undefined problémy s obehom môžu byť veľmi nepríjemné a môžu tiež predstavovať zdravotný problém. Aj keď zlý obeh má ďalšie problémy spojené s estetikou, pretože generuje nepríjemné kŕčové žily a tiež prispieva k tvorbe tejto nepeknej celulitídy.
Zlepšite obeh Je to otázka práce na tom každý deň, najmä ak máme sedavé zamestnanie. V mnohých prípadoch má zlý obeh súvislosť so životným štýlom, ale veľa s tým súvisí aj genetika. Je preto dôležité dodržiavať tieto jednoduché tipy na zlepšenie cirkulácie.
Príčiny zlého obehu
Zlý obeh môže mať genetický pôvod, pretože existujú ľudia, ktorí sú náchylnejší na zlý obehový systém. V každom prípade musíme sledovať niektoré problémy, ako napríklad kŕčové žily, pretože môžu byť zdraviu škodlivé. Je dôležité vykonať lekársku kontrolu, ak je to problém, ktorý nám spôsobuje nepohodlie alebo dokonca niektoré choroby.
Una sedavý život je tiež úzko súvisiacim faktorom so zlým obehom, pretože nerobením žiadnej činnosti nie je krvný obeh taký dobrý, pretože náš obehový systém nie je uvedený do činnosti. Existujú aj niektoré návyky, ktoré tento problém poškodzujú, napríklad fajčenie, ktoré tiež poškodzuje obeh.
Vykonajte každodennú fyzickú aktivitu
Jednou z vecí, ktoré nám môžu priamo pomôcť pri dennom zlepšovaní obehu, je vykonávanie určitej fyzickej činnosti. Denne musíte cvičiť minimálne pol hodiny, aj keď ide iba o dobré tempo. Aby sme však boli neustále v pohybovej aktivite, musíme robiť šport, ktorý sa nám páči, a zvoliť si skupinové športy, ako je aerobik, alebo viac individuálnych športov, napríklad behať alebo plávať. Existuje veľa spôsobov, ako sa môžeme prihlásiť, a ktoré nás budú veľmi zaujímať.
Správna výživa
Je dôležité mať a vyvážená a kvalitná strava. Vitamíny a minerály pomáhajú nášmu telu dokonale fungovať a bielkoviny sú potrebné na udržanie elasticity v tkanivách. Pokiaľ ide o stravovanie, je lepšie jesť ovocie a zeleninu, ryby a chudé mäso a predovšetkým sa vyhýbať potravinám, ktoré sú spracované, pretože majú zvyčajne nadmerný obsah solí a tukov.
Pokiaľ ide o prípravu vlastných jedál, musíme skúste variť s trochou soli, pretože soľ nás núti zadržiavať tekutiny a zhoršuje cirkuláciu. Musíme sa tiež vyhnúť veľmi slaným a spracovaným potravinám, v ktorých neovládame množstvo soli alebo prísad, ktoré majú.
Naučte sa vykonávať masáže
Un dobrá masáž nám môže pomôcť aktivovať krvný obeh v komplikovaných oblastiach, napríklad na nohách. Masáže sa musia robiť jemnými a krúživými pohybmi. V nohách sa vykonávajú smerom hore, aby sa zlepšila spätná cirkulácia. Ak je to v iných oblastiach, dajú sa urobiť kruhovým spôsobom. Tieto masáže sa dajú robiť olejmi, ktoré zlepšujú cirkuláciu, alebo studeným gélom, ktorý nám pomáha súčasne ju aktivovať.
Použite studenú vodu
Väčšinou používame na sprchovanie dosť horúcu vodu, ktorá však škodí cirkulácii. Je dôležité naučiť sa používať trysku studená voda na konci na nohách aktivovať obeh. Týmto spôsobom zlepšíme spätný obeh v nohách, ak s ním máme zvyčajne problémy.
Zdvihnite nohy
Ak máte na konci dňa pocit, že máte zlý obeh, môžete úľavu nájdete zdvihnutím nôh. Ak ich zvýšite, zlepšíte ich spätný obeh, vyhnete sa kŕčovým žilám. Okrem toho im môžete poskytnúť ľahkú masáž, aby si všimli zlepšenie.