Dnes chceme robiť všetky druhy aktivít, ale preto musíme byť úplne zdraví. Musíme teda myslieť na základ všetkého, ktorý spočíva v dobrej obrane, ktorá nás chráni. Aj keď je nevyhnutné niekedy ochorieť, pravdou je, že tí, ktorí majú lepšiu obranu vyhýbajte sa prechladnutiu alebo chrípke.
Posilňujte obranu každý deň ide o zdôraznenie našich zvykov. Existuje mnoho spôsobov, ako vylepšiť túto obranu gestami, ktoré sú jednoduché, takže ich môžeme brať do úvahy pri zlepšovaní zdravia.
Postarajte sa o stravu
Jednou z vecí, ktorú musíme urobiť, je postarať sa o svoju stravu čo najviac, pretože na nej závisí veľa faktorov nášho zdravia. Pokiaľ ide o posilnenie obranyschopnosti, musíme dať prednosť konzumácii čerstvých potravín plných živín, ako je zelenina a ovocie. Vitamín C posilňuje náš imunitný systém a je prítomný v potravinách, ako sú kivi alebo brokolica. Minerály sa nachádzajú v orechoch, Omega-3, ktoré sú obsiahnuté v mastných rybách. Nesmieme zabudnúť ani na skvelé probiotiká, ktoré pomáhajú vašej črevnej flóre. Kefír, ktorý sa tiež stal veľmi obľúbeným, alebo kyslá kapusta alebo čaj z kombuchy vám pomôžu posilniť imunitný systém.
Odstráňte všetky formy stresu
Ak je niečo, s čím by ste mohli prísť znižovanie našej obrany je nepochybne stres. Dnes je veľmi častým problémom, že si ho všetci nosíme vo väčšej či menšej miere. Preto musíme premýšľať, ako proti tomu bojovať, aby netrpelo naše zdravie. Denný stres sa môže skončiť, ak trávime čas činnosťou, ktorá sa nám páči, a relaxujeme. Buď si zdriemnuť, alebo si vychutnať dobrú knihu. Získanie priestoru pre seba nám pomáha odvrátiť stres.
Športovať
Športovanie má všetky druhy výhod, pokiaľ to má robme to umiernene a kontrolovane. Šport zvyšuje náš pocit pohody a zlepšuje obranyschopnosť. Preto je vždy vhodné športovať niekoľko dní v týždni. Od plávania až po bicyklovanie, beh alebo dokonca jogu či pilates môžu byť dobré nápady.
Spite dobre
Spanie je niečo veľmi potrebné, ale musíme si tiež oddýchnuť. Ak sa dobre vyspíme, všimneme si, aký je náš telo je oddýchnuté a pokožka sa zregenerovala. Počas odpočinku telo využíva výhody regenerácie, takže ak si nakrájame, budeme mať najnižšiu obranyschopnosť. Je dokázané, že zápalový proces, ktorý vedie k mnohým chorobám, sa zvyšuje, keď zle odpočívame. Takže ak potrebujete zdravie železa, budete tiež musieť spať kvalitným spánkom.
Hydratácia pre telo
Je veľmi dôležité, aby sme počas dňa zostali hydratovaní z mnohých dôvodov. Pomáha nám to byť zdravšími a pokožka je v lepšom stave. Okrem toho je dobré hydratovať, aby sa udržali hydratované sliznice, čo vedie k menšej pravdepodobnosti priľnutia choroboplodných zárodkov. Pitná voda nám umožňuje hydratovať a vylúčiť toxíny. Zároveň, ak využijeme príležitosť a budeme piť nápoje, ktoré obsahujú živiny, ako sú zelené džúsy vyrobené zo zeleniny a ovocia, o to lepšie, že tieto živiny posilnia náš systém.
Vyhýbajte sa rafinovaným cukrom
V potravinovej časti je dôležité vyhnúť sa rafinovaným cukrom, pretože tie oslabujú naše telo. Nedodávajú nám živiny a tiež urýchľujú tento zápalový proces vedúce k chorobe. Preto by sme mali rafinovaný cukor obmedziť alebo vylúčiť v našej každodennej strave. Týmto spôsobom zabezpečíme, aby sa imunitný systém posilňoval iba kvalitnými potravinami.