Nedostatok času je hlavnou príčinou stresu, časovač, ktorý vám v každom okamihu pripomenie, že sa nebudete môcť dostať ku všetkému čo navrhuješ. Problém, ktorý sa môže stať chronickým a ktorý zase vedie k kratšiemu času a väčšiemu stresu. Pretože je to váš vlastný stres, ktorý vám bráni sústrediť sa a nájsť si čas, ktorý potrebujete pre seba, na svoje úlohy, aby ste sa ku všetkému dostali.
Stres nie je nič iné ako fyzická reakcia, reakcia na situáciu, ktorá si vyžaduje určitú pozornosť. Reakcia na podnet, to je prirodzená stresová reakcia, ktorá vás drží na nohách. Problém je v tom, že stres sa môže stať chronickým a môže sa stať príčinou mnohých ďalších problémov. Preto je to nevyhnutné Naučte sa zvládať stres a faktory, ktoré ho spôsobujú.
Spravujte čas na zníženie stresu
Čas je obmedzený vzhľadom na množstvo úloh, ktoré je potrebné splniť každý deň. Naučiť sa efektívne využívať každú minútu je preto nevyhnutné, aby ste si naplno užili funkčné hodiny dňa. Nejde o to, aby ste veci urobili rýchlejšie, alebo odstráňte čas na oddych alebo odpočinok, aby ste urýchlili deň. Ak nie, využite nástroje, ktoré vám umožnia lepšie rozdeliť úlohy na základe času.
Aby ste mohli znížiť stres a užívajte si lepší zdravotný stav. Tu je niekoľko tipov a pokynov naučiť sa lepšie zvládať čas, ako aj činnosti, s ktorými sa odpojíte a znížite stres.
Odlíšte naliehavé úlohy od dôležitých
Môže sa zdať, že sú rovnaké, ale existujú rozdiely medzi úlohami, ktoré sú naliehavé, a medzi tými, ktoré sú dôležité. Naliehavá úloha znamená, že má stanovený termín, čo znamená, že sa musí vykonať čo najskôr. Dôležitou úlohou je niečo, čo je potrebné urobiť, čím skôr, tým lepšie, ale nič sa nestane, ak sa to dočasne odloží. Nasledovanie rozkazu a splnenie všetkého je nevyhnutné, aby sa zabránilo tomu, že sa dôležité úlohy stanú naliehavými, pretože vtedy sa stáva zdrojom stresu.
Zorganizujte si svoje úlohy
Ak musíte každý deň splniť niekoľko úloh, je veľmi dôležité vopred si ich naplánovať a zorganizovať, aby ste im dokázali čeliť. Môžete používať agendu, týždenný plánovač, mobilné poznámky, dokonca všetky naraz. Neexistuje univerzálna metóda, pretože každý človek má iný spôsob organizácie. Čo je veľmi dôležité, je to, že každú noc strávite niekoľko minút organizovaním úloh na nasledujúci deň.
To znamená, budete môcť rozdeliť dostupný čas medzi všetky povinnosti ktoré budete musieť splniť. Bude to čas na rozlišovanie medzi vašimi čakajúcimi úlohami a stanovenie priorít medzi tými, ktoré sú naliehavé, alebo tými, ktoré sú dôležité. Ak budete mať deň dobre zorganizovaný, pomôže vám to lepšie odpočívať a mať jasnejšiu myseľ. Ale tiež, nasledujúci deň, keď si odškrtnete vykonané úlohy, budete pociťovať veľké potešenie, ktoré vám pomôže odbúrať stres.
Naučte sa vidieť skryté momenty
Každý deň existuje nespočetné množstvo skrytých okamihov, čas, ktorý zostáva medzi úlohami, ktorý sa často stráca kvôli tomu, že neviete, čo máte robiť. V takom čase môžete každý deň stratiť veľa užitočných hodín. Čas, ktorý by ste mohli venovať iným problémom rovnako dôležité ako cvičenie, čítanie alebo počúvanie hudby a venovanie času vlastnej pohode.
Skúste si na pár dní napísať, kedy každú úlohu začnete a kedy ju dokončíte. Po niekoľkých dňoch zistíte, koľko voľných minút je pridaných, a tak v krátkom čase budete môcť využiť tieto časové obdobia na robenie vecí pre svoj vlastný prospech. Pretože starostlivosť o seba, fyzicky aj psychicky, je kľúčom k plnému zdraviu. Starajte sa o svoje telo a myseľ a budete nielen efektívnejšíAk nie, budete tiež oveľa šťastnejší.