Úbytok hmotnosti si všimnú tí, ktorí majú nezdravý životný štýl a rozhodnú sa rýchlo zmeniť. Keď je však naša váha normálna a priberieme pár kíl, ukázalo sa to je veľmi ťažké sa tých troch kíl zbaviť že sme odišli a ktorí sú poslední, ktorí sa cítia perfektne. Schudnúť posledných pár kilogramov pred ideálnou hmotnosťou je najťažšie zo všetkých a vyžaduje si venovať pozornosť všetkým zvykom a detailom nášho každodenného života.
Schudnúť tie tri kilá navyše nie je ľahká záležitosť ale ani to nie je nemožné. Je veľmi potrebné poriadne si prehliadnuť všetko, čo každý deň robíme, aby sme vedeli, odkiaľ pochádzajú tie kilá, ktoré akoby nikdy nezmizli. Na každom detaile záleží a musíte sa usilovať o dosiahnutie dobrého konečného výsledku.
Váš metabolizmus sa mení
Jedna z prvých vecí, na ktoré treba pamätať, je, že metabolizmus sa mení v priebehu času alebo s našim životným štýlom. Keď starneme je čoraz ťažšie zhodiť tie kilá navyše ktoré berieme takmer náhodne. Preto sa časom musíme trochu snažiť. Rovnako, ak veľa diétujeme, naše telo si zvykne prijímať málo kalórií a metabolizmus sa spomaľuje. Nie je to najlepšie riešenie, takže musíte sa dobre stravovať a vyberať si športy, ktoré nám pomáhajú zlepšovať metabolizmus.
Popremýšľajte nad vylúčením tekutín
Na zníženie tekutín v telo musíme vyčerpať a kvôli tomu piť. Aj keď sa to zdá byť v rozpore, nie je to tak. Ak nepijeme, v tele sa hromadia tekutiny a toxíny. Preto je potrebné piť a vylúčiť tak tekutiny a opuchy. Zvýšte príjem vody a skúste piť diuretické infúzie, ktoré vám pomôžu, napríklad praslička roľná. Deň môžete tiež začať citrónovou vodou, ktorá zlepšuje váš metabolizmus a aktivuje vaše telo. Existuje určite veľa spôsobov, ako zvýšiť denný príjem tekutín.
Menšie, častejšie jedlá
Je pravda, že dnes už prestávame dodržiavať obmedzujúce diéty, pretože vieme, že to nie je dobré pre telo ani pre metabolizmus. Ak ich urobíme, riskujeme, že budeme mať hrozný jo-jo efekt, vďaka ktorému budeme neskôr priberať. Najlepšie teda je vesmírne jedlá a pripravte medzi nimi dve občerstvenie. Tieto jedlá sa stávajú menej výdatnými, pretože nie sme takí hladní, pretože občerstvenie nám pomáha nepociťovať hlad ako hodiny plynú.
vytvoriť zoznam
Ak patríte k ľuďom, ktorí si myslia, že už máte dobrý životný štýl a je ťažké zistiť, kde je chyba, mali by ste si zostaviť zoznam návykov. Skúste si za pár dní zapísať, čo zjete zistiť, kde by ste mohli zlyhávať, ako aj vaše každodenné pohybové alebo športové návyky V tomto spoločnom zozname uvidíte, kde môžete vylepšiť a zmeniť veci, aby ste zhodili tie tri kilá navyše.
Hýbte sa každý deň
Niekedy uvažujeme o tom, že by sme športovali trikrát resp začíname intenzívnymi sedeniami, ktoré sa potom ukážu tiež. Je dôležité začať s vecami, ktoré sú pre nás dostupné, pretože dôležitá je byť aktívna. Mali by ste sa teda hýbať každý deň, aj keď je to len asi polhodinová chôdza, lezenie po schodoch, malý bicykel alebo nejaké cviky na brucho doma. Všetko sa počíta, aby sa človek začal cítiť silnejší a svižnejší. Šport je návykový a časom uvidíte, že aby ste mali ten pocit pohody, musíte sa každý deň hýbať.