Sociálne siete dnes úplne zmenili spôsob, akým komunikujeme s ľuďmi. Je to oveľa ľahší spôsob, ako kedykoľvek zostať v kontakte s priateľmi a rodinou, a tiež vedieť, čo robia a ako sa im žije. Vieme o ľuďoch, ktorých by sme možno bez sociálnych sietí nepoznali, napríklad vzdialených priateľov alebo bratrancov.
Ale neustále prechádzanie sociálnymi sieťami môže mať nejaké menšie následky a možná detoxikácia od nich každú chvíľu prinesie výhody pre vaše fyzické a duševné zdravie. Ľudia, ktorí trávia väčšinu času na sociálnych sieťach, viac ako dve hodiny denne, majú dvojnásobnú pravdepodobnosť, že budú vnímať sociálnu izoláciu, ako tí, ktorí trávia na stránkach sociálnych sietí iba pol hodiny alebo menej. Môžete si však od sociálnych sietí oddýchnuť bez straty priateľov, ako to zvládnete? Povieme vám to!
Technologické čistenie
Dajte svojim priateľom a rodine vedieť, že budete čistiť technológiu, a tak vám zostane menej zbytočných kontaktov, aby ste nestratili čas pred obrazovkou. Technická očista je príležitosť na budovanie a zlepšovanie vzťahov. Pred začatím si nájdite čas na brainstorming aktivít, ktoré môžete robiť s ľuďmi, ktorých máte na svojich sociálnych sieťach, a ak ich nemôžete robiť, potom ich radšej vymažte zo svojich kontaktov.
Akonáhle detoxikujete svoje sociálne siete od toho, aby ste nemali príliš veľa kontaktov, budete sa cítiť nadšení a pravdepodobne začnete robiť viac plánov s ľuďmi, ktorí sú vo vašich sieťach skutočne priateľmi.
Vykonajte zmeny vo svojich rutinách
Pri nastavovaní parametrov vyčistenia sociálnych médií sa musíte uistiť, že nevytvárate neprekonateľné kritériá. Pri znižovaní kontaktu so sieťami musíte byť realistickí. Robiť to za studena môže byť ťažké a nemusí to byť nutne niečo, čo chcete alebo musíte urobiť. Vyhnite sa stanovovaniu prísnych pravidiel ... Takto sa môžete cítiť previnilo, alebo si môžete myslieť, že robíte chybu.
Namiesto toho sa môžete zaviazať, že znížite svoje využitie na všetkých stránkach alebo sa oddelíte od jednej sociálnej siete naraz. Takto môžete relaxovať pri detoxe. Pokiaľ ide o trvanie čistenia, je vhodné to robiť dva týždne. Takto získate dostatok času na vykonanie zmien. vo svojej každodennej rutine, ktorú si môžete udržiavať, keď skončí vaša detoxikácia.
Uverejňujte vizuálne veci
Ak je pre vás dôležité vaše sledovanie a angažovanosť (osobne alebo profesionálne), možno budete chcieť premýšľať o upozornení svojich kontaktov. Nielenže to zvýši pravdepodobnosť, že sa ľudia budú držať okolo, pretože ich zaujíma, kam ste išli, ale tiež vám to dá šancu spojiť sa s ďalšími ľuďmi, ktorí môžu mať otázky týkajúce sa detoxu v sociálnych sieťach alebo prechádzajú situáciou. Podobné ... Takto navyše ľahšie vylúčite kontakty, ktoré vám ničím neprispievajú.
Ideálne je namiesto samotného napísania typickej aktualizácie stavu uverejniť niečo vizuálne. Vytvorte alebo stiahnite obrázok, ktorý naznačuje, že robíte detox, zo sociálnych sietí a tiež o tom, kedy sa vrátite ... môžete vložiť ako profilový obrázok.
Posielajte textové správy
Ak chcete zostať v kontakte so svojimi priateľmi a rodinou bez sociálnych médií, môžete svojim blízkym odoslať SMS správu, že pozdravíte alebo sa stretnete pri rýchlej káve. Môžete si tiež naplánovať dátum videohovoru s priateľmi, ktorí bývajú ďaleko. Tieto jednoduché činnosti majú väčší potenciál na zlepšenie nálady a spojenia ako na sociálnych sieťach. Možno nemáte vo zvyku pristupovať týmto spôsobom, keď vám stránky ako Facebook poskytli ľahšiu platformu ... ale stojí to za námahu.