Tento rok viac ako kedykoľvek predtým obávame sa, že ochorieme z rôznych dôvodov a jedným z nich je, že nízka obranyschopnosť by nás postavila tvárou v tvár tejto globálnej pandémii bezbranní. Preto je dobré pokúsiť sa posilniť svoju obranyschopnosť pred jesenným obdobím, ktoré je pre mnohých ľudí obzvlášť náročné, pretože sa množia respiračné podmienky a prichádza chrípka.
náš obranný systém by mal byť v top stave pretože týmto spôsobom bude môcť bojovať proti chorobám a problémom. Za týmto účelom môžeme urobiť niekoľko vecí, ktoré nám pomôžu zostať silnejšími a pripravenými na obranu na novú sezónu.
Vyvarujte sa stresu
Jedna z vecí, ktorá dokáže najviac znižovanie obranyschopnosti je stres. Súvisí to s viacerými zdravotnými problémami a je to priamo spojené so stratou obrany, ktorú spôsobuje. Znížením obranyschopnosti reaguje náš imunitný systém. Preto, ak chceme silnú obranu, je nevyhnutné čo najviac odstrániť stres. Musíme relativizovať problémy a zamerať sa na to, čo je pre nás dobré. Je tiež dôležité naučiť sa relaxovať pri dýchacích technikách alebo meditácii.
Vezmite materskú kašičku
La materská kašička je biely produkt vylučovaný včelami robotníci kŕmiť kráľovnú a larvy. Ponúka bielkoviny, lipidy, vitamíny skupiny B a minerály. Materská kašička pôsobí ako stimulant a dodávateľ energie pre telo, preto sa odporúča v obdobiach zmien, ako je jar alebo jeseň.
Echinacea a jej vlastnosti
Tento bylina pochádzajúca zo Severnej Ameriky Taktiež nám ponúka skvelé vlastnosti na túto jeseň. Používanie čerstvej echinacey nám zjavne pomáha predchádzať prechladnutiu, chrípke a zápalom dutín typickým pre jesenné obdobia a bojovať proti nim, preto je dobre známe. Je to liečivá rastlina, ktorú je možné použiť nielen na minimalizáciu účinkov nachladnutia, ale aj na ich predchádzanie.
Zelený čaj pre telo
El zelený čaj je silný antioxidant ktorý sa ukázal ako účinný v boji proti voľným radikálom a pri prevencii starnutia tela. V tomto zmysle môže pomôcť našej obrane, pretože bojuje proti degeneratívnym chorobám. Obsahuje tiež vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú zlepšovať naše zdravie a obranu pred chorobami.
Pridajte si do stravy vitamíny
Vitamíny sú nevyhnutné pre dobré zdravie a niektoré z nich súvisia s našou obranyschopnosťou. Určite sme všetci počuli o dôležitosti vitamínu C v boji proti nachladnutiu. Tento vitamín stimuluje náš imunitný systém v boji proti chorobám. Na druhej strane, Vitamíny skupiny B prospievajú nervovému systému, čo nám pomáha vyhnúť sa chvíľam únavy typickým pre jeseň. Vitamín E je silný antioxidant, ktorý nám pomáha v boji proti chorobám a infekciám.
Športujte pravidelne
Jedným zo spôsobov, ako zostať silní a zdraví, je cvičenie. Šport tiež pomáha našej obrane uvoľňuje endorfíny a zbavuje nás stresu, ktorá je príčinou toľkých problémov a znižuje obranyschopnosť. Pomáha nám lepšie odpočívať, čo sa premieta do organizmu, ktorý sa cez noc zotavuje a cez deň netrpí únavou. Pravidelné športovanie je jednou z vecí, ktoré by sme mali zahrnúť do zdravého životného štýlu kvôli jeho mnohým výhodám.
Dobre si oddýchni
Oddych je rovnako dôležitý ako strava a pohyb. Iba potom sa budeme môcť zotaviť a naše telo sa posilní. Preto musíme vždy rešpektovať čas spánku a podporovať odpočinok v miestnosti odstránením elektronických zariadení a všetkého, čo by mohlo rušiť.