ktoré obsahujú veľa prísad, a tým, ktoré sú nezdravé.
Pridajte vlákninu do svojho jedálnička
Dobrý trávenie by malo obsahovať aj trochu vlákniny. Je to súčasť jedla, ktorá nám pomáha jesť menej, pretože sa cítime spokojnejší. Okrem toho nám pomáha mať dobrý priechod črevom, takže je súčasťou procesu dobrého trávenia. Nadbytok vlákniny môže byť škodlivý, ale môžeme ju prijímať v potravinách, ako je ovocie, zelenina a celé jedlá.
Pomôžte si infúziami
Pitie veľkého množstva vody denne nám tiež pomáha lepšie tráviť. Poskytuje telu vodu a robí stolicu mať viac vody, aby sa zabránilo zápche. Môžeme však tiež ťažiť z výhod skvelých infúzií, z ktorých niektoré pomáhajú najmä nášmu tráveniu. Infúzia feniklu nám pomáha vyhnúť sa nepríjemným plynom alebo podráždeniu žalúdka. Okrem toho máme infúziu harmančeka, ktorý upokojuje náš žalúdok.
Žujte pomaly
Je veľmi dôležité, aby sme sa okrem toho, že sme v tichom prostredí, naučili žuť aj pomalšie. Kvalitné žuvanie jedla je nevyhnutné pre trávenie. Okrem toho je lepšie pripravovať jedlá, ktoré nie sú príliš výdatné odporúča sa päť jedál denne. Týmto spôsobom bude trávenie oveľa ľahšie a ľahšie. Je dobré vyhnúť sa sledovaniu televízie, pretože sa tak sústredíme na to, aby sme jedlo dobre žuvali a aby sme jedli pomaly. To nám tiež môže pomôcť viac si vychutnať jedlo.
Vyvarujte sa stresu
Je dobre známe, že stres má veľa vedľajších účinkov na telo a myseľ. Je pravda, že mnohokrát je ťažké sa mu vyhnúť, ale je to niečo, čo musíme vyskúšať, pretože veľa ľudí má problémy so žalúdkom práve preto, že sú v strese, a dokonca skončia s vredmi alebo problémami s podráždením v žalúdku. Prechádza aj dobré trávenie buďte pokojní a nestresujte sa. Môžete si pomôcť relaxačnou infúziou po jedle, preto je harmanček jedným z najviac odporúčaných, pretože je tiež tráviaci.