Nízka aj vysoká sebaúcta môžu ľuďom spôsobiť emočné a sociálne problémy. Zatiaľ čo vysoká úroveň sebaúcty môže byť spojená s narcizmom, nízka úroveň sebaúcty môže súvisieť so sociálnou úzkosťou, nedôverou a depresiou.
Najzdravším typom sebaúcty je mierna sebaúcta, ktorá je založená viac na vážení vlastnej hodnoty človeka a menej na porovnávaní sa s ostatnými. V tomto zmysle, ak je vaším cieľom rozvíjať viac dôvery v seba samého, je lepšie zamerať sa na dosiahnutie vysokej úrovne sebaúcty. Nenechajte si ujsť tieto stratégie, aby ste sa cítili lepšie.
Prestaňte sa porovnávať s ostatnými ľuďmi
Pokúšať sa zvýšiť svoju sebadôveru tým, že sa budete porovnávať s ostatnými, je veľká chyba. Naša konkurenčná kultúra nám hovorí, že musíme byť zvláštni a nadpriemerní, aby sme mali zo seba dobrý pocit, ale nemôžeme byť všetci nadpriemerní súčasne ...
Vždy sa nájde niekto bohatší, atraktívnejší alebo úspešnejší ako my. Keď sa hodnotíme na základe externých úspechov, vnímania a kompetencií iných ľudí, „náš pocit vlastnej hodnoty poskakuje ako pingpongová loptička a spolu s najnovším úspechom alebo neúspechom ideme krok za krokom hore a dole. Sociálne médiá tento problém iba prehlbujú, pretože ľudia zverejňujú svoje dokonalé chvíle a vynikajúce úspechy, ktoré porovnávame s našim pošramoteným a chybným každodenným životom.
Aby sme si vytvorili zdravý pocit dôvery, musíme sa prestať porovnávať s ostatnými. Namiesto obáv z toho, ako sa vyrovnáte ľuďom okolo vás, zamysli sa nad tým, akým typom človeka chceš byť. Stanovte si ciele a podniknite kroky, ktoré sú v súlade s vašimi vlastnými hodnotami.
Dodržiavajte svoj vlastný morálny kódex
Sebavedomie a sebaúcta sú založené na REŠPEKTE. Ak žijete život, ktorý je v súlade s vašimi vlastnými princípmi, nech sú akékoľvek, je pravdepodobnejšie, že si budete vážiť samého seba, budete sa cítiť bezpečnejšie a ešte lepšie. Napríklad štúdia na University of Michigan zistila, že študenti, ktorí založili svoju sebaúctu na vnútorných zdrojoch, ako napríklad byť cnostným človekom alebo spĺňať morálne normy, dostali vyššie známky a bolo menej pravdepodobné, že budú piť alkohol a drogy alebo že sa u nich vyvinú poruchy jedlo.
Aby ste sa cítili dobre, je dôležité mať celistvosť a zabezpečiť, aby sa vaše činy zhodovali s ich slovami. Napríklad ak je pre vás dôležité jesť zdravo a vyzerať čo najlepšie, budete sa cítiť lepšie, ak budete udržiavať zdravý životný štýl. Ak sa vaše kroky nezhodujú s vašimi slovami, ste oveľa náchylnejší na útoky samého seba. Vnútorný kritik rád poukazuje na tieto nedostatky. Je cenné myslieť na svoje základné princípy a pri budovaní svojej dôvery konať podľa týchto presvedčení.
Rob niečo zmysluplné
Ako ľudia máme tendenciu cítiť sa dobre, keď robíme niečo zmysluplné a zúčastňujeme sa na činnostiach, ktoré sú väčšie ako my sami, alebo ktoré pomáhajú iným. Je to krásny spôsob, ako budovať sebavedomie a rozvíjať zdravšiu úroveň sebaúcty.
Pri vykonávaní zmysluplných činností je dôležité zamyslieť sa nad tým, čo sa vám zdá najvýznamnejšie. Pre niektorých ľudí to môže znamenať dobrovoľníctvo v útulku pre bezdomovcov, doučovanie detí, účasť na miestnej politike, záhradníctvo s priateľmi atď. Môžete si teda nájsť aj dobrú sebaúctu.