Cvičenie je veľmi prospešné pre telo vo všeobecnosti, na všetkých úrovniach. Hneď ako začnete pravidelne cvičiť, vaše telo začne pozorovať zmeny nielen na estetickej úrovni. Kosti, svaly, kapacita pľúc, endokrinný systém, hormonálneVďaka pravidelnému fyzickému cvičeniu sa skrátka celé telo výrazne zlepšuje.
Ak ste sa ešte stále nerozhodli začať cvičiť, hneď vám dáme niekoľko dôvodov, prečo to brať naozaj vážne. Pretože okrem zjavných fyzických zmien, ktoré sa vyskytujú v tele pri pravidelnom cvičení, sa vnútorne radikálne mení fyzické a duševné zdravie. a s tým, užívate si zdravší život na všetkých úrovniach.
Zmeny v tele pri cvičení
Na začiatku je veľmi normálne nájsť prekážky na udržanie rutiny. Autor: a časť prezrádza váš vlastný mozog, vám povie, že to už nevydržíte, že ste leniví vstať z gauča športovať, že to nestojí za to alebo dokonca, že to nepotrebujete, ak nemáte nadváhu. To všetko nie je nič iné ako spôsoby, ako sa presvedčiť, že cvičiť nepotrebujete, hľadáte výhovorky, aby ste sa necítili previnilo, keď prekonáte lenivosť.
V hĺbke duše však viete, že každý sa potrebuje hýbať, pretože udržiavať telo aktívne je synonymom zdravia. Preto, ak chcete dosiahnuť vyrysovanejšie telo, bez celulitídy, pevnejšie a krajšie, začnite cvičiť. Pretože Okrem toho, že sa dostanete do formy, zlepšíte si svoje zdravie. Chcete poznať všetky zmeny, ktoré nastanú vo vašom tele pri pravidelnom cvičení?
v prvom mesiaci
Akonáhle prekonáte lenivosť a stuhnutosť z prvých pár krát, vaše telo sa začne transformovať a začnete si to uvedomovať. Toto sú fyzické zmeny, ktoré sa vyskytujú v prvom mesiaci.
- šnúrky do topánok: Je to prvá vec, ktorú si všimnete a je možné, že vás budú sprevádzať až 72 hodín. Ale ak sa vám podarí pokračovať v tréningu, budete mať menšiu šancu, že sa bolesť objaví.
- Zvýšte energiu a srdcovú frekvenciu: Po niekoľkých dňoch aktivity má vaše telo zvýšenú kapacitu pľúc, zrýchli sa vám tepová frekvencia a zlepší sa prietok kyslíka do mozgu. Preto sa budete každý deň cítiť ostražitejšie a s väčšou energiou.
- zlepšiť svoj metabolizmus: Vaše telo začne ľahšie premieňať sacharidy, bielkoviny a tuky na energiu. To znamená, že vaše svaly budú lepšie pracovať a budete efektívne chudnúť.
Ako sa telo zmení po 6 mesiacoch cvičenia
Úsilie prináša odmenu a pri cvičení je to viac než evidentné. Po prvých 6 mesiacoch úsilia vaše telo bude navonok oveľa silnejšie a zvnútra oveľa zdravšie. Na jednej strane sa vaše svaly začnú formovať a definovať. Budete sa môcť viac držať svojej cvičebnej rutiny, budete sa cítiť viac motivovaní, nabití energiou a úplne vhodnosť.
Na mentálnej úrovni sú zmeny pri cvičení neuveriteľné. Endorfíny, ktoré sa uvoľňujú pri fyzickom cvičení, spôsobujú, že sa cítite šťastnejší, s lepšou sebaúctou a spokojní sami so sebou a so svojou snahou. Pravidelné cvičenie vám tiež pomôže kontrolovať stres, budete menej pravdepodobne trpieť úzkosťou a iné emocionálne problémy a budete mať väčšiu dôveru v seba.
Po roku pravidelného fyzického cvičenia sa kosti stávajú hustejšími a znižuje možnosť vzniku osteoporózy. Budete tiež menej pravdepodobné, že dostanete demenciu, artritídu, cukrovku typu 2 a dokonca aj niektoré typy rakoviny, ako je rakovina hrubého čreva alebo prsníka. A ak spojíte aj fyzický pohyb so zdravou stravou, budete mať pevné a zdravé telo. Tu je niekoľko dobrých dôvodov, prečo začať cvičiť už dnes. Opováž sa?